Ide pou dine limyè yo jwi ete sa a

Lide Dine pou pèdi pwa

Vle lide dine limyè pou nwit yo pi cho nan sezon lete a? Lè sa a, nou gen kle a paske nou pral sipriz ou ak asyèt bon gou, fre ak satisfè. Li se yon tan lè nou vle kenbe pwa nou nan Bay, men kontinye jwi li, kon sa, nan yon rejim balanse ak yon ti egzèsis nan plaj la oswa pisin, ou ka itilize tou ranplasan tankou sa yo ki nan mak la siken pou ede ou pèdi pwa * oswa ede ou kenbe li *.

Se poutèt sa, li rekòmande etabli kèk direktiv yo swiv nan jou nou an jou. Balans ki genyen ant tout susmansyone yo esansyèl pou kò a ka gen eleman nitritif li bezwen yo. Malgre ke pandan jounen an nou fè li, pafwa lè lannwit rive nou pase l 'epi ki pa rekòmande, e se pou sa nou pwopoze tout lide sa yo nan dine limyè ak ki ou pral reyisi. Èske ou vle konnen ki sa yo ye?

Wa krevèt ak legim sote

Yon dine ki kite nou yon bon gou tankou sa a plat se toujou yon siksè. Sou yon bò, krevèt yo bay pwoteyin men anpil grès epi yo gen asid Omega3 ki nesesè yo. Se konsa, nou deja konnen ke nou pral nan bon men bay kò a yon kontribisyon nitrisyonèl. Pandan ke legim anjeneral gen lòt eleman nitritif, tou depann de ki sa ou ajoute. Nan prensip, ou ka ajoute yon gwo kiyè lwil nan chodyè ou epi ajoute yon moso zonyon. Apre yon koup la minit, ajoute koupe klòch pwav, tomat, oswa yon ti bwokoli si ou vle. Lè tout bagay sote, nou ajoute krevèt yo, epis santi bon yo nan gou e ke se li.

Dine limyè ak krevèt

Fwad krèm nan konkonb ak somon

Krèm frèt yo tou yon frape pou nwit la la. Pandan ke yo nan la dejene pèdi pwa Nou anjeneral pran idrat kabòn konbine avèk pwoteyin ak fwi, nan mitan lannwit nou patisipe pou plis pwoteyin. Malgre ke sonje ke ou ka altène yo, depi li pa rekòmande efase yo nan nenpòt ki lè. Fin di sa, konkonb la pral idrat nou apre yon jou nan solèy la epi li bay nou ak vitamin ak antioksidan. Ou jis bezwen kraze 3 ti konkonm ak 3 yogout natirèl san sik, yon ti lay, yon zongle sèl, yon gwo kiyè lwil oliv. Finalman kèk ji sitwon, anvan ou sèvi si ou reyèlman renmen li. Lè sa a, ou ka dekore l 'ak yon koup la tranch nan somon fimen.

Tranch merlu ak pòmdetè

Tranch merlu ak pòmdetè kwit nan fou

Ranpli plak ak tou vit. Paske ou ka itilize mikwo ond lan oswa fou konvansyonèl yo. Yon kouch pòmdetè koupe trè mens, ki ou ka sezon ak epis santi bon, li mete tranch yo pwason sou tèt yo. Nan yon bat je yon kò ou ap gen bon kontribisyon nitrisyonèl ak tou pwason blan ki ba nan kalori.

Ratatouy ak ze griye

Se ratatouy la te fè byen vit ak yon ti lwil nan yon chodyè fri, ajoute mwatye yon zonyon epi kite l sote. Lè sa a, nou ajoute piman wouj, jòn ak vèt. Nou kite li pou kèk minit, ajoute tomat oswa sòs tomat, voye yon ti kras pwav ak sèl. Nan lòt men an, ou mete yon ze nan chodyè a, bese chalè a epi kouvri pou li fini. Nan kèk minit, youn nan dine limyè ou a pare! Vitamin C a ak fib nan piman yo konbine avèk pwoteyin ze yo pou yon rezilta pafè.

Brochet poul ak legim

Poul ak legim brochet nan mitan dine yo limyè pi renmen

San yon dout, nou te fini ak youn nan dine yo pi renmen. Brochèt toujou ajoute koulè nan asyèt nou yo, men tou yon gou ke nou renmen santi ak yon gwo kontribisyon nitrisyonèl. Se konsa, ou jis bezwen ranpli chak brochet ak moso nan tete poul, tomat, piman ak zonyon. Lè sa a, ou pral fè yo sou gri an oswa gri. Ou ka toujou akonpaye yo ak yon sòs tankou yogout natirèl, ak yon ti poud lay, yon gwo kiyè lwil oliv ak origan oswa epis santi bon ou renmen yo. Paske nou ka pran sòs tou e san nou pa ajoute kalori nan asyèt yo! Ki sa ki pral dine limyè ou pi renmen?

* Pou pèdi pwa: ranplase de nan manje prensipal yo nan jounen an ak ranplasman yo sou yon rejim alimantè ki ba-kalori ede pèdi pwa. Pou kenbe: ranplase youn nan manje prensipal yo nan jounen an ak yon ranplasman repa sou yon rejim alimantè ki ba-kalori ede kenbe pwa apre pèdi pwa.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.