Ki jan yo pran chia

La chia Li sou bouch tout moun e pa janm pi byen di, ti grenn sa yo ap pran anpil enpòtans nan anpil etajè. Li se yon pwodwi ki ka jwenn nan yon gwo kantite établissements.

Grenn sa a genyen anpil pwopriyete ki ansanm ak valè byolojik li yo fè li yon manje super. Nou pral di ou ki jan ou ka konsome li nan konplètman benefisye de li.

Chia se moun rich nan Omega 3, idrat kabòn, fib ak eleman nitritif ki amelyore sante nou an jeneral, espesyalman si nou konsantre sou transpò entesten, bon jan kalite asid gra ak elektwolit, yon opsyon eksepsyonèl pou pirifye kò nou an.

Ki jan yo pran chia

Isit la nou di ou ki jan ou ka pran chia nan jou ou a jou amelyore sante ou ak yon jès ki senp.

Chia ak limonad oswa ji sitwon

Chia grenn Yo ka pran yo nan diferan fason, sepandan, fason ideyal la gen efè ki pi sou nou se konsome yo sou yon lestomak vid, se sa ki, sou yon lestomak vid. Pou rezon sa a, tan ki pi bon nan jounen an se nan maten an jis leve.

Las pwopriyete idrosolubl nan dlo yo pral ede kò ou pi byen absòbe tout eleman nitritif ou mete ladan li. Pran chia sou yon lestomak vid ak yon ti ji sitwon oswa limonad. Sa se, limonad endijèn nan gou ak yon gwo kiyè chia.

Las Chia pwopriyete Yo pafè pou tout moun, menm jan yo rich nan pwoteyin ak ansanm ak antioksidan yo nan sitwon ak vitamin C fè li yon bwè bon gou an menm tan an kòm benefis yo.

Li pral ba ou enèji, manje epi ou pral santi ou byen idrate.

Chia pouding

Lòt fason yo bwè chia

  • Grenn kri vide sou salad, yogout, sorbèt oswa gato.
  • Grenn tè ak itilize kòm yon kondiman pou tout resèt sale oswa dous ou yo. Ou ka moulen yo tèt ou nan kay la.
  • Tranpe nan yon vè dlo, li pral jwenn yon teksti jelatin, yo pral absòbe dlo a ak divilge mukilaj la ki konpoze li. Jèl sa a ka melanje ak fwi, yogout oswa pran pou kont li.
  • Nan fòm lan nan lwil olivOu ka jwenn li nan magazen espesyalize tankou èrborist. Abiye salad oswa kwit ak lwil la. Anplis de sa, li tou te gen bon pwopriyete pou po an.
  • Chia dlo. Li gen plis dlo, kidonk fòma a likid.
  • Add grenn chia yo nan preparasyon ou fè krèp endijèn oswa krèp.

Benefis nan konsome grenn chia

Chia se ke yo rele tou Salvia Panyòl, ak jan nou mansyone li pote benefis sante gwo.

  • li genyen ladan li kalsyòm, fè, pwoteyin, fosfò, mayezyòm, ak zenk.
  • Li se yon manje ki satisfè a apeti.
  • Idrat ak nouri kò a efektivman.
  • Amelyore a entesten transpò piblik.
  • Anpeche konstipasyon okazyonèl.
  • Anpeche aje nan selil, po nou sanble plis jivenil.
  • Ede mens desann.
  • Li diminye volim nan epi li ede nou pèdi pous sa yo.
  • Evite konsantrasyon nan kolestewòl nan san.
  • Kontribye enèji
  • Li rich nan kalsyòm.
  • Ogmante valè nou yo nan omega 3
  • Li se yon idratan manje.
  • Amelyore defans kò a.
  • Li konsidere kòm yon superfood.
  • Li ka boule pa timoun, granmoun ak atlèt.

Chia grenn kontr

Chia se akòz konsome nan meziNou pa ka depase dòz yo paske, byenke li trè benefik, nou pa ta dwe depase de gwo kiyè yon jou, se sa ki, 25 gram yon jou.

Pa gen okenn ka grav nan efè segondè konsènan chia, osi lontan ke dòz yo rezonab. Sepandan, nou dwe konte sèten ka pou pran an kont pou gen tout enfòmasyon yo.

  • Fi ansent Yo ta dwe kontwole konsomasyon yo paske li te kapab lakòz yon efè laksatif ki danjere nan kò yo. Se poutèt sa, si ou ansent epi ou vle konsome chia, diskite sou li ak doktè fanmi ou pou konsèy.
  • Si ou soufri tansyon wo, kolestewòl ak dyabèt li ka afekte medikaman w ap pran pou trete kondisyon sa yo. Grenn yo ka ogmante efè medikaman sa yo.
  • Anvan yon entèvansyon chirijikal li pa rekòmande pou konsome li, oswa omwen nan kantite trè wo.
  • Pa anpil ka nan reyaksyon alèjikSepandan, si lè konsome li ou remake malèz, sispann pran li epi pran tès ki enpòtan yo detekte ke alèji posib. Lè ou grenn li te kapab gen menm konpòtman an tankou nwa oswa grenn pye koton swa.

Chia grenn ka boule nan plizyè fason, ou ka fè resèt bon gou ki baze sou yogout, granola, oswa muzli, ajoute li nan gato ou oswa resèt bon plat.

Toujou chache bon kalite grennMalgre yo te nan pratikman tout makèt, li sanble pou bon jan kalite a ke kò ou bezwen toujou konsome pwodwi ak tout garanti yo.

 


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.