Manje ki gen anpil biyotin

bè wouj ak marmite

Mo biotin la pa ka sanble ak anyen pou ou e li ka menm sanble trè teknik, men soti isit la nou vle eksplike ki sa egzakteman li ye, ki kote nou ka jwenn biyotin nan manje, pou ki sa li ye e ki pi bon pwopriyete li yo.

Benefis yo ke li ka pote nou yo trè varye, byotin kapab yon bon solisyon pou maladi diferan. 

Biotin se ke yo rele tou vitamin H, vitamin B7, oswa B8. Li se yon vitamin idrosolubl nan dlo ak alkòl, li ka soksid, li entèvni nan la bon fonksyònman metabolis la nan idrat kabòn, asid amine, grès oswa purin.

Youn nan pi bon itilizasyon biyotin se pou pran swen sante kapilè, anpeche pèt cheve ak anpeche aparisyon dyabèt tip II.

molekil

Pwopriyete Biotin

Sa a vitamin H se dlo idrosolubl ak se yon pati nan konplèks la nan vitamin nan gwoup B.. Li pa gen okenn toksisite, depi si nou konsome vitamin sa a depase an nan yon fason natirèl.

Okòmansman li te rele vitamin H pa lang Alman an, pou yo Haut vle di pyeLi menm ak vitamin sa a trè efikas pou rezoud pwoblèm po, moun ki mal nouri te gen pwoblèm ak dèrm yo.

Aprè sa nou pral di w ki pwopriyete biyotin posede.

  • Balanse nivo sik nan kò a.
  • Kenbe yon bon estati iminitè.
  • Li esansyèl pou konvèti glikoz an enèji.
  • Redwi a kantite trigliserid.
  • Kolabore nan kreyasyon an emoglobin.
  • Kenbe yon bon zong, cheve ak sante po.
  • Akonpaye vitamin yo B5 ak B9 nan aksyon yo.
  • Li metabolize grès, pwoteyin ak idrat kabòn.

cheve nan men

Benefis nan konsome biyotin

Pèt cheve

Li detèmine ke konsomasyon an kontinye nan byotin kapab diminye pèt cheveSa a se pwodwi pa konsantrasyon segondè li yo nan zenk. Epitou, ajoute yon krèm ki fèt ak yon pwodui chimik tankou propionate klobetasòl ka ogmante garanti ou nan siksè.

Dyabèt

Li sèten ke la byotin pa ka amelyore nivo sik nan san pou kont liPou rezon sa a, li pa dirèkteman ede moun ki gen dyabèt tip II, sepandan, gen prèv ki montre biyotin akote chrome a, se konsa yeah ou kapab pi ba sik nan san.

Nan lòt men an, sa yo moun dyabetik ki gen doulè nè, te pwouve amelyore sante ou.

klou ki pentire

Klou frajil

Anpil moun gen klou frajil, si se konsomasyon nan vitamin sa a ogmante, dite nan zong yo ak zong pye yo pral amelyore. Li pral ogmante epesè li yo epi ou ka kite l grandi san enkyetid yo menm.

Detekte si ou bezwen biyotin

Isit la yo se sentòm ki pi komen ke nou ka remake oswa santi lè kò nou mande pou plis vitamin H, B7 oswa B8.

  • Pi gwo tonbe nan la cheve.
  • Fatig pèmanan
  • Malèz nan misk
  • Somnolans.
  • Depresyon.
  • Anksyete
  • Maladi.
  • dèrmatit oswa po trè sèk.

bonbon chokola

Manje ki gen anpil biyotin

Youn nan pi bon fason yo ranplir nivo byotin nan kò nou an se pa konsome manje ki rich nan sibstans sa a, pou rezon sa a, nou kite ou yon lis ki pi bon manje yo reyalize li.

  • Chokola.
  • Leven byè.
  • Royal jele.
  • Grenn antye.
  • Chich.
  • Nwazèt
  • Nwaye.
  • Pistach
  • Somon.
  • Poul
  • Fwa vyann bèf.
  • Jònze.
  • Lèt.
  • Fwomaj.
  • Chanpiyon
  • Chou.
  • Kawòt
  • Pwa vèt.
  • Pòmdetè.
  • Bwokoli.
  • Epina.
  • Tomat.
  • Bannann
  • Rezen.
  • Frèz.
  • Melon dlo.

Pou ki moun biotin endike

  • Moun fimè.
  • Pasyan ki gen gwo kantite medikaman pou anpeche kriz.
  • Moun ki gen pwoblèm ki soufri soti nan pwoblèm entesten epi fè li difisil pou yo absòbe vitamin sa a.
  • Pou moun ki konsome anpil alkòl.
  • Ideyal pou moun ki manje pa venn pou peryòd tan.
  • Pou moun ki pran antibyotik regilyèman.
  • Moun ki swiv yo Rejim alimantè ak ba kalori konte.

Ki dòz nou bezwen?

Kantite biyotin nou bezwen an ap toujou depann de laj, sante, ak lòt kondisyon moun nan.

Pou dat pa gen ase enfòmasyon sou liPetèt ti kras te etidye sou kantite lajan yo konsome. Sepandan, li dwe fè nan tèt ou ke pwodwi natirèl yo pa toujou pi an sekirite oswa ki gen gwo kantite sibstans nou bezwen an.

Pou rezon sa a, npil moun achte pwodwi nan magazen espesyalize yo kote nou ka jwenn konsantre yo nan tout vitamin ki nesesè yo ak eleman nitritif. Si kapsil oswa esans yo boule toujou Li nesesè pran an kont ki sa yo dòz yo rekòmande dapre manifakti a.

Malgre ke pa gen okenn etid yo te pote soti, nou ka sijere montan indicative.

  • Tibebe ki ant 0 a 12 mwa: 7mcg.
  • Timoun 1 a 3 zan: 8 mcg.
  • Timoun 4 a 8 zan: 12 mcg.
  • Pou timoun ki gen ant 9 a 14 an: 20mcg.
  • Adolesan 14 a 18 ane: 25 mcg.
  • Adilt ki gen plis pase 18 an ak fanm ansent: 30mcg.
  • Laktan fanm: 35mcg.

Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.