Di orevwa nan enkyetid ak manje sa yo

enkyetid

Malgre yo te nan mitan sezon vakans lan, anpil nan yo pa kapab dekonekte soti nan travay yo ak responsablite, konsa génération sitiyasyon estrès ak enkyetid. Pandan ane a, nou ap sibi gwo travay ak presyon emosyonèl ak sa a tradwi nan sante pòv yo.

Si enkyetid se kontinyèl ak kite trete, li ka vin yon pwoblèm grav. Pou rezon sa a, anba a nou pral pale sou manje yo ki pral pi byen kostim ou pou fè pou evite sitiyasyon enkyetid sa yo. Li se senp tankou entwodwi manje sa yo nan rejim alimantè ou chak jou. 

Nan pifò ka yo, enkyetid tradwi nan grangou, gouman konstan ak yon apeti avid. Sa a se ki te koze pa yon maladi manje ak yon rejim alimantè trè pòv chak jou nan vitamin ak eleman nitritif, la ba endèks glisemi ak kò nou mande nou pou manje vit ak bagay dous.

Pou anpeche enkyetid pran sou pran nòt nan manje sa yo kenbe estrès nan Bay epi santi w pi byen sou tèt ou.

  • Pwason. Pwason kenbe tansyon ki estab, kantite Omega 3 trè prezan epi li ede kontwole maladi kadyovaskilè epi kontwole sik. Se poutèt sa, prezante pwason an yon fwa chak semèn omwen paske mayezyòm ap ankouraje detant ak diminye estrès ak enkyetid.
  • Pwodwi letye. Yo gen ladan triptofan, yon asid amine ki vle di soti nan mitan rès la pou kapasite li nan lakòz yon atitid bon ak yon eta de detant. Menm bagay la tou rive ak pistach ak bannann.
  • Almonds Yo gen yon kontni segondè nan mayezyòm, nan adisyon a anpil lòt pwoteyin ak vitamin ki ankouraje fonksyone a kòrèk. Almond yo se gwo kontwole apeti paske yo gen yon gwo kapasite yo sati.
  • Alg. Malgre ke li mwens komen pou konsome yo, mayezyòm ak triptofan lakòz trankilite ak amoni nan kò nou an.
  • Chokola. Chokola a dwe pi ak san sik, pi a pi bon an. Kalme enkyetid, diminye kortisol, òmòn ki responsab pou pwodwi estrès.
  • Farin avwàn. Anpil yo te di sou pwopriyete yo nan francha avwan, epi li se pa pou mwens, nan sa a manje gwo ti bagay la sèlman ou pral jwenn yo se avantaj. Farin avwàn rekòmande pou diminye enkyetid paske li ankouraje sikilasyon òmòn depresè yo. Li gen anpil fib konsa li ede nou kenbe kò a trè pwòp epi mayezyòm ede nou gen enèji ak kontantman.

Konsèy pou konsidere

  • Evite gwo konsomasyon kafe, li pi bon ke ou ranplase li ak perfusion oswa remèd fèy aromat.
  • Pa bliye bwè de lit dlo yon jou literalman netwaye kò a.
  • Mete yon orè repa pou tèt ouLi pa an sante pou manje chak jou nan diferan moman.
  • Pa bliye prezante yon aktivite fizik nan lavi ou, espò pral pote gwo benefis nan kò ou ak lespri ou.
  • Eseye manje plis fwi ak legim. 
  • Eseye pa fimen Paske kòm se byen li te ye, apa de ke yo te yon move abitid, w ap entoksikan kò ou ti kras pa ti kras ak san yo pa reyalize li.

Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.