Legum debaz pou timoun yo

Legum

Las legum se yon manje endispansab nan la rejim alimantè nan tout, men li se lajman rekòmande pou timoun yo menm jan yo bay pwoteyin ki nesesè pou kwasans yo ak devlopman, men san yo pa gen grès satire tankou pwoteyin ki gen orijin bèt.

Pou reyalize kontribisyon an pwoteyin rekòmande chak jou, li se rekòmande melanje nenpòt nan legum sa yo ak kèk sereyal -Si li se diri, ble oswa RYE-, ki pral bay tou plis gou ak varyete nan meni an:

Lantiy.- Anplis kontni pwoteyin segondè li yo, lantiy tou bay yon gwo kantite fib (yon tas kouvri kondisyon rekòmande chak jou); yon bon fason pou prepare yo se nan soup ajoute epina oswa ble, oswa fè yon farin pou prepare krèp anmbègè-style (ideyal pou rejim vejetaryen).

Jwif.- Yo karakterize pa bay yon gwo kantite , yon eleman esansyèl nan transpò oksijèn nan san an ak distribye li nan tout ògàn yo nan kò a, an patikilye nan sèvo a, kidonk ogmante pèfòmans akademik yo. Pou fè pi plis nan li, li sijere konbine yo ak kèk manje ki gen vitamin C (li pa dwe nan menm plat la) epi evite pwa ki vini nan yon bwat oswa tetra pake jan yo gen yon anpil nan sodyòm. .

Pwa gwo.- Yo rich nan potasyòm –Ki ranfòse misk yo- ak vitamin nan konplèks B a –ki ede konvèti manje an enèji-. Yo kapab tou prepare nan soup, oswa si li se pwa vèt, yo ekskiz ak dyetetik kòm yon ti goute ak yon ti sitwon ak sèl.

kèk konsèy Pou anpeche legum yo soti nan pwodwi gaz yo se: tranpe yo nan dlo cho pou 45 minit oswa yon èdtan anvan ou kwit manje; ajoute remèd fèy dijestif tankou tim, fèy bè, pèsi oswa aniz; ajoute lwil oliv nan cuisinier a presyon; epi moulen yo plizyè fwa pou fasilite dijesyon yo.

Fuant: Refòm. Sante ak Byennèt

Imaj: Flickr


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.