Èske rit entesten ou move? Eseye ke trik nouvèl sa yo

Soufri nan yon ritm entesten move gen yon enpak negatif sou anpil aspè. Pi vizib la se silwèt a (vant la ka rete anfle), byenke sante jeneral pa benefisye de sitiyasyon blokaj sa a tou.

Si ou gen pwoblèm ale nan twalèt la, konsèy sa yo - ki aktyèlman bon abitid - ka ede ou jwenn bagay sa yo ale san pwoblèm depi koulye a.

Rete idrate

Bwè ase dlo ap ede ou unclog sistèm dijestif ou. Li esansyèl tou pou anpeche poupou vin twò difisil, sa ki ka lakòz konstipasyon. Toujou kenbe yon boutèy dlo ki kapab itilize ankò tou pre ou asire w ke ou rive nan omwen de lit yon jou.

Fè egzèsis pratik

Kenbe deplase se youn nan sekrè yo kenbe sistèm dijestif la soti nan kanpe. Fè egzèsis aktive misk yo, ki an vire kenbe sistèm dijestif la ap travay. Ou pa bezwen yon èdtan nan fè egzèsis entansite segondè, men pran mache long e menm fè yon yoga ti kras ka ase ede ou ale nan twalèt la sou yon baz regilye.

Manje legim

Fib se yon faktè detèmine lè li rive ale nan twalèt la oswa ou pa. Fi bezwen ant 25 ak 30 gram chak jou, ki se poukisa ou ta dwe asire w ke ou manje anpil manje ki gen anpil fibtankou pwa, ramase, epina, oswa bwokoli. Yon bon Trick se enkli kèk nan yo nan tout manje.

Ede kò ou

Si rit entesten ou an move, li ede kò ou woule sou li. Pa rete tann pou pou yo ale nan twalèt la. Chita tounen ak detann pou omwen 10 minit pandan w ap tcheke mobil ou oswa li yon bagay. Li se etone ki jan, malgre pa santi tankou li, majik la k ap pase pi fò nan tan an, espesyalman si ou jere jwenn trip yo nan yon pozisyon ki kòrèk avèk èd nan yon poupou twalèt.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.