Ki jan yo kòmanse kouri lè ou pa janm kouri

Si ou te eseye vin yon kourè men ou pa te reyisi, Anvan ou bay moute, konsidere mete metòd sa a an pratik., endike yo kòmanse kouri lè ou pa janm kouri.

Espesyalman rekòmande pou moun ki gen plis pase 50 an ki pa janm kouri distans ki long, men vle jwenn nan fòm avèk èd nan espò sa a de pli zan pli popilè.

Metòd la se senp: kouri, mache ak kouri nan entèval kout, kwonometre. Dire maksimòm rekòmande entèval yo se 30 segonn (0:30 kouri / 0:30 mache) ak minimòm 15 segonn (0:15 kouri / 0:15 mache).

Kòmanse nan yon distans ki konfòtab pou ou epi eseye ogmante li pandan semèn yo pase. Sekrè a se sèvi ak metòd la entèval pou distans la tout antye: kouri, mache, kouri ... kouri, mache, kouri ... Sa a ofri kò a posibilite pou ogmante rezistans li yo fèt san pwoblèm, jiskaske ou rive nan nivo ou bezwen kouri pou mil.

Si ou mete lide ou nan li, apre yon kèk mwa ou yo pral kapab ranpli ras ki rive jiska 10 kilomèt jis pa kouri. Men se pa sèlman sa. Metòd entèval la pèmèt pou pi bon kontwòl fatig ak bloke panse negatif ki ka ruine fòmasyon, soulaje strès, ak ogmante vijilans mantal.

Li ede ou tou pèdi pwa an echanj pou yon risk san patipri ki ba nan aksidan. Definitivman, tou de sante ak kondisyon fizik pran yon vire pozitif, jis sa anpil moun ki gen plis pase 50 ki gen yon fòm sedantèr bezwen.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.