Enpòtans pou trape bon abitid an sante

Abitid yo nan yon an sante lavi Yo dwe akeri depi nan anfans, se nan anfans ke yo anseye nou kijan pou nou jwenn yo piti piti pou lè nou granmoun nou an sante ke posib. Li ta dwe kòmanse nan yon laj trè bonè depi fanmi yo, lè yo patisipe nan swen timoun yo, yo okouran de edikasyon yo ak fòmasyon, kidonk li pi fasil pou korije ak elimine abitid danjere. 

Abitid vi an sante Yo parèt depi premye mwa yo nan lavi epi yo konsolide nan adolesans. Li enpòtan pou fòme yon moun nan tout li dimansyon, sa vle di, fizik, mantal, espirityèl ak sosyal.

Nou te kapab klase abitid an sante nan plizyè gwoup, gwoup Ki sa ki nan rejim alimantè, aktivite fizik, ijyèn oswa sekirite. Rejim alimantè a dwe ase ekilibre ak varye. Li se gaz nou an jenere enèji ak manje sa yo dwe adapte yo ak chak etap nan lavi nou.

Nan lòt men an, espò, egzèsis fizik li dwe prezan chak jou nan lavi nou. Nou pa di ke nou ta dwe rantre nan yon jimnastik ak fè pwa, men ke nou ta dwe kite yon bon mache, yon bisiklèt oswa pa gen anyen antre nan woutin chak jou nou an de tan zan tan kenbe kò nou aktif.

Lis bon abitid lavi

Isit la yo se yon seri de abitid sante ke nou rekòmande a tout moun kèlkeswa sèks yo oswa laj. Si ou jere fè yo yon pati nan fòm ou, ou pral kòmanse santi w plis enèjik ak pi piti. Avèk nenpòt chanjman nou jis dwe dispoze ak dispoze konfòme yo avèk sèten konstans.

  • Dlo potab. Li ka yon site lajman tande, sepandan, kèk moun bwè kantite minimòm chak jou nan dlo, se sa ki, de lit dlo. Bwè dlo ede nou netwaye ak pirifye kò nou elimine toksin epi li ede dijere manje pi byen. Anplis de sa, li akselere metabolis nou yo ak amelyore kondisyon an nan po nou yo ak cheve. Pa janm bliye bwè 8 linèt dlo pa jou.
  • Fibre. Petèt jodi a li pi toupatou ke li bon ak nesesè pou ogmante konsomasyon manje ki rich nan fib epi li pa istwa san sans. La fwi sèk, sereyal, legum oswa nwa Yo se alye yo ou bezwen sou yon baz chak jou. Yon chanjman nan pen an nan direksyon pou yon sèl moun rich nan fib se tou yon bon lide, tou si li se te fè nan yon fason atizanal pi bon. Eleman nitritif ledven nitrisyonèl yo ap toujou gen anpil èd.
  • Fè kèk aktivite fizik. Omwen twa fwa nan yon semèn nou dwe eseye fè yon twou nan orè okipe nou yo fè yon ti kras espò. Mache, bisiklèt nan travay, naje, oswa fè kouche jimnastik lakay ou se ide gwo ke ou ka pran kòm yon egzanp.

  • Koupe sou grès. Gen plizyè kalite grès. Grès satire, ke yo rele tou grès trans, yo se sa yo ki prezan nan manje "tenten": anmbègè pre-kwit, pitza, patisri endistriyèl, poul fri, elatriye. Ou gen yo konsantre sou la asid gra an sante yo te jwenn nan nwa, zaboka oswa pwason ble.
  • Kontwole kantite sèl la. Sèl lakòz kò nou kenbe likid epi tou li ogmante tansyon. Piti piti diminye sèl la nan manje yo dwe an sante.

  • Dòmi omwen 7 èdtan nan yon jounen. Pandan èdtan yo nan dòmi kò nou an "reparasyon" ak retabli de tout aktivite yo nan jounen an. Se poutèt sa, pa ekonomize sou tan, tou de fizikman ak mantalman nou dwe repo kòrèkteman.

  • Evite sibstans danjere. Nou al gade nan abi kafeyin ak lòt estimilan, konsomasyon alkòl oswa tabak. Nou dwe eseye pa konsome anyen nan susmansyone yo.
  • Kenbe pwa ideyal nou an. Nou pa dwe obsede sou figi nou an, li pa an sante oswa trè obèz oswa trè mens, nou jis bezwen kenbe yon balans. Trè vit pèdi pwa pa rekòmande., Li ka domaje sistèm dijestif ou oswa kite mak sou po ou tankou mak detire.

  • Eseye diminye estrès. Enkyetid ak estrès ka trè prezan nan lavi moun, nou tout ap viv sitiyasyon estrès ki afekte dirèkteman sante mantal, emosyonèl ak fizik nou yo. Se poutèt sa, eseye batay estrès yo viv an sante ak pi kontan, gen anpil fason pou kontwole li, tankou fè yoga oswa li liv meditasyon.

Li trè fasil pou konnen ki sa ki pi bon abitid yo an santeSepandan, bagay la difisil se kenbe yo nan tèt ou ak pote yo soti. Nou pa ta dwe estrès si nou ap chèche pèdi pwa byen vit, yon chanjman radikal nan abitid manje nou yo ak woutin ka pa travay, se konsa nou toujou rekòmande pou gen yon objektif fiks, pèseverans ak volontè.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.