Netwaye kolon an ak fib ensolubl

kolon

Li enpòtan pou kenbe yon varye rejim alimantè ak pran swen nan sante nou an, nan yon sèten laj li enpòtan pou fè tès pou sèten kalite kansè ki ka detekte bonè ak yon tès ki senp.

Sa a se ka a nan mamogram oswa voye poupou nan yon laboratwa jete tras la nan la kansè nan kolon

Fib dyetetik se youn nan pi enpòtan pou kenbe yon pwosesis dijestif ki an sante. Sa a fib ensolubl ranpli yon wòl nan netwayaj kolon etonan, Se poutèt sa li pa ta dwe manke nan rejim alimantè ou.

Lè nou panse a fib, flak sereyal, farin avwàn oswa pwodwi grenn antye vini nan lespri, sepandan, gen anpil altènativ trè an sante epi yo pa nan tout monotone ki pral fè nou pran pi bon swen nan kò a.

Pi bon manje pou pran swen kolon an

Fib se pati nan plant ke kò nou an pa kapab dijere e olye pou yo te absòbe, fib pase nan sistèm dijestif nou yo ak Lè sa a, mete deyò nan fòm lan nan poupou. Sa a fib ensolubl pa fonn nan dlo.

  • Ana, RYE ak lòj.
  • Pwa vèt.
  • Las legum tankou pwa, lantiy, pwa blan, oswa chich.
  • Nan fig frans Yo pafè pou bay kò nou ak yon gwo kantite fib ak enèji, gras a kontni sik segondè yo.
  •  Las pòmdetè Yo menm tou yo se yon gwo opsyon si ou vle konsome fib ensolubl ak plis ankò si li se boule ak po li yo.
  • La taye li pafè tou paske li gen gwo kantite antioksidan.

Yon rejim alimantè moun rich nan fib ensolubl pral ede w kenbe kolon an pwòp, nou dwe rekòmande sa konsomasyon li yo modere Sinon, li ta ka gen konsekans danjere sou kò a ak lakòz dyare.

Yon fwa ou kòmanse pran yo ou pral santi pi plis degonfle, ou pral wè ke manje yo santi yo pi byen epi ou pral netwaye kò ou nan toksin.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.