Rejim farin frans

Sourdough pou yon rejim farin frans-gratis

Vle yon farin frans-gratis rejim alimantè? Plis ak plis moun chwazi pase yon sezon san yo pa pran nenpòt kalite farin frans nan rejim alimantè yo, travay sa a kapab yon apwè move moman si li pa te pote soti nan yon fason apwopriye depi farin yo prezan nan anpil nan manje yo diskontinuèl nou genyen epi ou dwe gen yon anpil nan volontè pote soti nan yon rejim san farin frans.

Li difisil anpil pou chanje koutim ak pen nou yo, pwodwi farin ki baze sou ekselans lan, ki pi difisil pou entèdi.

Tou de pen, bonbon, yon moso gato eponj, yon tat boure, yon pitza ... tout bagay sa yo pwodwi bon gou gen farin frans. Yon pwodwi ki nan kouri nan longè se pa konsa benefisye oswa tèlman an sante pou kò nou an, anpil mwens si yo abize li. Se poutèt sa, anba a nou pral wè ki jan yo desine yon rejim alimantè san farin ak benefis ki genyen nan yon rejim alimantè san yo pa pen.

Benefis nan yon rejim farin frans-gratis

Bagay dous san farin

Moun ki chwazi yon rejim farin frans-gratis ka gen plizyè rezon: ke farin yo fè yo pran pwa, yo fè alèji ak Gluten oswa paske yo chwazi debarase m de ble pou yon sèten tan.

Elimine farin yo Nan rejim alimantè a li kapab yon travay trè difisil ak prèske enposib pote soti nan depi anpil pwodwi gen ladan li, sepandan, pi plis ak plis moun yo ankouraje yo mete tèt ou nan tès la pou yon ti tan si yo kapab reyalize li epi remake benefis li yo.

Ekspè yo asire sa farin blan yo pi trete a ke nou ka jwenn, nou ka ranplase yo ak farin wholemeal oswa farin legum ki bay plis fib ak eleman nitritif ki an sante. Sepandan, nou ap toujou jwenn moun ki vle debarase m de yo konplètman. Pou fè sa, anba a, nou pral kite ou kèk kle pou kapab pote soti nan yon rejim alimantè san farin frans epi yo pa mouri ap eseye.

Avèk sa a ki kalite rejim alimantè ou ka pèdi anpil kilo Nan premye semèn yo depi kò a, pa resevwa idrat kabòn kòm anpil jan li te itilize yo, pral tounen vin jwenn sik ak rezèv grès pou enèji.

Kenbe yon rejim alimantè sa a style se pa synonyme ak yo te febli, li kapab kenbe yon rejim alimantè kouran gratis nan farin ak sik pandan y ap pèdi pwa sante.

Sa yo ye benefis yo ke ou pral kòmanse santi lè ou ale nan yon rejim alimantè san farin frans:

  • Si ou gen yon ti kras Ki twò gwo ou pral pèdi pwa nan yon fason ki an sante san yo pa gen manje mwens.
  • Ou pral santi satiated ak ankouraje a goute ant repa pral disparèt.
  • Nivo nan trigliserid ap diminye konsiderableman depi li se fwa a an chaj nan fabrikasyon grès soti nan glikoz la nan idrat kabòn vale, si idrat kabòn yo pa boule ou pa pral jenere grès nesesè.
  • El bon kolestewòl ap monte epi ou pral santi w plis enèjik.
  • Ou pa bezwen enkyete sou nivo ensilin menm jan yo pral rete estab.
  • La gwo presyon ap balanse.
Atik ki gen rapò ak:
Kouman fè pen pa angrese

Ranplasman pou yon bon rejim alimantè

Rejim san pen

Nan lòd pa tonbe nan tantasyon nan konsome farin pandan ke nou ap fè sa a ki kalite rejim alimantè, nou pral di ou kèk Ke trik nouvèl pou ou ka ranplase kèk pwodwi ki trè make pou lòt ki pi an sante ki pa gen sik oswa farin trete.

Pen, bonbon ak manje maten

Èske yo ka chanje pen an pou twa gwo kiyè farin avwàn oswa jèm ble. Pou manje maten ou ka chwazi konsome sereyal ak legum trete, diri soufle, lantiy oswa plant soya. Pandan rejim alimantè a, manje sa yo pral destineLi nan sèlman nan moman manje maten yo.

Bagay dous ak desè

Lè ou remake yon gout nan sik, ou ka chwazi sik natirèl tankou stvya, siwo agav, oswa siwo myèl. Li pi preferab ke pandan tan an nan ki rejim lan te pote soti, anpil fwi yo prezante yo nan lòd yo jwenn fruktoz la nan men yo.

Yon jou nan rejim alimantè san farin oswa sik

Desè san farin

Anba a ou gen yon egzanp yon rejim san farin oswa sik ke ou ka itilize nan jou ou a jou:

  • Dejene: Yon perfusion oswa yon kafe ak lèt ​​ekreme, yon bòl nan sereyal grenn soya antye. Yon pòsyon nan fwomaj limyè fre.
  • Manje midi: yon moso fwi
  • Manje: Yon tas diri mawon ak legim vapè, abiye ak yon gwo kiyè lwil oliv jenn fi, yon sòs salad fwi ak fwomaj krèm limyè.
  • Goute: Yon yogout ekreme ak grenn chia ak yon ti ponyen nwaye.
  • dine: Pwason griye ak sòs salad legim abiye ak ti lwil oliv ak sitwon. Yon jele limyè.

