Manje ki rich nan oksalat

Bayas

Oxalates yo se anti-eleman nitritif, yon tèm syantifik ki itilize pou refere a konpoze ki diminye kapasite kò a pou absòbe oswa itilize eleman nitritif esansyèl, tankou vitamin ak mineral.

Espesyalman, manje ki gen oksalat ka diminye kantite kalsyòm kò ou absòbe. Sa a se paske oksalat ka mare nan kalsyòm ak lakòz mineral sa a pase nan ou san yo pa trip yo gen yon chans yo absòbe li. Yo ka lakòz tou pyè nan ren.

Manje oksalat

Epina

Oxalate se jeneralman yo pa jwenn nan pwodwi bèt. Manje ki gen konsantrasyon ki pi wo nan oksalat yo se rubarb, chokola (ki pi wo a pousantaj nan kakawo), epina, bètrav vèt, nwa, bè, kajou ak pistach. Lòt manje ki gen oksalat vo konsidere gen ladan yo:

Legim ak legum

  • kalalou
  • Nabo
  • Pèsi
  • Seleri
  • Powo
  • Pwa vèt
  • Pòmdetè (griye ak po ak fri)
  • Batata
  • Vèt bètrav
  • Sòs tomat nan bwat
  • pwa
  • Pwa gwo
  • soja

fwi

  • Anana
  • Plum
  • Kiwi
  • FIG
  • Rezen
  • Sitwon ak sitwon (po)

Grenn

  • Mayi
  • Farin avwàn
  • Ble
  • Kinoa

Bayas

  • Mora
  • Mitil
  • Franbwaz
  • Strawberry
  • Korint

Fwi sèk

  • Hazelnit
  • Pekans
  • Pistache

Grenn

  • Sezam
  • Grenn tounsòl
  • Grenn joumou

Plant ak kondiman

  • Tea
  • Dill
  • Pwav
  • Cinnamon
  • Basil
  • Moutad
  • Noutmèg

Nòt:

  • Nivo oksalat nan manje sa yo ka varye selon lè yo te rekòlte ak ki kote yo te grandi.
  • Nivo sa a anti-eleman nitritif yo anjeneral pi wo nan fèy yo nan plant pase nan tij yo ak rasin yo.
  • Depi li jwenn nan anpil manje, li difisil anpil pou elimine li nèt nan rejim alimantè a. E menm si ou fè sa, kò ou ap toujou pò oksalat, depi li gen yon varyete fason pou fè li pou kont li.

Èske oksalat danjere?

Chokola nwa

Nan prensip, manje manje ak oksalat se pa danjere. Sa a pase nan aparèy dijestif la epi finalman se mete deyò nan poupou oswa pipi. Malgre ke oksalat ka diminye absòpsyon kalsyòm, yo pa konplètman bloke li.

Li ta pran gwo kantite lajan nan menm manje oksalat ki rich jou apre jou pou efè yo sou estati nitrisyonèl ou yo dwe enpòtan ak mennen nan febli nan zo yo. Osi lontan ke yo swiv yon rejim alimantè varye, yo jwenn yon dòz adekwa nan kalsyòm chak jou epi trip yo gen dwa fè travay yo nòmalman, ti anpèchman nan absòpsyon kalsyòm ki te koze pa oksalat pa ta dwe yon pwoblèm.

Kalsyòm oksalat ak pyè nan ren

Ren

Moun ki gen pyè nan ren, espesyalman kalsyòm oksalat pyè nan ren (ki se kalite ki pi komen), yo avize w limite konsomasyon yo nan manje ki gen anpil oksalat. Objektif la se diminye risk pou yo repetition. Pi wo nivo oksalat yon moun, pi gwo risk pou yo devlope klas wòch pyè nan ren sa a.

Rejim oksalat ki ba anjeneral limite li a 50 mg chak jou. Bouyi legim ki gen anpil oksalat se yon bon fason pou pa depase limit sa a, depi teknik sa a ka diminye konsantrasyon yo ant 30 ak 90 pousan, tou depann de legim la chwazi.

Bwè ase likid se pi bon fason pou anpeche wòch nan ren, byenke nan ka wòch oksalat kalsyòm, ji ak kontni oksalat segondè yo ta dwe evite, tankou seriz oswa pòm.

Yon lòt apwòch ki itilize se konbine manje ki rich nan oksalat ak manje ki rich nan kalsyòm. Sa a ede kò a pi byen okipe oksalat epi li ofri posibilite pou yo pa bay moute manje sa yo ak lòt eleman nitritif yo, ki gen ladan vitamin K, mayezyòm, ak antioksidan. Konsidere pran ant 800 ak 1.200 mg kalsyòm chak jou nan manje ki gen anpil kalsyòm ak ki ba nan oksalat, tankou sa ki annapre yo:

  • Queso
  • Yogout Plain
  • Pwason nan bwat
  • Bwokoli

Ki sa ki lakòz Oxalate Buildup?

Zantray

Mank kalsyòm ka ogmante tou kantite oksalat ki rive nan ren yo. An plis, pran twòp vitamin C ka mennen nan oksalat depase nan kò a. Nan fason sa a, li enpòtan pou pa depase 1.000 mg vitamin C chak jou.

Lè w ap pran antibyotik ak maladi dijestif yo (tankou maladi entesten enflamatwa) kapab ogmante nivo oksalat nan kò a tou. Epi li se ke bon bakteri yo nan trip yo ede elimine li (menm anvan menm yo mare nan kalsyòm) ak, Se poutèt sa, lè nivo yo nan bakteri sa yo ki ba, moun nan kouri risk pou absòbe pi gwo kantite oksalat nan manje a.

Sa a sijere ke moun ki te pran antibyotik oswa soufri soti nan malfonksyònman entesten ka benefisye de yon rejim alimantè ki ba nan oksalat. Moun ki gen pyè nan ren ta dwe tou peye anpil atansyon sou oksalat, men rès la pa bezwen pou fè pou evite manje sa yo eleman nitritif-dans jis paske yo gen anpil nan oksalat.

 


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

2 kòmantè, kite ou

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.

  1.   rafael brunal diro

    Bon apremidi

    pi bon konsiderasyon

    Mwen kontakte ou pou mande yon favè pou wè si ou ta ka telechaje yon atik kote ou pale sou fèy bwokoli ak fèy rezen depi mwen gen yon kesyon konsènan enfòmasyon ki parèt sou legim sa yo sou entènèt la, e mwen ta renmen ke ou telechaje yon deskripsyon konplè, sou benefis li yo, pwopriyete, ak valè nitrisyonèl li yo. epi tou nan kontni oksalat ke yo prezante. elatriye Mèsi

  2.   Carol diro

    Mwen gen yon kalkil oxalate kalsyòm ak pèt kalsyòm nan pipi, (hypercalciuria), sa ki pa mal pou yon bagay se pa bon pou yon lòt, alafen mwen pa manje anyen nan kondisyon, doktè mwen pa di m byen klè ki manje. pran epi li sanble mwen nan yon rejim