Pistach: benefis ak kontr

Pistach

El Pistach oswa arachid se youn nan nwa ki pi konsome nan mond lan, depi li se itilize fè pwodwi diferan ki fè pati nitrisyon aktyèl la, sòti nan lwil oliv, bè, bagay dous, patisri, elatriye, ak yon gwo kantite benefis, men tou, ak sèten kontr.

Pistach la oswa pistach la rich nan antioxidantes tankou vitamin E, Manganèz ak Rèsveratrol, yon antioksidan fenolik ki genyen tou nan diven, ki ka anpeche aksidan serebwo ak kansè nan kolon, nan mitan yon gwo kantite maladi.

Abi pistach pa rekòmande nan fanm ki ansent, depi yon konsomasyon gwo ka lakòz yon epidemi alèji ki ta ka afekte fetis la. Nan lòt men an, pistach ka soufri soti nan fongis, byenke li pa komen ak mwens konsa si sa yo nou konsome yo te achte nan makèt.

Benefis pistach

benefis nan pistach

Ki benefis pistach yo genyen? Malgre ke li gen yon move repitasyon pistach ka ede diminye nivo kolestewòl yo move, nan adisyon, li se pafè satisfè apeti nou yo ak leve lespri nou yo.

Li gen anpil eleman nitritif trè benefik pou kò a Sepandan, li ta dwe manje nan modération depi li se yon manje ki gen yon gwo kantite kalori. Si li prezante nan ti kantite nan rejim alimantè nou an, nou pral an sante. Isit la se yon lis tout benefis ki genyen nan pistach:

  • Ede pi ba kolestewòl: diminye kantite kolestewòl move epi ogmante bon kolestewòl. Sa rive paske li gen grès mono-enstore tankou asid oleik ki anpeche maladi kadyovaskilè.
  • Bay yon pouse nan etap kwasans ak devlopman: li trè rich nan pwoteyin ak asid amine yo bon pou kwasans ak devlopman nan kò imen an.
  • Bay anpil enèji: Li rich nan vitamin antioksidan, eleman nitritif ak mineral, rekòmande pou atlèt.
  • Pran swen nan lestomak la epi kenbe kansè nan vant nan Bay: Polifenol yo ke nou jwenn nan pistach gen kapasite nan diminye risk pou yo kansè nan vant pa diminye pwodiksyon an nan kanserojèn nitroso-amèn.
  • Diminye risk pou yo soufri maladi kè, alzayme a oswa enfeksyon divès kalite: Sa rive akòz gwo antioksidan li yo, Rèsveratrol, ki pran swen moun ki pran li.
  • Pwoteje po a: pistach gen vitamin E, vitamin ki pran swen selil manbràn po a. Radikal gratis rete lwen ak po nou rete pi piti pou pi lontan.
  • Gen anpil vitamin: Vitamin B, niacin, tyamin, riboflavin, vitamin B6, B9 ak plis ankò.
Atik ki gen rapò ak:
Ki kantite konsome nan nwa

Pistach kale

  • Bay yon gwo kantite mineral: potasyòm, kwiv, Manganèz, mayezyòm, kalsyòm, fè, Selenyòm ak zenk yo ki pi prezan nan konpozisyon li yo.
  • Ede pa pran pwa: Menm si li se yon pwodwi trè kalorik, moun ki abitye manje pistach oswa manba omwen de fwa nan yon semèn kenbe yon bon fòm fizik pou pi lontan. Nivo enkyetid yo pou konsome yon bagay gra ak moun rich yo satire epi yo gen mwens sansib a goute ant repa yo.
  • Diminye risk pou kansè nan kolon: ka diminye kansè nan kolon espesyalman nan fanm yo. Si nou konsome li de gwo kiyè nan manba de fwa nan yon semèn, nou pral retire kansè nan lavi nou pa jiska 58%.
  • Reglemante sik nan san: Sa a se pwodwi gras a Manganèz, ki ede pi byen metabolize grès ak idrat kabòn ak sa a gen yon efè dirèk sou nivo sik nan san.
  • Ogmante chans pou vin ansent: asid folik diminye risk pou fetis la devlope domaj tib neral.
  • Gen nivo segondè nan grès monounsature.
  • Segondè kontni nan pwoteyin
  • Moun yo selyak ka pran li san enkyetid.
  • Si nou konsome li, nou pral reyalize pi bon nivo nan asid folik.
  • Grès li genyen ladan yo an sante, se poutèt sa ede fonksyon balans fwa a epi li ede pankreyas la trete sik pi byen.
  • Yon ti ponyen nan pistach jenere nivo bèl nan serotonin ke sèvo a entèprete kòm yon santiman byennèt.
  • Kalm enkyetid nan moman repa epi yo pral toujou yon alye koule sa yo kilos depase.
  • Li ede nou anpeche maladi kadyovaskilè. Rèsveratrol anpeche kè a soufri paske li ogmante pwodiksyon oksid nitrique.

