Si kouri pa pral fè ou pèdi pwa, eseye sa a

Kouri nan sezon fredi

Ou konbine kouri ak yon rejim alimantè ki an sante epi ou toujou ap ou pa ka mens menm jan ou ta renmen? Si kouri pa fè ou pèdi pwa, pa dekouraje.

ti ajisteman nan fòmasyon ou, tankou sa yo nou pwopoze anba a, ou pral wè ki jan grès la kòmanse disparèt.

Pwolonje fòmasyon ou

Si ou ale pou yon kouri regilyèman, men Lè sa a, pa wè ke efò reflete sou echèl la, li ka paske antrennman ou a twò kout epi ou pa boule ase kalori lakòz yon diminisyon nan kò grès. Si ou panse ke sa a ka pwoblèm nan, solisyon an se kòm senp tankou ajoute yon siplemantè 10 minit nan antrennman ou pwochenn fwa ou ale pou yon kouri. Kenbe abitid sa a nouvo pou yon semèn, epi, si sa ki te obstak la, lè ou peze tèt ou ankò ou ta dwe remake yon chanjman favorab.

Leve jenou ou

Konsèy sa a espesyalman pou moun ki gen akimilasyon fè tèt di nan grès nan vant la. Pou defèt yo pandan ou pratike kouri, li esansyèl ke ou leve jenou ou byen. Ou pa bezwen fè li pou antrennman an tout antye, men fè li nan entèval omwen 1 minit. Yo dwe pi efikas, konsantre plis sou misk vant ou pase janm ou. Li se yon metòd enfayib tou de plat vant la ak ton li nan evènman an ke nou deja genyen li lis.

Pratike fòmasyon fòs

Mete pwa leve nan woutin lan Li se premye bagay ou ta dwe eseye si ou santi ke pwa ou te vin kowonpi ak kouri. Li pral ede w boule plis kalori ak reyalize ki gade mens. Plus, li pral pi vit metabolis ou, kenbe ou koule liv siplemantè menm lè ou pa ap fè egzèsis. Anpil ekspè kwè ke yon senp 30-minit leve woutin de a twa fwa nan yon semèn se pi efikas pase kouri pi long oswa pi vit.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.