Sa a se yon egzanp yon rejim alimantè gratis nan farin ak sik. Lè ou konbine manje ki bon pou sante ou ka plen enèji epi prepare pou jou an jou, ou pral remake ke ou pa manke manje epi ou pral kòmanse pèdi kilos san danje.

Atik ki gen rapò ak:
Benefis ki genyen nan farin eple

Ou pral pèdi pwa byen vit Nan premye fwa paske ou pèdi anpil likid, men pa entwodwi anpil grès ak sa yo ki boule yo se nan kalite siperyè, tankou nwa oswa zaboka oswa kokoye natirèl, ou pral kòmanse pèdi volim nan zòn ki pi konplike, janm ak ranch.

Kòm nan chak rejim alimantè, Li se konseye akonpaye pèdi pwa ak fè egzèsis aerobic chak semèn Fason sa a ou pral ede kenbe kò a nan fòm epi ou pa pral febli li.

Konsekans yon rejim san farin frans

farin frans-gratis rejim alimantè

Kòm nou mansyone, konsome anpil manje rafine ka evantyèlman lakòz maladi ke nou pa ta janm espere soufri, tankou yon kalite kansè. Farin yo responsab pou lakòz tansyon wo, flèm, dyabèt ak larim.

Se sa ki pral rive si ou sispann pran farin frans pou yon peryòd de tan:

  • Ou pral pèdi anvi yo: farin frans gen yon sibstans ki rele gliadin ki responsab pou voye siyal nan sèvo a pou di ou ke ou gen apeti. Se konsa, si ou dispanse avèk li, sa pa pral rive.
  • Ou pral kontwole pwa ou: farin rafine gen gwo kantite sik, sa lakòz yon ogmantasyon nan glikoz nan san epi fè pwa depase parèt imedyatman. Si ou sispann manje pwodwi ak farin frans pwoblèm sa a pa pral parèt epi si ou konbine li ak yon rejim alimantè pèdi pwa vant, rezilta yo ka etonan.
  • Ou pral akselere metabolis la: Plizyè etid konfime ke si farin rafine boule, metabolis la pi dousman pase si farin ble antye konsome regilyèman.

Soti nan sa nou ka tcheke pa gen okenn konsekans negatif pou pa manje farin rafine oswa blan, menm jan tou fè san yo pa sik. Yo se de pwodwi ke yo jwenn nan yon gwo kantite manje, kidonk menm si nou vle debarase m de yo konplètman, li pral vin yon travay difisil, byenke pa enposib.

Rejim san pen ka sanble yon ti jan piman bouk Oswa etranj an premye, depi li se yon manje ki te vin yon konpleman nan tout manje nou yo ak dine, men fè san li pote nou anpil benefis si nou ap chèche manje an sante ak akselere pèdi pwa.

Di nou kijan sa te mache pou ou farin frans-gratis rejim alimantè Epi kite nou konsèy ou pou yon rejim alimantè san pen pa vin osi difisil ke sa rive kèk moun. Eske ou te eseye la 500 rejim alimantè kalori kòm yon sipleman yo manje san pen?


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

72 kòmantè, kite ou

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.

  1.   vava diro

    Mwen te fè l 'pou 6 mwa ... li se yon rejim alimantè trè bon ak rezilta yo vle reyalize ..... Mwen pèdi apeprè 15 kilos ... ak pi bon bagay la se ke li santi l bon fè li paske yon fwa kèk jou pase (3-4) li pa vle manje farin frans ak dérivés li yo ... li ka fè ...

  2.   Arantxa diro

    Mwen soufri de yon pwoblèm nan lestomak ki gen rapò ak entolerans nan farin frans, geri a: sispann manje tout bagay ki gen farin frans, nan kèk mwa rezilta a te gwo, pa sèlman paske mwen sispann gen doulè alèz entesten ... men tou, paske mwen pèdi 3 gwosè .
    Pwosesis la, mwen dwe di, te difisil. Depi rejim alimantè nou an jeneralman ki baze sou farin, ak ki ou pa t 'kapab fè manje ankò nan yon ti tan, paske moun makawoni sou la men, oswa ki sandwich pou manje midi pa t' anfòm nan vi sa a nouvo, Ou te kòmanse kwit manje, epi fè achte panse.
    Mwen pa goute yon ti kal pen pou prèske yon ane ak yon mwatye, oswa bagay dous ki pa fwi. Epi li se pi plis mwen pral di ke atitid mwen amelyore konsiderableman.
    Natirèlman mwen te enfòme tèt mwen sou konsekans yo ki ka leve, depi yo te objektif sa a sous fib ak mineral trè bon pou kò nou an, men si nou konsilte doktè nou an gen anpil manje ki fè menm fonksyon sa a,
    Pitye ​​a se pa ke yo te kapab jwi kèk sandwich bon, oswa kèk bon pitza, men mwen garanti, e mwen asire ke nou pral reyalize, nan adisyon a yon bon kò, bon jan kalite nan lavi yo.

    1.    Nadia diro

      Mwen ale atravè tout yon bagay peri, mwen toujou pa gen okenn dyagnostik men pou yon mwa mwen te manje Gluten-gratis, letye-gratis ak manje pou selyak, byenke mwen toujou pa konnen si mwen. Mwen deja santi mwen pi byen epi mwen gen anpil ti doulè nan vant ak doulè. Li trè difisil e mwen jwenn li difisil pou panse sou sa pou manje chak jou e ke li varye. Epitou, manje selyak yo pi chè.

  3.   Paola diro

    Hi, mwen te fè anpil pousyè tè e mwen pa ka pèdi pwa, mwen gen pwoblèm sante, mwen sou kortikoterapi, èske sa ap gen anpil bagay pou li wè ak li? Tanpri, mwen bezwen opinyon ou epi si gen nenpòt rejim alimantè ke mwen ka fè pran an kont mesication la depi mwen pa ka kite li pou moman sa a.Mèsi!

