Fòmasyon fòs - Konbyen fwa chak semèn?

Alessandra Ambrosio

Egzèsis Cardio boule kalori, men pèdi pwa pi plis efikasite ou bezwen bati nan misk kòm kò a debarase m de grès. Epi ki ka reyalize sèlman nan fòmasyon fòs.

Kesyon ke anpil moun poze tèt yo, espesyalman moun ki pa trè fanatik nan kalite sa a nan fè egzèsis, se konbyen fwa ou gen leve pwa oswa fè egzèsis bodyweight yo ka resevwa yon kò ki byen ton? Trankil, petèt li nan yon anpil mwens pase sa ou panse:

Si ou sèlman vle ranfòse ak ton misk ou, li ase fè kèk kalite fòmasyon fòs twa a kat fwa nan yon semèn. Menm jis de sesyon ka sifi. Kòm pou dire a nan chak sesyon, 30 minit se ase. Epi li se ke, kontrèman ak Cardio, pa pa alonjman li plis, nou pral reyalize pi gwo rezilta yo. Li se sou travay kòm misk anpil ke posib ak devouman maksimòm nan tan ki pi kout posib.

Jete defi konstan nan misk ou yoTankou planch ak lòt egzèsis ki baze sou kenbe yon pozisyon sèl pou yon sèten tan, pandan fòmasyon fòs, li ogmante tan ki misk pase anba tansyon, ki ede tou ranfòse yo pi efikasman.

Pa gen okenn woutin ideyal, men konfigirasyon sesyon sa yo ak egzèsis ou fè yo ta dwe depann de objektif ou yo. Poids - travay ak pwòp pwa kò ou: koupi byen, pouse-ups, elatriye - kapab ase si ou vle sèlman plis misk ton ... ki se pa yon ti bagay. Ajoute kèk pwa oswa rezistans se yon bon estrateji pou moun ki pa sèlman kap sere boulon misk yo, men tou pou ogmante gwosè yo.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.