Ki jan yo sispann reveye fin itilize nan maten an

Koup nan kabann nan

Reveye fin itilize nan maten an se yon fason terib yo kòmanse jounen anEspesyalman si nou gen angajman enpòtan premye bagay, tankou reyinyon travay oswa prezantasyon.

Erezman, gen bagay nou ka fè pou remèd li. Konsèy sa yo ap ede ou jwenn revèy chaje ak enèji ak bon atitid:

Dòmi omwen sèt èdtan

Ekspè rekòmande pou jwenn sèt a nèf èdtan nan dòmi chak swa. Lè nimewo sa a pa rive, ou ka reveye fin itilize ak irite. Privasyon dòmi kapab tou mennen nan manje plis ak yon kapab afebli nan sistèm iminitè a. Mete yon dòmi ak bwa nan limenm nan wikenn.

Kite solèy la antre

Malgre ke nan mitan lannwit li ka ede ou tonbe nan dòmi epi rete nan dòmi, yon chanm totalman nwa nan maten an konfonn rit sirkadyèn ou an. Nan lòt mo, si pa gen okenn limyè nan chanm ou, kò ou pa konnen ke li lè yo reveye. Solisyon an se sèvi ak rido ki bloke limyè yo nan mitan lannwit, men yo toujou pèmèt lajounen klere nan.

Pa ale nan kabann ensiste

Lanse ak vire pwoblèm nan tèt ou anvan ou dòmi se fason ki pi fasil yo ka resevwa yon dòmi lannwit move. Si yon bagay deranje ou, chèche fason pou fasilite chay laKit se ekri nan yon jounal, pale ak yon moun ou fè konfyans, oswa pratike yoga poze. Yon beny ap detann anvan ou ale nan kabann kapab tou ale yon fason lontan nan netwaye tèt ou.

Limite alkòl ak kafeyin nan mitan lannwit

Malgre ke yo gen anpil benefis sante, alkòl ak kafeyin yo pa konnen yo ede bay yon dòmi lannwit trankil... pa yon Awakening bèl. Pa bwè alkòl tan pase dine ak asire w ke dènye tas kafe ou se nan apremidi a si ou pa vle risk rete tout nwit lan paske nan pwopriyete enteresan li yo.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.