    1.    ti jwèt diro

      Bonjou!
      Oke, premye a tout moun, mwen vle klarifye ke mwen pa yon doktè oswa anyen paske nan etil, men mwen te gen de zanmi ki te nan yon sitiyasyon ki sanble ak ou. Yo te trete yo ak kortikoterapi e li te difisil pou yo kenbe pwa yo.
      Youn nan yo se te yon nitrisyonis men verite a pa t 'trè saj ak rejim alimantè a e li te toujou twò gwo. Manje tout kalite farin: pòmdetè, yucca, bannann, soda, bato pòmdetè, gato, pen, pitza, pasta nan ti bout tan !!! Nan tout bagay !!!
      Lòt la pa t 'ale nan yon nitrisyonis, li tou senpleman deside manje an sante selon enfòmasyon ke a vas majorite nan nou kòm moun genyen (e ke nitrisyonis la bay lòt zanmi m'): konsomasyon segondè nan fwi ak legim, sèlman yon farin frans yon jou (unrefined), te mache pou yon demi èdtan nan yon jounen e yo te eseye fè egzèsis etann. Li te trè tris e li te kenbe pwa li, li sanble gwo e li kontan ak figi l 'malgre pran kortikoterapi.

      Mwen konprann ke gen kèk manje ki pa ka konsome, ou dwe fè atansyon ak sa a ki kalite manje, paske yo jenere kèk reyaksyon ak medikaman!

      Tou de te gen restriksyon likid, se konsa premye a te bwè soda ak dlo a dezyèm, ji natirèl ki te sikre ak siwo myèl, ki nan bagay dous yo ki pi piti a trete ak pi natirèl, li tou bwè te vèt, nan anpil ti kantite! Dezyèm lan mwen bwè yon ka nan yon posillo nan dlo tyèd sou yon lestomak vid !!!!

      Dezyèm zanmi mwen an konplètman chanje abitid manje li, finalman li pa t 'kite li kòm jis yon lòt rejim alimantè, men li se toujou style manje li. An echanj pou farin frans, manje nwa, fwi sèk, fwomaj, nan ti bout tan! Sepandan, lè li anvi, li manje sa li vle, men se pa chak jou, li gen kòm objektif pou manje yon bagay li renmen yon dimanch chak 15 jou konsa li pa anpeche tèt li nèt, men li rete fèm lòt la 28 jou nan mwa a !!!

      Tout sijè sa a nan lefèt ke ou ka konsome tout manje yo san okenn restriksyon !!!

      Yon bagay trè enpòtan se ke ou dwe disipline ak konstan .... Pa gen okenn rejim majik ki zanmitay nan kò a, li se yon kesyon de tan, atitid ak chanje abitid manje!

  4.   anonim diro

    Rejim alimantè a farin frans gratis travay. Mwen te fè li pou 15 jou e mwen te pèdi prèske 4 kilo, pantalon mwen yo tonbe paske yo kite m 'ki lach lè yo te konn mete m' anpil. Mwen te panse ke apre li te gen ti bebe mwen an (1 ane de sa) mwen te ale nan vin twò gwo men di Bondye mèsi rejim alimantè sa a travay. Mwen pa manje krèm glase, bagay dous, oswa nenpòt bagay ki trè gra, jis pen ble antye, pa gen pasta, pa gen diri, ni legim farin frans (tankou pòmdetè, patat, manyòk, elatriye). Menm doulè sispann anmède m 'depi mwen te kòmanse ak metabolis mwen akselere. Mwen rekòmande li 100%. Natirèlman, ou gen konfòme li avèk li epi yo pa kite nenpòt moun ki ba ou pen oswa yon bagay entèdi ak aksepte li paske li pa sanble move.

  5.   gra diro

    Bonjou! rejim alimantè a bon ... kesyon mwen an se si ou ka chanje lòd la nan manje yo san yo pa pèdi rejim alimantè a?

  6.   Monica diro

    mande yon pòsyon poul elatriye ... konbyen gram yo ye?

  7.   Adriana diro

    Mwen pral kòmanse li .... nan 15 jou mwen pral di ou ki jan mwen fè ...... ..

  8.   jemi diro

    Bonjou, mari m 'te fè rejim alimantè sa a ki pa gen sik oswa ki pa gen farin frans, men rès la nan manje a li te manje trè byen, epi, ki sa ki pi plis, li bwè diven l' nan manje midi, ki mwen te panse pa t 'pral fè li efikas, men nan la premye semèn anba 4 oswa 5 kg ak dezyèm lan 3. nan total 8 kg nan de semèn, li difisil pou m 'kite farin lan ak bagay dous men li ankouraje m' ki jan byen vit mwen pèdi pwa konsa semèn pwochèn mwen kòmanse rejim alimantè sa a, men mwen dwe trè strik pa gen farin ni sik ni yon zongle

  9.   Laura diro

    Mwen pa manje fwomaj !!! nan nenpòt nan fòm li yo ... paske mwen pa renmen li ... ak ki lòt souf mwen ka ranplase li? paske tout rejim mwen te li jiskaprezan tout gen fwomaj !!!

  10.   Noelia diro

    Èske ou ka akonpaye vyann lan ak lantiy oswa diri? ak ba sereyal yo ka boule?

