Ti goute endijèn: pi bon mache ak an sante

Ti goute an sante

Manje nan biwo a oswa nan lari a li kapab chè, malsen, e menm monotone. Kontrèman, opsyon endijèn yo gen plis ... sante, nourisan ak ékonomi, san konte ke yo te plis varye, kreyatif ak satisfè pase travay.

  • Ideyal konbinezon

Fwi ak legim.- Yo sijere legim fèy vèt, legim, bè, Citrus y fwi dezidrate; ou ka ale kri oswa vapè oswa sou gri an.

Sereyal.- Gen kèk opsyon ki genyen diri vapè, pasta kwit ak pen grenn antye; Yo kapab dwe konbine avèk salad oswa melanje ak fwomaj ak vyann frèt.

Pwoteyin.- Pwason fimen, bèt volay boukannen, vyann frèt ak / oswa fwomaj; de preferans yo se pwodwi ki pa lage likid oswa arom dezagreyab.

Grès ak lwil.- Lwil (nan zaboka oliv, ak rezen), vinaigrettes, zaboka, nwaye ak grenn ka konbine avèk remèd fèy oswa epis santi bon ogmante ou gou.

  • konsèy

Pi bon konsèy la se la òganizasyonOke, si mwen konnen planifye meni an chak semèn pandan fen semèn nan epi li chwazi pou gen engredyan prensipal yo pare, preparasyon chak sandwich li pral rapid ak fasil. Lòt konsèy:

Preparasyon senp.- Engredyan ki se fasil pou achte y koupe tout bagay deja pou evite gen pou itilize yon kouto, li rekòmande.

Vinaigrettes olye pou yo abiye.- la vinaigrettes gen mwens kalori epi yo kenbe pi bon pase pansman komèsyal yo.

Resipyan apwopriye.- Tou depan de manje a ak si wi ou non gen opsyon nan refrijere li, yo jeneralman sijere resipyan ki byen fèmen ki prezève manje pi byen e ke yo pa kite odè yo sove.

Finalman, kalite ak kantite manje ta dwe varye selon la pouvwa obligatwa pa dineur la, paske si li pèfòme anpil aktivite fizik, kantite lajan an nan kalori dwe pi plis pase yon moun ki ap chita tout jounen an.

Fuant: Refòm. Bon tab

Imaj: Flickr


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.