Rejim alimantè Dukan la

Li ra moun sa a ki pa janm eseye kèk kalite rejim alimantè oswa li te sou yon rejim alimantè pandan tout lavi li. Jodi a gen dè santèn de rejim nan tout kalite ki pwomèt pèdi yon seri de kilos nan tan dosye-li. Pou kèk ane li te trè alamòd rejim alimantè a Dukan, yon plan pèdi pwa ki te reyalize t'ap nonmen non nan lemonn e ke pwopoze pèdi pwa nan yon fason totalman natirèl.

Rejim alimantè Dukan la konsiste de 4 faz ki pral ede moun nan pèdi pwa nan yon trè vit ak ekilibre. Si ou vle konnen yon ti kras plis sou sa a ki kalite rejim alimantè, pa pèdi detay epi pran bon nòt nan karakteristik li yo ak danje yo ki ka mennen nan sante.

Ki sa ki rejim alimantè a Dukan?

La Rejim Dukan se yon rejim alimantè pwoteyin ki ap chèche konsomasyon nan pwoteyin nan rejim alimantè a chak jou ak evite nan tout tan konsomasyon nan idrat kabòn. Avèk sa a, kò a se kapab konsome grès la ki akimile andedan ak nan fason sa a pèdi pwa nan yon vit epi fasil. Pandan de premye faz yo nan rejim alimantè sa a, kilo mete pandan ke pandan de dènye yo pwa a jwenn konsève, anpeche sa yo rele an efè detant.

Faz nan rejim alimantè a Dukan

• Faz atak: Sa a premye faz Li karakterize pa yon chanjman nan metabolis nan tèt li ak nan pèt kilo se pi gran. Dire faz sa a depann de kantite kilos ke moun nan vle pèdi. Li ka dire soti nan yon sèl jou a sou yon semèn. Nan faz sa a, se sèlman konsomasyon nan manje ki rich nan pwoteyin bèt tankou poul san po, ze, pwason oswa vyann wouj. Manje sa yo ka pran san okenn limit epi moun nan lib pou chwazi kantite lajan ki konsome. Nan lòt men an, manje enpòtan tankou fwi yo totalman entèdi, legim, diri oswa sereyal.

• Faz kwazyè: Nan faz sa a, nouvo manje nan rejim alimantè sa a kidonk li se pi plis ekilibre ak varye. Ansanm ak pwoteyin ou ka deja pran legim san okenn limit. Faz sa a anjeneral dire sou de mwa ki se nòmalman tan ki pase jiskaske moun nan rive nan yo pwa ideyal. Pandan faz sa a, kèk manje tankou diri, pòmdetè oswa legum.

• Faz konsolidasyon: Avèk faz sa a toujou redoute efè detant ki rive nan pi sa yo rele rejim mirak. Pandan faz sa a, enkòporasyon an nan sèten manje ki rich nan idrat kabòn. Li anjeneral dire selon kilos yo ke moun nan nan kesyon te pèdi, an patikilye kilos yo pèdi yo miltipliye pa dis epi yo jwenn nan fason sa a jou yo li dire faz sa a twazyèm. Nan faz la konsolidasyon ou pa pèdi pwa men li kenbe sa ki te reyalize nan de faz anvan yo. Ou ka manje manje ki deja entèdi tankou fwi, diri, fwomaj oswa pen.

• Faz estabilizasyon: Sa a se faz ki sot pase a nan kontwovèsyal la Rejim Dukan ak nan li, moun nan te deja rive nan la pwa ideyal epi li ta dwe kenbe yon sèl jou a yon semèn. Pandan jou sa a ou ta dwe sèlman manje pwoteyin pou konpanse pou eksè yo nan lòt jou yo nan semèn nan. Li se konseye yo swiv faz sa a pandan rès lavi a ak nan fason sa a kenbe pwa ideyal la epi evite ogmantasyon nan kilos.

Li enpòtan ke ou sonje ke pou rejim alimantè a yo dwe 100% efikas, ou dwe pran yon kèk 12 linèt dlo yon jou ak yon gwo kiyè bran avwan. Kiyè sa a ka pran melanje ak yon yogout oswa ak ze.

Danje nan rejim alimantè a Dukan

La Rejim Dukan Li se san dout rejim alimantè ki pi popilè jodi a ak anpil moun te deside swiv li. Sepandan, malgre sa anpil moun di, pifò nitrisyonis dakò ke li se yon rejim alimantè trè danjere nan sante. Kòm li se yon rejim alimantè kote yo domine pwoteyin ak nan ki anpil manje esansyèl pou kò a yo eskli, li ka lakòz pwoblèm grav tou de nivo dijestif ak metabolik yo. 

Nan premye etap yo byen bonè nan rejim alimantè sa a, konsomasyon nan idrat kabòn, mank sa a nan idrat kabòn pwodui yon pèdi pwa men gen tou lòt sentòm ki te koze pa mank de enèji tankou fatig, fatig oswa tèt fè mal. Yon lòt nan danje ki genyen nan tankou yon rejim alimantè se ke yo gen tandans yo fòme wòch asid asid ki ka lakòz aparans nan sa yo rele wòch ren. Rejim alimantè Dukan la tou pi popilè pou sa ki lakòz grav pwoblèm konstipasyon pami kèk moun akòz yon mank de fib nan rejim alimantè a tèt li. Pou debat pwoblèm sa a, plan sa a fòse ou pran yon gwo kiyè avwan woule pou dire rejim alimantè a.

Kòm ou te wè, gen anpil avantaj ke la Rejim Dukan Men, menm jan se ka a ak pifò rejim mirak, genyen tou anpil danje nan kalite plan pèdi pwa sa a. Nan evènman an ke ou deside swiv sa a ki kalite rejim alimantè pèdi kèk kilo siplemantè, pi bon bagay la se pou yo ale nan yon espesyalis ki moun ki pral ba ou konsèy si li se reyèlman vo swiv sa a kalite rejim alimantè. Mwen espere ke mwen te otorize ou tout dout sou rejim alimantè a pi popilè Dukan epi chwazi pi bon chemen posib.

Lè sa a, mwen pral kite ou yon videyo eksplikasyon se konsa ke li se pi klè ki sa rejim alimantè a Dukan konsiste de ak sa ki avantaj ak dezavantaj li yo ye.