  11.   Ramon diro

    Mwen te fè li. Li te rekòmande m 'pa antrenè mwen nan jimnastik la. Mwen pèdi 10 kilo nan yon mwa. Mwen rekòmande pou ajoute kèk sipleman tankou konfiti limyè, fwomaj ekreme, sereyal SAN sik ak diri mawon.
    Mwen espere ke li ede tout moun ki pral kòmanse! 🙂

  12.   mariaagostina diro

    pa gen farin frans? ni diri?

  13.   Eliana diro

    Bonjou! Mwen nan premye jou mwen nan rejim alimantè sa .. ak enèji ke mwen ap rekipere se enkwayab .. Li pa sèlman ede pèdi pwa .. Li chanje atitid la. Farin yo ban m 'sentòm ki sanble ak sa yo ki nan depresyon. Apre sa, mwen reyalize ke mwen pa deprime .. Mwen te manje seryezman! Gen anpil manje! Envestige! Fè pen ak grenn pye koton ... fib. Farin yo ka ranplase pa grenn .. Sik koute mwen .. Mwen mete muscabo sik oswa stevia sik nan kafe mwen .. Men mwen prefere muscabo .. Woks legim .. Ajoute tete poul oswa pi byen ... Pwason fre .. Ak anpil dlo! Tout sa yo kapab .. Plis yo detox, pi vit nan enkyetid la pral desann .. Mwen te pran grenn ke sikyat mwen te ban m 'pou enkyetid e mwen te deja sispann. Jwenn yon chèk jeneral anvan ou kòmanse rejim alimantè a ak apre apeprè 3 mwa .. sa a pa ta dwe jis yon rejim alimantè .. Li ta dwe yon chanjman nan abitid pou tout tan! Bonjou ak bon sante!

  14.   Eliana diro

    Yon lòt bagay! Tout bagay ou manke ka ranplase! Yè mwen te fè yon pitza farin avwàn. Farin avwàn .. Dlo .. yon priz lwil oliv .. Sèl lanmè .. yon ti kras ledven sèk .. Q pral bay plis gou pitza ak kwit .. Sòs la te fèt ak yon tomat natirèl .. Bouyi ak trete .. A zonyon koupe .. Lwil oliv ak fwomaj ke ou renmen pi .. Bon gou !!!

    1.    Maria del Carmen diro

      Bonjou Eliana
      Ou ede mwen? Mwen vle pèdi 8 k (menopoz) Mwen te eseye anpil bagay chak fwa mwen ogmante plis
      Mwen vle eseye rejim alimantè sa a san farin ni sik
      Mwen pa renmen letye eksepte fwomaj
      Legim, tout fwi mwen menm mwen renmen soup epi yo pa perfusion ki fwi pa kapab oswa soustraksyon? Legim yo menm ak vyann, mwen renmen byè, rès la .... Li kapab yon vè chanpay yon fwa chak 15 jou
      Mwen fè yoga 2 fwa S jimnastik konpayi avyon 2 x S ak lokal 1 x semèn ak chalè (ki èdtan) ou ede m 'tanpri.

  15.   Mari Solèy diro

    Mwen sou yo kòmanse rejim alimantè sa a, e mwen te vle konnen si ou manje menm bagay la chak jou, semèn ak mwa? Oswa èske gen yon varyete? Mwen konnen li pral koute m 'depi mwen dejwe pen ak bagay dous, men si mwen pa fè yon bagay sante mwen ap soufri.

  16.   mikaela diro

    Mwen kontan li kòmantè moun ki te eseye li epi pèdi anpil pwa. Mwen pral kòmanse li jodi a, nan 15 jou mwen pral di ou ki jan mwen fè !! 🙂

    1.    Lawouze diro

      Bonjou! Mwen vle konnen si ou ka manje diri. ?

  17.   Norma diro

    Mwen pral kòmanse li jodi a apre mwen fin fè kòmantè mwen enterese!

  18.   Soraya diro

    Bonjou Mwen konsilte, èske se menm manje a chak jou?

  19.   Carla diro

    Bonjou bon aprè midi
    Rejim alimantè a bon paske li pa limite ou manje si li pa pran sa ki mal pou ou.
    Mwen kòmanse jodi a mwen espere pou rezilta!

  20.   Maria Laura diro

    Bonjou, sou 20 jou de sa mwen te kòmanse sou yon rejim alimantè ki baze sou èd nan yon nitrisyonis, verite a se ke mwen te desann nan 4K kounye a mwen kite sèl la ak farin frans, pou kounye a mwen pral byen men mwen ta renmen ou fè kòmantè sou kijan moun ki te deja kòmanse ap fè, yè mwen te kite sèl la farin frans lan jodia, lè sa li komante sou kijan mwen santi mwen e si mwen pèdi pwa, kòmantè yo ede mwen pa dekole

  21.   uru diro

    Hi, mwen soti nan bs ace, la plata. Mwen te kòmanse ale nan yon koma ak pèdi pwa ak premye semèn mwen pèdi 1.300kg. Auriculotherapy tmb aplike nan ou ak rejim alimantè a. Premye semèn nan mwen pa t 'manje farin frans, men mwen pa t' tolere li epi mwen te kòmanse santi move, Se konsa, mwen kontinye pran swen tèt mwen tankou nan gwosès, mwen te gen dyabèt jestasyonèl. Sekrè a se toujou manje twa bagay sa yo, pwoteyin, alimodon ak legim yo. Gen sis manje chak de zè de tan oswa plis. Tan respekte .. Dlo anpil .. Dejene, goute, manje midi, goute, goute, dine. Mwayèn bannann si li gwo epi sèlman twa fwa pou chak. Semèn. Edulkoran ak lwil oliv sèlman de gwo kiyè nan sòs salad la.

