Lwil mayi

Lwil mayi

Lwil mayi se youn nan anpil lwil ou ka chwazi. Lis la long gen ladan tou lwil oliv, lwil kokoye, lwil kanola, elatriye.

Isit la nou eksplike tout bagay ou bezwen konnen sou lwil mayi, ki gen ladan avantaj ak dezavantaj li yo:

Ki sa ki se li?

Mayi

Lwil mayi konsidere kòm yon grès ki an sante. Pou jwenn li, jèm mayi a nesesè. Fwad peze rezilta nan pi bon lwil mayi pase lè chalè entèvni nan pwosesis pwodiksyon an.

Prezans li gaye anpil nan endistri manje a, ki itilize li pou prepare magarin ak manje fri paske li gen kèk avantaj sou lòt lwil, ki gen ladan yon pwen lafimen segondè.

Pwopriyete

Kalite lwil sa a gen grès monoensature, poliensature ak antioksidan. Sa ki anba la yo se benefis yo reprezante.

Grès ki an sante

kè ak men

Asid gra monoensature li yo (ke yo rele tou MUFAs) yo benefisye pou bon fonksyon kè. Epi li se ke MUFAs kontribye nan diminye kolestewòl LDL, responsab pou redi nan atè yo ak risk la ogmante nan pwoblèm kadyovaskilè ki asosye yo.

Sepandan, asid gra yo ak prezans ki pi wo nan lwil mayi yo poliensature. PUFAs tou estabilize kolestewòl ak pwoteje kè an. Nan asid gra poliensature nan lwil sa a omega 6 ak nan pi piti kantite, omega 3 yo te jwenn.Depi kò imen an pa ka fabrike yo, yo konsidere kòm yon pati esansyèl nan nenpòt rejim alimantè ki an sante vo sèl li yo. Yo bon pou sèvo a ak diminye enflamasyon pami lòt bagay.

Antioksidan

Radikal gratis

Richès li nan vitamin E bay lwil mayi yon efè antioksidan konsiderab. Vitamin E ede pwoteje selil yo kont radikal gratis. Nan absans antioksidan, sibstans danjere sa yo ta gen yon tan pi fasil ki lakòz anpil maladi, ki gen ladan sèten kalite kansè.

Nan yon gwo kiyè lwil mayi a 15 pousan nan alokasyon rekòmande chak jou pou vitamin E. Kantite rekòmande chak jou depi laj 14 an se 15 mg. Figi sa a leve a 19 lè li rive fanm bay tete.

Lwil mayi ak bote

Po fanm

Lwil yo souvan asosye ak bote, ak lwil mayi pa gen okenn eksepsyon. Kondisyon po a ka amelyore ak itilizasyon lwil mayi, swa ajoute li nan manje oswa masaj li dirèkteman sou po an.

Klere ak jere nan cheve tou jwe yon wòl trè enpòtan nan bote moun nan. Lwil mayi ap ede ou jwenn vèsyon ki pi bon nan cheve ou, kontribye nan kenbe cheve byen nouri ak idrate.

Anpil ekspè konsidere ke lwil mayi ka move lè yo itilize pou fri oswa pou kwit manje, ki se poukisa sèlman li yo itilize kri epi aplike sou po a oswa cheve pou pi byen jwi benefis li yo.

Dezavantaj nan lwil mayi

Poul fri

Lwil mayi trè wo nan kalori. Menm jan an tou, anpil ekspè jwenn kontni grès poliensature li yo Pwoblematik, osi byen ke ki kalite mayi ki anjeneral yo itilize nan pwodiksyon an.

Nan yon sèl gwo kiyè, sou 125 kalori yo te jwenn. Pou rezon sa a li se yon bon lide yo konsome li nan modération epi yo pa ajoute plis pase sa ki estrikteman nesesè. Yon estrateji ki anjeneral travay pou ke kalori ak grès pa akimile nan kò a byen vit se sèvi ak yon kiyè olye pou yo vide li dirèkteman nan boutèy la oswa veso.

Vant anfle

Risk kansè nan ka ogmante lè yo itilize lwil mayi rafine pou kwit manje. Kontni li nan omega 6 asid gra se segondè, pandan y ap sa yo ki nan omega 3 asid gra se zewo. Ak rejim kote ki gen yon dezekilib nan rapò omega 6 / omega 3 yo te asosye avèk sèten kalite kansèosi byen ke ak yon risk ogmante nan maladi kwonik.

Yon lòt aspè kenbe nan tèt ou se ke anpil manifaktirè lwil mayi itilize mayetik jenetikman modifye. Espè yo avèti ke konsomasyon sa a ki kalite mayi (ki se relativman nouvo nan rejim) ka danjere pou sante. Plis rechèch nesesè pou detèmine konsekans kout tèm ak alontèm li yo.

pri

Kat kredi

Li posib pou jwenn lwil mayi nan boutèy pou konsomasyon. Pri a nan lwil mayi rafine se byen abòdab. Anjeneral li nesesè pou peye sou 2 ero pou chak lit. Gen kèk mak ka menm pi bon mache, kanpe anba a 1.50 ero pou chak lit.

Varyete òganik gen yon pri ki pi wo. Menm jan ak lòt pwodwi sa a ki kalite, si ou prefere lwil mayi òganik, ou gen pou yo ale nan magazen pwodwi natirèl (yo ka tou de fizik ak sou entènèt) ak envesti yon ti kras plis lajan, byenke pa anpil. Nan ka sa a pri a se alantou 7 ero pou chak lit.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.