Kòm ou ka wè, pa gen kèk benefis pistach pou sante nou.

Kouman konsome pistach

Manba

Pistach ka konsome nan plizyè fason:

  • Raw, dwat soti nan koki an. Li dwe griye deja yo nan lòd yo jwenn antioksidan yo ak amelyore gou li yo.
  • Nan fòm krèm, ke yo rekonèt kòm la manba, Li konsome nan anpil zòn nan mond lan, swa nan sòs, pansman oswa gaye sou pen griye.
  • Lwil pistach. Li te gen yon gou modere ak trè an sante, ideyal yo ajoute nan nenpòt ki sòs salad oswa ajoute yon touche nan nenpòt sòs.
Atik ki gen rapò ak:
Pwopriyete yo nan Pistache

Pwopriyete pistach

Apple

Pistach gen anpil kalori, ki tradwi nan enèji ki an sante ak optimal pou dire tout jounen an. Pou 100 gram pwodwi nou jwenn 567 kalori.

Li tou gen mineral, antioksidan ak vitamin. Bay grès monoensature, espesyalman asid oleik.

Kòm nou mansyone, grès sa yo pafè pou elimine move kolestewòl epi ogmante bon kolestewòl, pafè pou tout moun sa yo ki soufri soti nan pwoblèm atè sa a.

Yo bay pwoteyin, esansyèl asid amine pou kwasans ak devlopman. Nan lòt men an, te gen etid ki verifye ke manje sa a ka ede anpeche kansè nan vant, maladi dejeneratif, alzayme la, maladi viral oswa maladi kadyovaskilè, ak tout gras a Rèsveratrol, yon sibstans ki te jwenn andedan.

Li pa gen pwoblèm ki jan ou konsome yo, pa bliye konsome ti fwi sa yo nan yon fason modere, pafè kenbe nou an sante, ajoute yo nan salad, kreye pwòp manba ou oswa pou w jwenn yon lwil rich pou kwit manje sou gri an.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

26 kòmantè, kite ou

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.

  1.   Adriana Chavez diro

    Mwen gen 50 an mwen soufri ak tiwoyid la, konbyen pistach mwen ka manje, mwen peze 68 kilos e mwen 160. Mèsi anpil

    1.    Incantation diro

      Zanmi, mwen panse ke ou ta dwe deja prepare antèman an, li kontr pou moun ki gen pwoblèm tiwoyid pou ou pa ka konsome li. Mwen rekòmande ou diminye enkyetid la yo manje kare kawòt kòm byen ke gwosè a nan pistach epi ou pral wè ki jan ou diminye enkyetid pa 90%, pèdi pwa an menm tan an nan yon fason ki an sante epi ede ou goumen kont nenpòt pwoblèm tiwoyid. Se konsa, pou kounye a di orevwa nan pistach si ou vle bon sante.

      1.    YOLANDA diro

        mèsi pou tout kòmantè sa yo ... men fè atansyon! ... moun ki eksprime opinyon yo, ki jan yo sipòte li? Sou ki envestigasyon syantifik yo baze? Mwen kwè ke li ta dwe ekri ak anpil responsablite. Mèsi

        1.    Blanca Helena Fonseca diro

          Ah! Syantis yo entelektyèl yo, men pa gen moun ki te di dènye mo a nan vale pistach. Sèl bagay ke tout moun preche se ke pistach se rejim alimantè pou pèdi pwa, men ki rezon ki fè pou prepare antèman an. Wow. Pa gen okenn sipò tou, kidonk li se pi bon kontinye manje pistach, nan kou, èspere ke ak pistach, se konsa nou konsome fib, ekselan nan aparèy la entesten ak asimilasyon nan vitamin E.
          . Yon ak mwen soufri soti nan ipothyroidism.

  2.   Oscar Arria diro

    Mwen te gen operasyon kolon yon ane ak yon mwatye de sa; ou gen yon blokaj nan kolon an ak divertikul. Mwen reyèlman renmen manje pistach, èske se kontreproduktiv yo manje yo nan kondisyon mwen an?

  3.   nelsa diro

    Li te trè enteresan pou mwen, men dout mwen se si yo itilize Pistach la pèdi pwa paske yo te di m 'sou benefis ki genyen nan Pistach nan retire ANSYITE epi li te rekòmande ... .MAP TANN OPINYON ou ... MÈSI.

  4.   mikaela diro

    mmm. Mwen jis te vizite paj sa a paske mwen te etidye nan trilce epi yo kite m 'yon travay yo chèche konnen sou li !!