  22.   euge diro

    Hi, verite a se ke li te travay pou m 'nan twa mwa ak pèseverans ak disiplin, mwen jere yo pèdi 15 kg mwen nan twa mwa, non, repons lan se wi, pa lèt la ak evidamman fè espò se lòt pati nan konpleman an.

  23.   Gisella diro

    Bonjou, mwen pral fè li epi nan 15 jou mwen pral di ou

  24.   sara sa diro

    Rejim alimantè ki pi mal la nan mond lan, yon egzanp terib !!!

  25.   fanm siklik diro

    Bonjou, mwen imajine ke san yo pa manje farin yon sèl deflates ak dezentoksike, pi move a yo se farin blan. Mwen pral teste li. Mwen kòmanse jodi a, mwen di ou sou jou sa yo. Bonjou ak bon jou pou tout moun!

  26.   Laura diro

    Bonjou! Mwen ta renmen konnen si gen yon limit nan manje lòt bagay ki pa idrat kabòn, tankou fwi, frèt, lèt ekreme? Li kapab? Mèsi!

    1.    fi diro

      Laura mwen kòmanse yon rejim alimantè ki sanble anpil, san farin frans ak san sik, nan 4 jou mwen pèdi 2 kilos, men li gonfle. Ou dwe bwè si ou kapab 3 lit dlo chak jou, kite bwason yo mou oswa dlo aromatize. Pa mande koupe frèt, men mete janbon / bondiola yo kouri tankou vyann (mwen te aprann ke lè mwen te ale nan eleman nitritif la). Ki sa ou dwe pran an kont pi yo se orè yo, kòm manje maten ak goute yo ban m 'kafe ak lèt ​​ekreme (100ml nan lèt pa plis) ak yon fwi oswa yon yogout ak fwi oswa yon smoothie ke ou ka ajoute menm kantite lajan an nan lèt ki kafe, manje midi ak dine vyann wouj (yon fwa pa semèn) poul, vyann kochon ak pwason toujou akonpaye pa legim eksepte pòmdetè, patat ak mayi. men youn nan de la gen yo dwe ak vyann, lòt la se sèlman vèt jan ou vle manje yo (kwit oswa anvan tout koreksyon) ki gen rapò ak fwi a ou ka tout men zaboka (mwen pa konnen poukisa) ak pou egzanp ou genyen enkyetid ou manje yon pòm oswa kèlkeswa sa ou genyen, pa entèdi li paske li pi mal (ou kite rejim alimantè a) sik, bliye sèlman sik oswa stvya. ak pi enpòtan, 1hs nan mache omwen 6 jou nan yon semèn. Yon lòt done yo pran an kont 1k nan legim yo ekivalan a 200 kalori, menm bagay la kòm yon pòsyon nan vyann (palmis nan men an) pou ke legim yo ka tou sa yon moun vle (evidamman nan mezi) ahh ak anvan manje midi ak dine oswa de linèt nan dlo oswa yon soup ki ka yon sèl la rapid! Mwen espere ke mwen te kapab ede ou !! Gwo bo!

      1.    Ludmi diro

        Bonjou, yon moun ta ka ede m 'fè dejene ak ti goute ???

  27.   Macarena diro

    Koman wap bay tete? Èske li fè mal? konnen si li ka fè

  28.   Mari diro

    Rejim alimantè a bon anpil, yo ka swiv manje a, san yo pa resèt sa yo ki gen tout bagay! Mwen pral eseye fè li, byenke gwo pwoblèm mwen an se enkyetid, jodi a mwen jere yo konbat li ak kèk ba chokola belladieta, ki fè li rive byen nan manje, vin pi mal nou pral wè ki jan mwen fè, sinon mwen pral pran yon mòde nan bar mwen an epi kontinye ak rès la, mwen pral desann mwens men siman mwen pral wè rezilta Mèsi

  29.   Cintia diro

    Gran tout bagay yo kòmante, jodi a mwen te kòmanse avèk eliminasyon farin frans. Mwen konnen li pral koute m ', men mwen reyèlman vle pèdi pwa. Nitrisyonis mwen te ban mwen li, men mwen gen ladan 2 pèmèt chak mwa.

  30.   Sonia diro

    Mwen pral sou katriyèm jou mwen an mwen pral desann de kilo se yon bon bagay, retire farin frans epi pou yo jwenn pou asire w

  31.   Ann diro

    Èske ou ka manje grenn lan? Tanpri bay egzanp meni. san pòmdetè. ni mayi. ou ka manje pwa?

  32.   mary diro

    Bonjou, mwen pral sou 6yèm jou a san farin frans e mwen pèdi 2 kilos, yon trè bon rejim alimantè san farin ... anpil dlo ak yon ti goute anvan manje midi, yon ti goute, yon fwi, yon jele laigt ..

  33.   Men, diro

    Rejim alimantè a trè bon, mwen te fè li pou 15 jou e mwen te deja pèdi 3 kg!
    Li trè fasil pou swiv! Mwen rekòmande li

  34.   Lawouze diro

    Si mwen ap bay tete, kisa mwen kapab e mwen pa kapab

    1.    Marie Sa diro

      Bonjou! konseye PA fè rejim restriksyon pandan y ap bay tete, depi toksin yo ki lage yo ka pase nan lèt la (espesyalman nan rejim tankou sa yo nan ki kò ketonn yo pwodwi) Manje an sante, anpil legim ak fwi, espesyalman anvan tout koreksyon, ak pran avantaj de sa tan desann natirèlman. Li te gwo pou mwen

  35.   kyci diro

    Bonjou tout moun, bagay la difisil se kòmanse men li se posib, mwen te ale nan gwosè 12 ak 1.72cm nan gwosè 6 ak 55kg pou 5 ane li te pafè, men mwen te ansent ak volontè mwen pa t 'retounen e li te pran m' anpil ane rekòmanse, Men, gras a Bondye ak Vyèj la mwen te kòmanse ankò, mwen te 9 mwa san yo pa manje sik ak 8 jou san yo pa farin, premye jou yo mwen te gen yon migrèn ak apre jou sa a gen plis enèji bese dyamèt la nan janm mwen ak nan vant mwen te deja kapab jwenn tounen sou rad ki pi piti gwosè, se sa ki vle di, li te trè difisil yo sispann sik ak farin frans ansanm, lè mwen te kapab kontwole sik la mwen te sispann farin frans lan, epi mwen se HAPPY, mwen espere kontinye ak vi sa a.

