Kouman ogmante fleksibilite nan kò a

Èske w te konnen ke fleksibilite jwe yon wòl trè enpòtan nan antrennman ou a? Li se pa sèlman sou ke yo te oswa ou pa kapab rive nan pye ou ak men ou, men li se pi plis. Fè detant fib nan misk fè ou yon atlèt pi bon, pandan y ap anpeche aksidan.

Ni nou pa ta dwe bliye ke li ede kenbe ladrès kòrèk ak pwèstans kòm ane yo ale nan. Abitid sa yo chak jou ap ede ou ogmante fleksibilite ou:

Kòmanse premye bagay nan maten anFè detant nan maten an ap ba ou enèji pandan y ap ogmante fleksibilite ou. Sonje byen, depi misk yo toujou frèt, li apwopriye pou fè detire dou ki fòse kò ou pi lwen pase sa ki konfòtab pou ou. Ou ka fè li menm nan kabann nan.

Pa sote refwadisman an: Fè detant apre fòmasyon ede tranzisyon kò a soti nan aktivite inaktivite enpòtan, espesyalman si ou se yon kourè oswa siklis. Epi se ke espò sa yo ka lakòz ne nan misk. Kèk minit ase pou detann kò ou epi rete fleksib.

Sèvi ak woulèt kim: Sa a ekipman abòdab ak fasil-a-itilize detann misk ak amelyore fleksibilite moun nan. Sèvi ak li regilyèman, mete aksan sou zòn sa yo nan kò ou ki gen tandans lakòz pwoblèm sere apre fòmasyon oswa depans anpil èdtan chita devan yon biwo.

Konsidere yoga ak pilates: Malgre ke li ka fè, li pa nesesè chanje fòmasyon nòmal ou a pratike disiplin sa yo, men ou ka prezante yo kòm yon konpleman nan li. Si ou konsistan, ou pral fè eksperyans yon gwo chanjman nan tou de fleksibilite nan misk ou ak fòs yo.

Sib zòn pwoblèm yo: Pase tan siplemantè sou zòn ki pi tansyon apre etann kò a nan yon fason jeneral.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.