Kat altènativ ki an sante nan mayonèz

Abize mayonèz ka mennen nan ki twò gwoKòm sèlman 100 gram sòs popilè sa a gen plis pase 600 kalori.

Yo rele tou mayonèz, sa ki annapre yo se kat altènativ ki an sante pou ede ou koupe kalori nan sandwich ou ak lòt manje:

Zaboka pure

Kontrèman ak mayonèz, zaboka pa gen grès satire. Ki sa li bay olye pou yo grès monoensature (sèlman 2 gram pou chak gwo kiyè), yon kalite ki an sante nan grès. Senpleman kraze zaboka ou repete konsistans a vle. Apre sa, gaye li san gad dèyè sou sandwich ou yo ba yo yon tòde nan gou ak pwopriyete.

Moutad

Anpil moun jwenn li dezagreyab, men si palè ou pran plezi ak konbinezon yo nan dous, Piquant ak sale, konsidere oblije chanje moutad ... men dwe fè atansyon, li zen. Gen kèk varyete ki gen 0 gram grès (tcheke etikèt yo pou chwazi pi bon opsyon) ak apeprè 12 kalori pou chak gwo kiyè.

Oumo

Si ou pa ka jwenn li nan magazen, ou ka prepare li tèt ou nan kay la, depi Li trè fasil fè. Tout sa ou bezwen yo se chich, tahini, ji sitwon, lay, ak sèl. Melanje li tout ansanm epi ou gen yon sòs sante pou sandwich ou, ak sèlman 0.5 gram grès ak 15 kalori pou chak gwo kiyè.

Tahin

Èske w te konnen ke yon pòsyon 30 gram nan grenn wowoli gen twa fwa plis fè pase menm kantite lajan an nan fwa vyann bèf? E ke se jisteman engredyan prensipal la nan sa a natif natal pasta nan Mwayen Oryan an: grenn wowoli. Konsènan kontni an grès, yon gwo kiyè bay sèlman 4 gram, ki se poukisa sa a se yon lòt altènatif kokenn mayonèz pou moun ki vle koupe kalori nan rejim alimantè yo.