  36.   Vanesa diro

    Bonjou, de semèn de sa, mwen te kòmanse rejim alimantè sa a san farin ni sik, mwen te fè egzèsis men mwen sèlman pèdi de kilos nan de semèn, se pa ti kras? Èske yon moun ka ede m?

    1.    Cynthia diro

      Desandan a depann anpil sou pwa inisyal la, nòmalman moun ki gen plis kilo pèdi plis. Bonjou.

  37.   Maria diro

    Mwen te kòmanse yon semèn de sa e pèdi 2700 kg kontan ak anpil enèji

  38.   Paola diro

    Jodi a mwen te kòmanse, sè m 'deja pèdi 3 kilo nan yon semèn mwen espere pèdi 8kg nan total mwen ta renmen anpil resèt an sante pou yon chanjman mwen gen yon fèy kote yo di m' sa yo manje mwen pa konnen ki jan yo tache li, men nan tèt li pa gen farin ni bagay dous tou pa gen fwi omwen premye mwa a yo te di m 'ke mwen ta dwe mete restriksyon sou sik konplètman menm si li se fwi a sèlman sitwon ak legim vapè ka manje ak bè ak mayonèz, men se pa tomat oswa sòs tomat eksepte ke yo se fri ak lwil oliv, yo pa menm ka ale nan bouyon pa gen okenn salad, pa gen okenn kawòt, pa gen okenn pwa, pa gen okenn grenn, pa gen okenn pasta, jis ekreme oswa lèt san laktoz ak fwomaj san grès, mwen te toujou panse ke legim vapè gou lèd men jodi a mwen prepare yo pa sote yo bwokoli gwo-tèt zonyon paprika lay pwa vyann kochon ak seleri ak bè yo te trè rich men kounye a mwen pa konnen ki lòt bagay yo prepare ...

  39.   Fandi blan diro

    Mwen te kòmanse yon semèn de sa, mwen santi mwen pi byen pa tèlman lou e anvan lè mwen te mache li te sanble ke mwen te nwaye, kounye a mwen mache ak respire nòmalman, doktè mwen te di m 'ke pa gen okenn balans, ke mwen gade rad yo ki VAT yo dwe motivasyon mwen .. kite sik la ak farin frans soti nan yon sèl jou a, tankou gato diri.

  40.   Julia diro


    apre? Si mwen fè l 'pou 1 mwa ak Lè sa a, mwen manje farin frans ankò. èske mwen telechaje tout bagay alafwa?

  41.   koute chè diro

    Bonjou jodi a, senk jou de sa ke mwen te konplètman kite farin yo. Men, yo te di m 'ke li se bagay ki pi mal la mwen te kapab fè paske yo pral kòmanse jwenn atak enkyetid e mwen pral vle manje tout bagay. Se vre? De tout fason, mwen santi mwen gwo e li pa vle manje yo. Mwen pral pèdi pwa fè sa a plis aq ale nan jimnastik la?

  42.   Jiyè diro

    Mwen te fè li pou 15 jou e mwen te trè swaf dlo epi mwen pa pèdi pwa

  43.   Florencia diro

    Bonjou, mwen ta renmen di ou sou eksperyans mwen. Plis pase yon ane de sa, yon zanmi te di m 'ke li te kòmanse yon rejim alimantè ki elimine farin ak sik, ki ba nan idrat kabòn ak ki gen anpil pwoteyin. Anba tankou 40 kilo, yon sèl sa a se dis. Se konsa, mwen menm tou mwen chanje fòm mwen, mwen konplètman elimine farin ak sik nan lavi mwen, li te trè difisil, mwen te ale nan pati yo oswa anivèsè nesans yo epi yo kwit m 'apa tankou si mwen te selyak, apre 3 mwa mwen sispann soufri nan sendwòm lan nan Abstinans soti nan bezwen idrat kabòn, espesyalman farin frans. Jodi a mwen te 1 ane ak 1 mwa (mwen pa di rejim alimantè paske pou mwen li se sèlman yon chanjman nan abitid) mwen pèdi 50 kilo. Mwen se yon fanm, mwen gen 34 ane, mwen peze 128, jodi a mwen peze 82, mwen toujou manke, mwen vle rive nan 68, men fondamantal, mwen vle ou konnen ke mwen antrene foutbòl 2 fwa nan yon semèn, mwen jwe yon lòt 2 plis, e kounye a, mwen te kòmanse jimnastik chak jou kote mwen fè fòs, Cardio, elatriye. Li posib, li pa fasil, men mache nan yon glas epi jwenn kò sa a ke ou vle anpil, se présié. Bonjou.

