Kat sitiyasyon kote ou ka repoze san ou pa santi w koupab

Anjeneral, repoze nan egzèsis kreye regrè. Sa a se yon bagay parfe nòmal e menm pozitif, depi sa vle di ke nou pa konfòtab ak parès, men ke nou gen objektif ke nou vle reyalize.

Sepandan, gen sitiyasyon lè repo pa ta dwe fè w santi w koupab, kòm li se pi plis pase jistifye. Si nenpòt nan kat bagay sa yo rive ou, chita (oswa kouche) epi jwi plezi nan pa fè anyen:

Sentòm Fwad / Grip Anba Kou

Si sentòm yo limite soti nan kou a moute (nen k ap koule, etènye ...), pa gen okenn pwoblèm ak fè egzèsis entansite ki ba oswa modere. Olye de sa, si sentòm yo anba kou a (konjesyon nan pwatrin, lafyèv ...) li enpòtan pou pa fè egzèsis tèt ou. Antrennman (espesyalman sa yo ki gen pi wo entansite) yo te montre yo afekte negatif fonksyone nan sistèm iminitè a. Sa vle di, sof si ou vle retade rekiperasyon ou, ou ta dwe swiv règleman sa a an lò ak rès.

Blesi

Repoze se yon priyorite lè yon pati nan kò a domaje. Ensiste sou blesi pa fè yo geri toudenkou, men pito opoze an. Anjeneral yo fini vin pi mal. Bay kò ou tan refè pou kont li (de oswa twa jou san fè egzèsis yo ta dwe ase). Si doulè kontinye, yon bagay ki ka rive, konsidere wè yon doktè

Dènyèman ou te bay li tout ou nan jimnastik la

Lè ou pouse kò ou nan limit la pou plizyè jou nan yon ranje, ou gen yo sispann pou yon jou osinon de jou. Nan fason sa, kò a gen yon chans rekonstwi epi kontinye reponn byen a antrennman entansite segondè. Yon lòt danje nan twòp li se stagnation ak aksidan.

Ou ensiste

Estrès se yon siy ke nou ap fòse tèt nou yo kouvri twòp. Si egzèsis fè ou kontan, Lè sa a, ale pi devan, men si li pa plezi pi renmen ou, pa gen anyen k ap pase yo ale soti nan li yon jou osinon de jou a konsantre sou aktivite rekonfòtan, tankou ale nan fim sa yo oswa pran yon ti dòmi rès.