  5.   Guest diro

    Bonjou. Èske pistach itil lè w soufri de polycythemia vera?. Bonjou

  6.   Ignatius Infante diro

    Padon men mwen pa dakò ak kèk pwen. Pou egzanp, yon fanm ansent gen plis rezon pou konsome pistach ak otè a nan atik la kenbe ke li se kontr pou fanm ansent. Pistach gen yon kantite konsiderab folat, ke yo rele tou asid folik, ki anpeche malfòmasyon newolojik nan fetis la. Epi dezyèmman, yon moun ki soufri ak wòch ap benefisye tou nan manje manje sa a. Enfòmasyon sa a mwen te wè nan plizyè paj nan medikaman ak nitrisyon. Bonjou.

  7.   pwodwi tahionat diro

    Mwen dakò ak Ignacio Infante. Pistach gen asid folik epi yo rekòmande li pandan tout gwosès ...

  8.   samy ramirez diro

    Oke, kesyon an espesifik se si pistach pèdi pwa, wi oswa non, se sa mwen vle konnen.

    1.    Sara Valencia diro

      pistach pa pèdi pwa. pistach gen kantite enèji 571 kcal 2385 kJ. q twòp depi li gen 2385 kalori q ekivalan a manje 24 bannann e chak bannann gen apeprè 100 kalori

  9.   gery diro

    Kalori yo se menm bagay la, lè ou vle pèdi pwa ou dwe bay enpòtans ki eleman ajoute jiska total la nan sa yo kalori, konpare pistach la ak fig la pa fè sans, paske kalori yo nan fig la yo baze sou idrat kabòn, ak sa a nan pistach la nan grès poliensature ak pwoteyin ... Sòm total la nan kalori yo ka pi gran pase sa yo ki an yon bannann, men bannann lan se yon anpil nan idrat kabòn .. Se poutèt sa, si ou manje 24 bannann ou pral depase sik la (idrat kabòn) olye de sa si ou manje menm kantite kalori nan pistach, ou depase nan grès poly, ki se grès ki an sante, ak pwoteyin ki ogmante mas nan misk ou ... Ak depase nan glusid se initil paske kò ou sèlman bezwen 20% nan sa yo pou chak jou Se poutèt sa, yo dwe revize sòm total la nan kalori nan yon manje nan tablo a nitrisyonèl, ki sa ki fè ou grès se pa depase nan kalori, li se sa ki kalori fè moute. Pistach se yon gwo alye pou mwen paske li ede m amelyore konsomasyon pwoteyin mwen an, nwa yo toujou grès ki an sante ak moun rich nan pwoteyin ki, kèlkeswa kantite kalorik, ede anpil pèdi pwa paske yo ogmante fib nan misk ou. Bonjou

    1.    Gabriel diro

      Ki sa ki yon quilombo nan inite ou genyen, anvan ou bay yon opinyon nan inite, etidye yon ti kras.

  10.   Carlos Gamarra del Carpio diro

    Laj mwen se 66 ane fin vye granmoun sèks gason, mwen gen echèk RENN KRONIK mwen ka manje pistach)

  11.   analia diro

    ale nan nitrisyonis la ..

  12.   Jan Danyèl diro

    Mwen gen 15 an, mwen mezire 164 cm ak pwa 51,5 kg. Nitrisyonis mwen di ke mwen manje ½ tas pistach, menm si grès mwen an nòmal, li pa twòp.

  13.   Jan Danyèl diro

    Nitrisyonis mwen bezwen èd, ma di yo manje ½ tas pistach menm si li te nòmal grès se pa dem
    asciated

  14.   katy diro

    Mwen ta renmen konnen si pistach la pèdi pwa

  15.   katy diro

    ki jan yo konsome pèdi pwa

  16.   Jose Valdes diro

    Yo ta dwe kenbe nan tèt ou ke pistach gen goitrogens ki pa ta dwe boule pa moun ki gen pwoblèm tiwoyid ... .. sa mwen pa fin sèten si torréfaction yo elimine yo ....

  17.   Mafalda diro

    bòn nwit .. mwen gen manba .. pou yon ane .. kenbe nan frijidè a .. ki jan mwen pral konnen si li domaje?

  18.   NELSON MORA diro

    Yon moun ki gen yon migrèn KONSTAN KA KONSOME PISTAY SAL OSWA HOTRO

  19.   Clara Ines Escobar diro

    Gade deyò pou migrèn lan ki ka yon alèji sik. Li bay tèt fè mal terib.

  20.   Mari Esther Woollett diro

    Yon moun ki gen ipothyroidism definitivman entèdi nan pistach (fwi san sale, san trete), e si se konsa, poukisa?

  21.   alejandra diro

    Bonjou ... Mwen gen ipothyroidism e mwen renmen pistach ...... Èske yon moun di m '"poukisa?" Mwen pa ka konsome li ...... Bonjou ak mèsi