Manje espesifik pou jou règ

Lè fanm yo nan jou sa yo, nou pa bezwen twòp. manje anpil bagay dous, chokola, desè, elatriye, paske si nou ranmase abitid sa a nan kouri nan longè li pral danjere nan kò nou an, nan adisyon, li sanble ke avèk chèf la ou peze plis pa chanjman ki fèt nan kò nou an.

Wi, se vre ke nou anvi yon bagay dous men nou dwe reyalis epi yo pa twòp li. Yon ons pi bon kalite chokola nwa oswa kèk nwa yo se yon bon opsyon pou touye anvi sa.

Anvan peryòd nou an nou soufri pi popilè sentòm premenstruèl la. Sa vle di ke òmòn nou yo kòmanse pran pati nan kò nou yo ak kontwole li yon ti kras. Nou ka remake sèten imè, depresyon, chimerik, doulè nan ren oswa nan matris la akòz spasm nan matris.

Manje pou règ

Pa gen okenn remèd majik pou kontwole sentòm oswa doulè, sepandan, nou ka amelyore jou sa yo ke nou dwe fè chak mwa.

Next nou pral wè kèk manje ki pral ede nou santi nou pi byen ak pran swen nan pwa nou yo.

  • Pandan règ nou ka pran kèk kilo. Nou pa genyen yo nan grès oswa nan misk men nan likid. Nou kenbe likid ak santi boure. Pou debat li, nou pral oblije fè atansyon ak kantite sèl ak dlo, diminye sèl la, ogmante dlo a.
  • Nivo estwojèn diminye pandan règ, sa a pwodui sansasyon nan vle manje manje dous. Kò a "pa mande pou li" epi nou ka satisfè li, men san yo pa ale pi lwen. Pran avantaj ak manje yon ons chokola nwa, men evite trete bagay dous plen nan grès rafine ak sik.
  • Ideyal la se konsome fwi fre ak nwa tankou nwa oswa nwaye ki pral ban nou anpil enèji.
  • Pou evite deficiency fè ak Se poutèt sa lènmi an nou gen konsome plis epina ak lantiy ki bay nou ak gwo kantite eleman nitritif sa yo.
  • Anana, bannann bay nou serotonin, yon òmòn ki jenere plezi, kidonk pa bliye yo pou evite chimerik.
  • Pandan jou sa yo " kafe ak bwason estimilan yo pa rekòmande. Yo ka afekte atitid akòz kriz malkadi ormon. Alkòl pa ta dwe konsome.
  • Kaboyidrat yo anfle nou epi fè nou santi nou lou ak malad. Li pi bon pou manje grenn antye ak tout varyete antye: diri mawon, farin, pen, elatriye Sa ap ede amelyore dijesyon.
  • Finalman, fè egzèsis Li kapab youn nan pi bon solisyon ak remèd depi egzèsis fè nou sekrete andorfin, yon òmòn ki fè nou santi nou dekontrakte ak trè bon sou tèt nou.

Yon bon rejim alimantè esansyèl pou chak jou nan mwa a, sepandan, si nou ap règ, kò nou prezante kèk chanjman ormon ak rejim alimantè nou yo ka chanje.

Kontwole anvi epi evite pran kèk kilos chak mwa, rejim alimantè ak egzèsis se kle pou rete an sante. Kontwole abitid ou pou ou santi ou pi byen chak jou.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.