Poukisa nap nap enpòtan?

Toujou pa napping sou yon baz regilye? Plis ak plis envestigasyon yo lonje dwèt sou li kòm youn nan sekrè yo nan yon lavi ki pi long ak an sante.

Sa ki anba la yo se avantaj ki pi enpòtan nan napping oswa jan angle a rele li, napping.

Pifò pa dòmi ase nan mitan lannwit

Malgre ke nou bezwen ant sèt ak nèf èdtan nan dòmi, pifò moun pa depase sis. Domaj ki pèdi èdtan nan dòmi fè nan kò a se irevèrsibl, men li ka soulaje yon ti jan pa pran yon ti dòmi. Li pa fè w santi w vital tankou si ou te repoze wit oswa nèf èdtan nan yon lannwit, men omwen ede yo dwe plis konsantre nan apremidi a, ki deja anpil. Plus, li anpeche anvi sik ki gen tandans parèt lè ou pa te dòmi ase nan mitan lannwit.

Amelyore fonksyon nan sèvo

Li pa enpòtan si li kout oswa long, kabicha toujou amelyore fonksyon nan sèvo. Ant 5 ak 10 minit ase pou remake yon amelyorasyon nan vijilans ak kapasite mantal. Si ou dòmi 20 minit, ou pral ajoute pi wo nivo enèji nan benefis yo. Men, si ou rive nan tan dòmi, ou pa pral sèlman amelyore fonksyon nan sèvo ou, men ou yo pral kapab ogmante li eksponansyèl, ranfòse memwa kout tèm ou.

Yo ranfòse kè a

Yon etid te jwenn ke moun, espesyalman fanm, ki moun ki dòmi omwen twa fwa yon semèn diminye risk pou yo lanmò nan echèk atè kowonè pa plis pase 30 pousan. Dire a nan ti dòmi an nan rechèch sa a te 30 minit, se konsa ke kantite tan sanble youn nan pi rekòmande la. Idealman, sepandan, chak nan nou ta dwe detèmine ki dire ki ede ou fonksyone pi byen nan tout nivo pou rès jounen an. Sa a se youn nan aspè yo nan ki li pa rekòmande jeneralize, depi chak moun reponn nan yon fason a chak kalite ti dòmi.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.