    1.    Cynthia diro

      Florence, èske gen okenn fason pou jwenn plan wap fè la? Mwen te kòmanse semèn sa ak yon bagay ki sanble, farin frans ak sik, pwoteyin, fwi ak legim, ti lèt. Nan kat jou mwen pèdi de kilo, mwen te pran modèl la nan yon paj Facebook ki rele Córdoba Nitrisyon Kominote e mwen te vle konnen si li se yon bagay ki sanble ak sa ou te fè oswa si mwen ka jwenn nouvo lide.
      Bonjou ak felisitasyon pou siksè menmen ou!

  44.   Analia diro

    Bonjou mwen renmen rejim alimantè a.Mwen kòmanse li jodi a gen anpil kòmantè pozitif ki ankouraje m 'fè li.

    Bravo !!!!!

  45.   Solèy diro

    Bonjou, mwen te kòmanse rejim alimantè a san farin ak sik yon semèn de sa e mwen te pèdi 4 kilos mwen trè motive pa sante se pi bon an

  46.   edite simunovich diro

    Mwen pa manje farin ni sik depi 15 jou, jis yon kwasan yon fwa pa semèn. Mwen santi mwen sipè. Pèdi 2 kilo. li te peze 68 kg e li te peze 66 kg. Li pa sakrifis, li pwopoze li. Mwen achte bòdwo ak bonbon chak jou pou pitit mwen yo ak pitit pitit mwen yo e mwen pa vle eseye.

  47.   Maria Lucrecia diro

    Bonjou tifi! Twa jou de sa mwen te kòmanse yon rejim alimantè san farin frans, mwen pa konnen si li nan oke, men se pa tankou nenpòt ki kalite farin frans mwen ranplase l 'ak yon cracker diri si li se enkontwolab, mwen pa te pèdi pwa ankò, men mwen gade plis degonfle , ak plis enèji.
    Gato san farin frans:
    Mwen sèvi ak tranch Zucchini sou anba a nan kat la epi ajoute ranpli a gou. Nan ka mwen an mwen se yon vejetaryen: zonyon an lò, fwomaj ak ze bat, yon lòt kouch Zucchini ak kwit!

  48.   Maria Lucrecia diro

    Bonjou tifi! Twa jou de sa mwen te kòmanse yon rejim alimantè san farin frans, mwen pa konnen si li nan oke, men se pa tankou nenpòt ki kalite farin frans mwen ranplase l 'ak yon cracker diri si li se enkontwolab, mwen pa te pèdi pwa ankò, men mwen gade plis degonfle , ak plis enèji.
    Gato san farin frans:
    Mwen sèvi ak tranch Zucchini nan pati anba a nan chodyè a epi ajoute ranpli a nan gou. Nan ka mwen an mwen se yon vejetaryen: zonyon an lò, fwomaj ak ze bat, yon lòt kouch Zucchini ak kwit!

  49.   kika.s diro

    JODI A MWEN KOMANSE REJIM SAN SAN FARIN OSWA SIK .. MWEN SANTI MOTIVE NAN 15 JOU MAP DIW KOUMAN LI PRAL.

  50.   mariela arias rodriguez diro

    Mwen pa manje farin frans pou 5 jou e apre sa mwen wè ke mwen gen yon woulo epè grès sou ren mwen.

  51.   Alejandra diro

    Bonjou, mwen sispann manje farin, sik ak letye kalite yogout ak lèt ​​bèf, mwen pran soya ak fwomaj rejim alimantè ki pi ak nan prèske de semèn mwen pèdi sis kg san yo pa mouri grangou. Manje fwi, legim, poul, si anyen. Tranch Wholegrain ak nan anpil okazyon ... Mwen pa te eseye vyann wouj ankò. Li se konplike paske mwen kwit bagay pou fanmi mwen ke mwen santi mwen tankou mwen motive ak mwen vle pèdi pwa. Pran yon anpil nan te vèt trè bon pou rejim alimantè a.

  52.   Perès diro

    Rejim alimantè a san okenn farin oswa ou ka konsome farin ble antye. Nan ka sa a, konbyen lajan ou rekòmande? Mèsi

  53.   Silvana Araceli Medina diro

    Bonjou moun, mwen te sou rejim alimantè a farin frans pou 1 mwa, pa menm entegral. Pa gen diri oswa pòmdetè. Yè mwen te ale nan Doc e mwen pèdi 13 kilos ... !!! Li pat janm desann konsa. Mwen mache 40 minit yon jou nan pwòp vitès mwen, pa gen anyen yo touye tèt mwen, jiskaske omwen mwen desann 20 ak zo mwen pa soufri anpil. Li se byen lwen tèlman rejim alimantè a sèlman ki te travay pou mwen, tout lavi mwen mwen plede ak pwa mwen. Li pa fasil, li jis yon kesyon de imajinasyon ak enspirasyon lè li rive kwit manje. Pa dekole, kouraj ke ou kapab. Cheri Araceli.

  54.   Silvina Eliza Benegas diro

    Paske chanje abitid manje ak konsekans abityèl yo nan resantiman sante mantal ak fizik ak asteni ke sa lakòz, petèt nou pa te evolye nan metabolis nou an nan anpil ane ke nou manje manje blan ak rafine ke nan kiltirèl nou an, rive sosyal ak ekonomikman nou vle konsome, dijesyon nou an pa te evolye ansanm ak rès la nan evolisyon yo rive nan yon rejim alimantè nou an, nan rive nou yo ak nan fason nou nan lavi yo, ki jan ak ki sa ki lakòz kèk moun pa metabolize manje ki pi senp pase la repoze si dwe gen kèk gout ki sibstans natirèl ede metabolize li san yo pa kite anyen nenpòt ki endsutrial ak rafineri manje eh

