Kouman pi vit metabolis

Tas kafe

Lè ou konnen ki jan pi vit metabolis ou ka trè itil, espesyalman si ou gen yon metabolis dousman. Lè li pa vit ase metabolis ka vin yon obstak ki anpeche ou pèdi pwa ou bezwen malgre efò ou yo.

Metabolis se fason ak pousantaj kò ou itilize pou konvèti manje an enèji epi boule li. Se poutèt sa li se yon faktè detèmine pou pwa ak kò grès. Anplis de sa, li make vitès la nan ki ou vin grès oswa pèdi pwa. Chache konnen ki bagay ki pi efikas pou bay metabolis ou yon ogmantasyon e konsa kòmanse boule plis kalori kounye a.

Ki sa ki lakòz yon metabolis dousman?

Fanm fatige

Kòm ou deja konnen, gen metabolis vit ak metabolis dousman. Sa se rezon an pou kisa kèk moun ka manje tout bagay san yo pa pran pwa, pandan ke lòt moun imedyatman remake manje depase sou ren yo. Ak pi vit metabolis la, pi gwo a kantite kalori ki ka boule san yo pa remake sou echèl la.

Sèks, laj, ak mas nan misk yo se kèk nan faktè sa yo ki enfliyanse to metabolik. Men wòl nan pi gwo nan pousantaj la nan ki kò ou boule kalori ta dwe jwe pa jenetik.

Moun ki gen metabolis ralanti souvan eritye li nan men paran yo atravè jèn yo. Yon metabolis dousman ka lakòz pwoblèm tankou yo te twò gwo ak obèz. Depi yo afekte fason kò a itilize enèji, Sa ki anba la yo se lòt kòz komen nan yon metabolis dousman:

  • Chanjman ormon yo
  • Estrès
  • Mank dòmi
  • Rejim ki twò grav, ki gen anpil grès, oswa ki ba nan idrat kabòn
  • Sèten tretman medikal
  • Sote manje oswa chanje fwa repa souvan

Bagay ki ede pi vit metabolis la

Fanm kap kouri

Sepandan, gen yon kantite abitid an sante ki ka ede w pi vit metabolis ou. Se konsa, si kò ou se ralanti boule kalori yo ou manje, eseye konsèy sa yo ki senp.

Fè egzèsis pratik

Egzèsis konsidere kòm youn nan pi bon estrateji pou akselere metabolis ou. Lè w deplase ou ede ou boule grès, akumulasyon yo ki ralanti metabolis ou. Li te tou bati nan misk, ki enpòtan pou metabolis, kòm misk la plis ou genyen, pi vit nan li travay.

Se konsa, jwe espò si ou pa te deja, asire w ke ou konbine egzèsis aerobic ak fòmasyon fòs. Si ou deja fè egzèsis, jwenn fason pou prezante plis aktivite fizik nan woutin chak jou ou. Lè w soti nan chèz ou chak de zè de tan yo detire yon ti jan ak fè gwo bout bwa a oswa kèk skwa se yon gwo lide.

Atik ki gen rapò ak:
Kòman ou kapab jwenn plis soti nan fòmasyon fòs ou

Bwè ase dlo

Metabolis ou ka ralanti si ou pa bwè ase dlo. Rezon ki fè la se ke H2O ta enfliyanse itilizasyon enèji, pwomosyon pèdi pwa. Se konsa, pa bliye garanti kò ou dlo a li bezwen chak jou. Epi sonje ke ou kapab tou bay dlo nan kò a nan anpil manje ki an sante. Yon gwo egzanp se melon.

Sèvi ak sèl yòd

Tiwoyid la bezwen yòd pou jere metabolis. Achte sèl yòd olye pou yo sèl regilye. Epitou, li nan yon bon lide asire ke rejim alimantè ou gen ladan manje ki rich nan yòd, menm jan se ka a ak krevèt.

Tas kafe vèt

Bwè kafe

Kafeyin se youn nan bagay ki pi efikas lè li rive kòmanse motè metabolik la.. Tea ta pwodwi tou efè a menm. Nan lòt men an, kafeyin pa rekòmande pou moun ki soufri nan sèten maladi. Se konsa, tcheke avèk doktè ou an premye yo wè si bwè kafe se san danje pou ou.

Manje plis fib

Gen anpil travay ki endike ke majorite nan moun manje yon rejim alimantè ki ba fib. Pami anpil benefis ki genyen nan sibstans sa a (ki ou ka jwenn nan anpil manje) ta dwe kontribye nan kenbe metabolis ou kouri nan kapasite plen.

Pye fig frans

Konsome vitamin B, fè ak kalsyòm

Vitamin B, fè ak kalsyòm se yo ki pami yo eleman nitritif ki te lye nan metabolis akselere. Grenn antye se sous vitamin B, pandan ke lè li rive fè, konsidere epina ak legum tankou pwa oswa chich. Kalsyòm yo jwenn nan pwodwi letye ak nan legim tankou bwokoli oswa fig frans.

Evite manje kote ou entolerans

Gen anpil moun ki laktoz oswa gluten entolerans. Enflamasyon ki ka rive nan trip yo an sikonstans sa yo li ta negativman afekte divès aspè nan sante, ki gen ladan vitès la nan metabolis. Lè ou mande ekspè sou kòman yo pi vit metabolis ou nan manje, yo menm tou yo souvan konseye limite sodyòm ak préservatifs, ki yo souvan yo te jwenn nan tout kalite manje pake.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.

bool (vre)