Manje laksatif

Gen anpil manje laksatif nan seksyon fwi ak legim nan makèt ou. Depi yo ka trè efikas nan anpeche oswa trete konstipasyon, san yon dout li vo konnen ki sa yo ye.

Laksatif natirèl yo pral bay yon ogmantasyon nan transpò entesten ou pandan y ap ofri ou ak vitamin esansyèl ak mineral pou lòt fonksyon ki pran plas nan kò ou.

Poukisa pran laksatif natirèl?

Medikaman laksatif ofri yon solisyon rapid ak efikas nan konstipasyon. Sepandan, li pa pratik yo sèvi ak yo twò souvan paske kò a ka jwenn itilize pa gen pote soti nan mouvman yo entesten tèt li. An rezime, medikaman laksatif ka kreye depandans.

Altènatif la se manje laksatif, ki ede tou transpò entesten an ale pi vit. Li pi bon ke evakyasyon an fèt nan yon fason natirèl ak an sante avèk èd nan manje. Se konsa, eseye laksatif natirèl an premye.

Èske w ap resevwa ase fib?

Si ou gen yon pwoblèm ak konstipasyon, sa a se kesyon an premye poze tèt ou. Fibre-alimantasyon pòv yo se yo ki pami kòz ki mennen nan konstipasyon.

Kantite rekòmande chak jou nan fib se 25 gram, byenke nimewo a ka varye ki baze sou sèks oswa laj. Yon Trick ekselan jwenn plis se parye sou grenn antye ak pwodwi sa yo ki endike yon kantite lajan ki pi wo nan fib sou etikèt yo. Sepandan, ou ka jwenn fib nan pifò manje ki fèt nan tè a. Sa ki anba la yo se kèk nan legim yo fib ki pi wo. Sonje pou jwenn fib ou nan anpil manje ke posib olye ke limite tèt ou a yon sèl:

• Pwa vèt
• Lantiy
• pwa
• Franbwaz
• Pear (ak po)
• Pòmdetè (ak po)
• tomat
• Kawòt
• Apple (ak po)
• Diri Brown
• Almonds
• Brussels jèrm
• Chia grenn

Li ta dwe remake ke benefis ki genyen nan fib yo pa limite a dijesyon. Li konsidere sa Sibstans sa a tou jwe yon wòl kle nan reglemante sik nan san ak nivo kolestewòl., osi byen ke lè diminye risk pou yo devlope maladi kadyovaskilè.

Manje laksatif pou rejim alimantè ou

Gen kèk moun ki gen li pi souvan pase lòt moun, men an jeneral, pa gen moun ki an sekirite kont konstipasyon. Nan fason sa, pwobableman ou te deja eseye kèk nan manje sa yo laksatif:

• Epina
• Kol
• Kafe
• Grenn pye koton swa
• kefir
• Lwil oliv
• aloès Vera
• Avwan bran
• Kiwi

Plum

Konpoze de sitou dlo (pa pran ase H2O ka fè konstipasyon vin pi mal), fwi sa a souvan rekòmande nan ka konstipasyon akòz efè laksatif twò grav li yo. Sa a se akòz li yo sorbitol ak kontni fib, sibstans ki amelyore transpò entesten. Si wi ou non fre, dezidrate oswa nan fòm lan nan yon konfiti, prin se pa youn nan remèd yo ki pi popilè konstipasyon natirèl pa chans. Li trè efikas.

Malgre ke li vle di soti sitou kòm yon laksatif natirèl, li se vo anyen ke prin tou atribiye lòt pwopriyete trè enteresan. Rechèch prezante li kòm yon antioksidan, Antiseptik ak satiating fwi (bon pou pèdi pwa si konsome nan modération).

FIG

Pye fig frans lan bon gou se yon lòt manje ki gen yon efè laksatif twò grav. Sekrè a manti nan konbinezon fib ak mayezyòm li ofri. Anplis de sa nan anpeche ak goumen konstipasyon, fig frans tou bay yon bon dòz enèji. Nan fason sa a, ki gen ladan li nan rejim alimantè ou kapab yon bon lide pandan tan nan gwo demann fizik oswa entelektyèl. Yo konsidere yo tou kòm enteresan pou moun ki gen kolestewòl segondè oswa tansyon wo.

Ideyal la kenbe yon bon transpò piblik entesten se asire w ke ou toujou gen manje laksatif nan rejim alimantè ou olye ke recourir nan yo sèlman lè gen pwoblèm.

Èske fòm ou a kòz konstipasyon ou an?

Manje laksatif yo pi efikas lè yo konbine avèk yon vi an sante. Chanjman sa yo ka ede ou evakye pi byen, menm san yo pa bezwen pran nenpòt kalite laksatif.

Si ou anba yon anpil nan estrès, manje ka deplase pi dousman nan zantray ou. Nan ka sa, teknik detant yo pral ede w rezoud pwoblèm nan. Nan lòt men an, Mank aktivite fizik tou gen yon enpak negatif sou transpò entesten. Se konsa, evite sedantèr epi fè egzèsis regilyèman si ou pa deja. Anpeche konstipasyon se jis youn nan anpil rezon pou kòmanse fòmasyon.

Li ta dwe remake ke moun ki kèk maladi kapab lakòz tou konstipasyon, ki se poukisa lè li se ki pèsistan (dire pou plizyè semèn) oswa vini akonpaye pa lòt sentòm (ki gen ladan pèdi pwa), ou ta dwe ale nan doktè a yo dwe egzamine.