Manje pou ogmante lekosit

globil blan

Yon pati enpòtan nan kenbe sante fè se kap nan tèt nou. Li esansyèl pou konnen si nouNivo sèten kalite mineral oswa vitamin yo kòrèk epi yo pa sou tè a.

Fwa sa a, nou pral konsantre soulekosit, nou pral reyèlman wè sa yo ye ak ki manje nou bezwen konsome ogmante yo. 

Leukosit se yon kalite globil blan nan san. Si yon tès san woutin endike ke nou gen lekosit pozitif, sa vle di ke gen lekosit nan pipi a. Li kapab yon siy ke yon enfeksyon ante kò nou. Swa dirèkteman enfeksyon pipi, sistit, oswa uretrit oswa nenpòt siy ke ren yo pa fonksyone byen.

globil

Ki sa ki lekosit

Yo se globil blan ki aji kòm mekanis defans kò a kont tout kalite anvayisè yo: enfeksyon, viris, bakteri. Moun sa yo ki kò etranje ki jere antre nan kò a pa atake globil blan nan blòk ajan enfektye epi konsa pwodwi antikò.

Lè gen yon enfeksyon nan kò a, se nan pipi kote nou reyalize ke li prezan nan kò a.

fwi ak legim

Manje ki ede ogmante globil blan yo

Kòm nou toujou kòmantè, li se nan rejim alimantè a kote nou jwenn solisyon yo nan anpil nan pwoblèm sante nou yo. Li se an chaj pou ogmante sistèm iminitè nou an. Nan okazyon sa a, nou di ou ki manje yo ke ou ta dwe manje nan yon limit pi gwo ogmante nivo ou nan globil blan, pou yo ka fè fas ak sèten enfeksyon. 

Kò a ka febli pa kòz divès kalite ak Se poutèt sa gen yon sistèm iminitè fèb:

  • Move nitrisyon. 
  • Estrès. 
  • Kèk kalite tretman medikal. 
  • Evolisyon nan sèten maladi. 
  • Lè ou twò gwo oswa obèz. 

Èske w gen globil blan ki ba ka fè kò nou san pwoteksyon kont sèten kalite menas. Manje se la kle pou ogmante tou de nou yo sistèm iminitè tankou lekosit, ke apre tout yo goumen kenbe kò a an sante.

Eleman nitritif esansyèl pou ogmante lekosit

Beta-karotèn esansyèl pou devlopman nan lekositPou rezon sa a, tout manje ki gen ladan l ap ede ogmante yo an kantite. Nou mete aksan sou joumou an, kawòt, mango, papay oswa zoranj, se sa ki, gade pou manje zoranj.

Nou dwe konsome plis nan eleman nitritif sa yo:

  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • zenk
  • Pwoteyin
  • Omega-3 asid gra 

pòm ak kè

Manje pafè pou ogmante nivo globil blan yo

Fwi

Zoranj, mandarin, frèz, franbwazye, sitwon. Yo rich nan vitamin C, yon eleman nitritif esansyèl lè w ap chèche konbat efè grip la.

Vè k'ap manje kadav

Wouj klòch, bwokoli, oswa lay. Nan ka a nan pwav wouj, li se pa sèlman moun rich nan vitamin C, men tou nan beta karotènSe poutèt sa li se tankou yon koulè entans. Devlopman nan lekosit yo pral progresivman ogmante.

Carnes

Vyann bèf oswa poul Yo se de ki pi komen nan mitan omnivò, epi yo se yon bon opsyon depi yo ogmante globil blan ak kenbe sistèm iminitè nou an entak. Kontni zenk li garanti tou bon fonksyone nan lekosit, konsa minimize enfeksyon, viris oswa kò etranje.

Pou konnen kantite pwoteyin nou ta dwe manje chak jou reyalize yon ogmantasyon nan lekosit ou pral oblije miltipliye pwa kò ou nan kilogram pa 0. Rezilta a ap di ou gram yo minimòm ou ta dwe konsome. Ak pwa kò ou tèt li Li pral la kantite maksimòm gram pwoteyin kisa ou ta dwe manje chak jou.

Pwodwi letye

Ant lèt, fwomaj ak yogout, lèt la se yon bon manje pou konsome nan jou nou an. Yogout bay mikwo-òganis ki ede kenbe kò a an sante. Ogmante pwodiksyon an nan bakteri benefisye pou kò a. Ki sa ki nan plis, Li se yon pwodwi trè ékonomi ak versatile nan kwizin nan. 

Te nwa

Selon yon etid pa prestijye Ameriken Inivèsite Harvard, li te jwenn ke moun ki boule 5 tas te nwa pou de semèn nimewo leukozit yo ogmante konsiderableman.

Nan lòt men an, te vèt pral tou ranfòse sistèm iminitè ou. Se konsa, pa ezite antremele sa yo de ti benefisye reyalize yon pi gwo ogmantasyon.

Chanpiyon ak dyondyon

Yo gen Selenyòm, lòt eleman nitritif enpòtan pou ede globil blan yo fè sitokin nan san an pou elimine sèten kalite maladi. Anplis de sa, beta-glukan se yon kalite antibiotics ki aktive selil ak jere yo sispann enfeksyon.

Pi chokola nwa

Anpil te di sou kakawo ak pi chokola nwa, li gen gwo avantaj ak benefis. Manje sa a ogmante sistèm iminitè nou an, konsa pwoteje kont maladi, ki gen ladan maladi respiratwa.

san

Lòt manje nan enterè yo

  • Legum: pwa ak chich. 
  • Pwason tout kalite
  • Fwidmè ak kristase. 
  • Lwil legim.
  • Fwi sèk: nwa, nwazèt, nwaye, pistach. 
  • Sereyal ak grenn.

Sa yo se sèlman kèk nan manje yo rekòmande, ou gen kenbe nan tèt ou ke abi a ak depase nan konsomasyon yo ka kontreproduktiv. Pa ezite vizite GP ou si ou remake defans ou desann, yon tès san se fason ki pi rapid ak pi an sekirite detèmine eta sante ou.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.