  55.   Xavier diro

    Ekselan 24 jou de sa mwen kite farin yo ak pèdi 2,5 kg, pa gen anyen ditou, yo te konn sèvi ak pitza, empanadas, bòdwo, biskwit, alfajores - men avèk volontè ou ka fè tout bagay anpil fwi, fwi sèk, dlo, legim, fwi - fwomaj - se verite a ap itilize nan tout sa ou kapab - mwen gen pèdi min 10 kg plis - bonjou

  56.   Nadia diro

    Bonjou tifi yon semèn de sa mwen kite sik la plen x farin frans. Nan manje midi ak dine mwen jere byen men sa ki manje maten ak goute koute m 'anpil depi pen griye a kòmanse degoutans m', diri, ou konnen ki sa ranplase li ak? Mwen pèdi 1.5 kg ak kasèt 40 minit pa jou

  57.   Fernanda diro

    Bonjou !! Mwen pa twò gwo, men bay moute farin ak bagay dous se bagay ki pi bon ki janm rive m '. Mwen pa pèdi pwa paske mwen ale nan jimnastik la epi mwen manje anpil pwoteyin, se konsa ti kras grès mwen genyen an mwen transfòme an misk.
    Mwen santi mwen trè limyè, mwen dòmi 10 ak atitid mwen chanje pou pi bon an.

  58.   Anne Vignone diro

    Depi 2 janvye 2018, mwen te sou yon plan san farin ni sik, nan twa mwa mwen pèdi 18 kilo edmi e mwen santi mwen trè byen. Mwen pa grangou e si mwen santi mwen bezwen manje pen, ke mwen pa fè sa, mwen ranplase li ak kèk pen ki fèt ak ze, lèt ekreme, ak poud boulanjri. Yon fwa mwen desann, si mwen ale nan yon evènman kote gen bagay ki pa endike, mwen manje yon ti kras epi mwen pa moute yon gram. Natirèlman jou kap vini an mwen rezime rejim alimantè ki an sante mwen ....

  59.   Fernando diro

    Bonjou, mwen ap fè rejim alimantè a san farin frans epi mwen pa kapab jwenn koupe,
    manje maten. akouple ak yon omlèt ak de ze ak ble
    manje midi. anjeneral yon soup legim oswa bouyon ak kèk vyann c sòs salad
    goute te / kafe
    gen yon repa prepare pa yon espesyalis nan rejim farin frans pou dine

    nan ant lè mwen jwenn grangou tankou tranch nan peceto kwit nan fou.

    Koulye a, yo di m 'ke mwen ta dwe eseye pa manje anyen ant repa yo. Eske sa natirèl ??? Èske kantite lajan ant repa a pa gratis? Eske mwen ta dwe soufri grangou ??? MÈSI

  60.   Mercedes diro

    Twa jou de sa mwen te kòmanse yon rejim alimantè san farin ak verite a: gwo mwen pa te peze tèt mwen, men echèl la pi byen se rad yo, li koute paske tout bagay se te fè nan farin ak sik, men ak volontè ak sakrifis tout bagay ka fè.

  61.   Dioscorides diro

    Editè: ... »plizyè etid konfime ke si farin rafine konsome metabolis la pi dousman pase si farin ble antye konsome regilyèman.»
    M ': "Si ou sispann manje, ki gen ladan farin ble antye, ou pral optimize metabolis ou a maksimòm nan" epi ou pral mete l' nan nivo ke nati te kreye.
    Rekòt yo sereyal ABSOLUTMAN tout gen idrat kabòn, se sa ki, yon fwa metabolize, yo transfòme an sik.
    Ale pi devan, rekonèt li epi ekri li, pa fèmen li, monchè. Ki moun ki peye pou entènèt la?

  62.   Galen diro

    Li pa nesesè yo swiv rejim strik, li se yon estipid solanèl. Sispann manje letye, sereyal ak sik, osi byen ke dérivés yo. Ranplase yo ak manje natirèl san tretman, tankou fwi, legim, grenn, vyann mèg, nwa, pwason. Sa a se bagay natirèl la, ki sa moun te manje de milyon ane de sa, li se sa ou pote nan ADN ou, sa ki pa nan ADN nou an se letye, sik ak sereyal; sa yo te enkòpore nan rejim alimantè imen an apeprè uit oswa dis mil ane de sa, lè moun te vin sedantèr. Pou rezon sa a 65% nan popilasyon an nan lemonn (nan pwovens Lazi li rive nan 90%), se entolerans a pwodwi sa yo, espesyalman pwodwi letye, epi tou li sereyal (eksepsyon a sèlman nan sereyal ta ka francha avwan, etid, etid).
    Pa gen plis.

  63.   John Luke diro

    Oke sa a se resan, sou Out 26 mwen te kòmanse rejim alimantè a san farin frans oswa sik, bwè te vèt nan chak repa, manje diri, pasta ki baze sou sa a, vyann, ze, fwomaj, janbon, legim ak fwi, ban m '2 pèmèt fini semèn epi mwen pèdi 5kilos nan 3 oswa 4 semèn, lè sa a mwen te kòmanse crossfit ak pèdi yon lòt 5kg plis, pou wotè mwen 1.68m mwen te peze 65kg, ak jodi a 6 novanm mwen se nan 53.8kg, e mwen gade twò mens, mwen te remake la santi nan sasyete, pa ke yo te gonfle / chaje, mwen gen e mwen pèdi grès nan janm mwen oswa kwis ak nan vant. Mwen trè satisfè paske ete a ap vini epi mwen pral gade bon, men kounye a mwen planifye chanje rejim alimantè mwen yon ti jan yo bati plis misk. Bonjou soti nan Ajantin.