Ki jan enpòtan se manje maten yo

Dejene se repa ki pi enpòtan nan jounen an, Yo se manje yo an premye ke nou prezante pou kapab pote soti nan travay lap fè nou efektivman. Se poutèt sa, li dwe bay atansyon a li merite.

Li ban nou enèji fè fas a jounen an, si nou pran manje maten nou evite konsomasyon nan manje ki gen anpil kalori Pandan rès jounen an, amelyore konsantrasyon ou ak pwodiktivite.

Pou kenbe bon nivo grès, idrat kabòn ak pwoteyin nou dwe etabli bon direktiv pou kenbe yon rejim balanse, distribye manje byen pou tout jounen an esansyèl.

Kò nou pi byen asimile eleman nitritif yo nan manje si yo distribiye yo nan yon fason konsyan ak ekilibre pandan tout jounen an, Se poutèt sa, li te toujou etabli ke 3 a 5 manje yo ta dwe fè, konsantre konsomasyon nan manje ki pi wo nan premye a.

Ideyal la se konsantre 25% nan konsomasyon nan kalorik nan manje maten nou chak jou, yo te konpoze de sereyal, fwi, lèt soya oswa legim.

Enpòtans ki genyen nan manje maten yo

Si nou pa manje dejene kòrèkteman, manje kalorik, plen nan idrat kabòn ak grès, ap atire nou plis epi yo pral danjere nan kò nou an.

Se sèvo nou atire manje gra epi ki gen plis kalori lè nou pa pran dejene. Absans nan manje pandan premye èdtan yo nan maten an ogmante dezi a pou manje ki gen anpil grès satire ak mwens an sante.

Anpil etid yo te pote soti alantou manje maten yo. Li te montre ke moun ki te manje maten apre èdtan maten yo demontre yon apeti 20% pou manje mwens kalorik konpare ak moun ki pa te gen manje maten yo.

Se konsa, sote dejene nan rejim alimantè nou an lakòz nou pran pwa, depi nou nouri dezi a vle manje manje malsen, nan adisyon, nou pral manke konsantrasyon ak yon gout nan pwodiktivite jouk premye konsomasyon kalorik la.

Dejene an Li kapab yon anpil plis pase jis manje epi yo pa gen beke jiskaske li lè pou manje midi. Yon lòt benefis se ke gen yon bon manje maten ka pèmèt nou òganize jou nou an, fè li nan konpayi fanmi nou an epi yo gen kèk minit nan konvivialite.

Pou rezon sa a, li ka wè ke gen yon relasyon ant la maladi manje ak estrès oswa nivo enkyetid.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.