Yogout grèk: tout bagay ou bezwen konnen

    yogout pou manje maten yo Chak fwa makèt yo nou ale nan fè makèt chak semèn nou sipriz nou ak yon gran varyete nouvo pwodwi yo. Nan ka sa a, nou vle di gwo kantite kalite yogout ke nou ka reyalize nan yon moman.

Yogout yo trè an sante e pou kèk ane, yon yogout ki te konkeri anpil kè se yogout grèk, yon kalite pi epè ak krèm.

Nou vle di ou sou pwopriyete sa a ki kalite yogout, ki pi bon kalite li yo ak benefis ak ki jan kalorik li ye.

yogout epè

Pwopriyete yogout grèk

Youn nan diferans prensipal yo konpare ak yogout natirèl se ke yogout grèk retire laktoserom a, ki fè Li pi epè, ki gen mwens sik, idrat kabòn, men ki gen plis pwoteyin.

Yogout sa a pi satisfè lè nou konsome li, pou rezon sa a, paske pwoteyin satisfè nou plis pase nenpòt lòt eleman.

Se pa tout yogout grèk yo gen anpil pwoteyinKòm nou di, gen yon gran varyete yogout ak anpil nan yo gen diferan pwopriyete nitrisyonèl.

Yogout sa yo se yon bon sous kalsyòm, kidonk li trè benefik pou zo nou, dan nou yo, ak jwenti ki fè nou pi fò e prepare pou nou rive ak enèji nan fen jounen an.

Nan lòt men an, li byen li te ye ke yogout kontwole Flora entesten nou yo ak sa a ki kalite yogout pa t 'yo pral mwens, Se konsa, si ou vle amelyore sistèm iminitè ou ak Flora entesten ou dwe fò ezite manje plis nan kalite sa a nan yogout.

An rezime, nou ta ka di ke sa a ki kalite yogout se an sante pase yogout plenn paske laktoserom a te elimine.

Sa fè li 40% mwens sik, 38% mwens sodyòm ak plis pase doub pwoteyin lan. Chak gwo kiyè se pa sèlman yon ti goute bon gou, men tou ede nou amelyore sante nan kò nou an.

desè yogout

Benefis yogout grèk

Next nou di ou ki pi bon benefis yo se ak ki jan li fonksyone nan kò nou an.

  • Gen probyotik, bakteri ki an sante ki ede kenbe trip la fò. Se aparèy dijestif la kenbe toksin gratis gras a bakteri sa yo bon, yo dijere manje ak touye kèk bakteri toksik.
  • Kontwole tansyon. Vrèman youn nan fason ki pi bon yo kontwole presyon ki wo nan atè yo se nan manje ak rejim alimantè, pou rezon sa a, li se pratik yo konsome yogout grèk yo paske yo te yon sous rich nan kalsyòm, mayezyòm, potasyòm ak pwoteyin, eleman sante.
  • Ede kenbe yon pwa ki an sante. Malgre ke yo kwè ke yogout grèk ka fè nou pi gra, li se yon manje ki satisfè nou ak rezoud vant nou an, konsa anpeche nou kontinye manje plis manje epi fini konsome pwodwi "entèdi".
  • Li fè nou gen zo fò ak an sante. Lè ou rich konsa nan kalsyòm, fosfò, pwoteyin ak potasyòm li ankouraje bon sante jwenti ak zo. Li fè nou santi nou fò.
  • Li pi ba nan laktozSe poutèt sa, pou moun ki entoleran li ka trè benefik pou yo ka konsome li ti kras pa ti kras prezante li nan rejim alimantè yo si yo vle ogmante nivo yo nan kalsyòm, fosfò oswa pwoteyin.
  • Etid yo te jwenn ke moun ki entolerans laktoz, ka tolere nivo sa a ki kalite yogout, ki gen apeprè 12 gram laktoz. Yogout grèk kalori

Li te di ak pale sou yon anpil ke sa a tyogur grèk se trè angrese ak Se poutèt sa li pa bon konsome li si nou ap swiv yon rejim alimantè.

Malgre kwayans yo, yogout grèk sa a trè an sante, gen plis eleman nitritif ak valè pase yon yogout plenn oswa yon yogout ekreme. Li ideyal pou konsome ak fwi, francha avwan oswa nwa.

Li pafè pou konsome li pou kòmanse jounen an paske ak yon sèl yogout ou kouvri anpil nan bezwen yo ke kò a bezwen kraze jèn nan mitan lannwit lan.

Nou di ou ki enfòmasyon nitrisyonèl ki gen ladan yogout grèk, konbyen kalori li genyen, pwoteyin, grès, idrat kabòn ak endèks glisemi li yo.

desè yogout

Valè nitrisyonèl nan yogout grèk pou chak 100 gram

  • Kalori: 139
  • Pwoteyin 6,4 gr.
  • Grès 10,2 gr.
  • Idrat kabòn 5,3 gr.
  • Glisemi endèks 35 (1,9u)

Yo nan lòd yo gen yon konparezon pi gwo, nou kite anba a konbyen lajan yon yogout natirèl ta 'fè nou grès'.

Valè nitrisyonèl nan yogout natirèl pou chak 100 gram

  • Kalòt 73
  • Pwoteyin 4 gr.
  • Grès 3,7 gr.
  • Idrat kabòn 5 gr.

Ideyal la se konbine de kalite yogout yo depann sou sitiyasyon an nan rejim alimantè nou yo, yo nan lòd pou fè pou evite feblès nan tou de pwoteyin ak grès, paske byenke nou pa genyen li trè prezan, kò nou tou bezwen idrat kabòn ak grès pèdi pwa ak sante.

Gade pou resèt rich pou yogout paske ou ka fè anyen ki sòti nan yon gato eponj, nan yon sòs pou yon sòs salad oswa yon krèm glase yogout grèk.

 


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.