Manje nan biwo a oswa nan lari a li kapab chè, malsen, e menm monotone. Kontrèman, opsyon endijèn yo gen plis ... sante, nourisan ak ékonomi, san konte ke yo te plis varye, kreyatif ak satisfè pase travay.
- Ideyal konbinezon
Fwi ak legim.- Yo sijere legim fèy vèt, legim, bè, Citrus y fwi dezidrate; ou ka ale kri oswa vapè oswa sou gri an.
Sereyal.- Gen kèk opsyon ki genyen diri vapè, pasta kwit ak pen grenn antye; Yo kapab dwe konbine avèk salad oswa melanje ak fwomaj ak vyann frèt.
Pwoteyin.- Pwason fimen, bèt volay boukannen, vyann frèt ak / oswa fwomaj; de preferans yo se pwodwi ki pa lage likid oswa arom dezagreyab.
Grès ak lwil.- Lwil (nan zaboka oliv, ak rezen), vinaigrettes, zaboka, nwaye ak grenn ka konbine avèk remèd fèy oswa epis santi bon ogmante ou gou.
- konsèy
Pi bon konsèy la se la òganizasyonOke, si mwen konnen planifye meni an chak semèn pandan fen semèn nan epi li chwazi pou gen engredyan prensipal yo pare, preparasyon chak sandwich li pral rapid ak fasil. Lòt konsèy:
Preparasyon senp.- Engredyan ki se fasil pou achte y koupe tout bagay deja pou evite gen pou itilize yon kouto, li rekòmande.
Vinaigrettes olye pou yo abiye.- la vinaigrettes gen mwens kalori epi yo kenbe pi bon pase pansman komèsyal yo.
Resipyan apwopriye.- Tou depan de manje a ak si wi ou non gen opsyon nan refrijere li, yo jeneralman sijere resipyan ki byen fèmen ki prezève manje pi byen e ke yo pa kite odè yo sove.
Finalman, kalite ak kantite manje ta dwe varye selon la pouvwa obligatwa pa dineur la, paske si li pèfòme anpil aktivite fizik, kantite lajan an nan kalori dwe pi plis pase yon moun ki ap chita tout jounen an.
Fuant: Refòm. Bon tab
Imaj: Flickr
Se pou premye a fè kòmantè