Kontribisyon yo nan manje

Pescado

Gwoup la nan fwi ak vèrdura fè moute yon gwoup manje ki se youn nan sous prensipal yo nan vitamin, mineral, fib ak eleman tras, ak Se poutèt sa se esansyèl nan nenpòt rejim alimantè.

Pwodwi letye

Eleman prensipal la nitrisyonèl genyen nan yo nan pwodwi yo letye li se kalsyòm, malgre lefèt ke gwoup sa a tou bay pwoteyin, grès ak idrat kabòn.

Pescado

El pwason li se yon bon sous pwoteyin epi tou li gen mineral tankou fosfò, yòd ak kalsyòm. Nan lòt men an, li se yon manje ki rich nan asid gra tankou omega 3, ki nou jwenn patikilyèman nan pwason gra.

Vyann

Gwoup la manje nan la vyann Li se tou yon sous ekselan nan pwoteyin kòm byen ke yon rezèv bon nan fè, fosfò ak vitamin B.

Legim

Las legum Yo kanpe deyò pou kontni pwoteyin segondè yo ak kontni fib.

Ze

Nan ze Yo se yon lòt nan manje yo ki bay yon bon kantite pwoteyin ak vitamin A, B, C, ak D. Dezavantaj nan manje sa a se gwo kontribisyon li nan kolestewòl, kidonk li pa ta dwe abize.

Fwi sèk

Fwi yo se yon gwoup manje ki gen yon pousantaj ki ba nan idrat kabòn ak trè rich nan pwoteyin ak lipid.

Sereyal

Nan sereyal yo genyen ant 65 ak 75 pousan nan pwa total yo nan idrat kabòn, ak rès la yo se pwoteyin ak yon nivo ki ba nan lipid. Anplis de sa, yo bay fè, potasyòm, fosfò ak vitamin B.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.