Detire soulaje doulè nan kou

Neck doulè

Se sèlman moun ki gen doulè nan kou konnen ki jan anmèdan li kapab ak konbyen li ka deteryore bon jan kalite a nan lavi yo. Fè fas a enposib pou jwenn yon pwèstans konfòtab, tèt fè mal ak doulè nan do souvan parèt.

Si ou vle soulaje doulè nan kou ou, eseye sa yo twa egzèsis etann (yo chak konsantre sou yon pati nan kou a). Li se konseye ke ou pran yon douch long cho davans yo detann misk yo epi yo dwe kapab travay pi byen avèk yo.

Lateral detire

Chita kwaze sou planche a. Kenbe jenou dwat ou ak men dwat ou. Mete men gòch ou sou tèt tèt ou epi tou dousman panche li sou menm bò a. Aplike presyon dou ak men ou nan plis detire misk kou ou. Kenbe poze a pou apeprè 30 segonn epi repete menm operasyon an sou bò dwat la. Sonje leve tèt ou tou dousman.

Retire detire

Chita sou planche a ak janm ou kwaze, do ou dwat ak ranch ou fèm. Kole dwèt yo nan men yo epi pote yo nan do a nan tèt la. Aplike presyon sou tèt la anba, ap eseye manyen pwatrin lan ak manton an. Sèvi ak pinga'w yo nan pla ou a entansifye detire la. Kenbe poze a pou apeprè 30 segonn, Lè sa a, tou dousman leve tèt ou ak lage men ou.

Detire devan

Ajenou atè a epi chita sou pinga'w ou. Panche tounen epi mete pla men ou sou planche a pou dwèt ou montre tounen. Peze men ou byen fèm nan tè a pandan w ap pouse ak ranch ou epi leve pwatrin ou. Trase yon vout ak do a. Pou detire pi byen, lage tèt ou tounen, ki pral dekole gòj ou ak devan pwatrin ou. Rete tankou sa a pou 30 segonn ak Lè sa a, leve tèt ou ak tors tounen nan pozisyon an kòmanse.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.