Plis nan ou mennen ankèt, pi klè a li vin sa fè egzèsis se kle nan yon lavi ki pi long, an sante. Nou eksplike poukisa nan sis pwen sa yo, ki ka fè ou chanje lide si ou poko enkli li nan abitid ou yo.
Main Index
Ankouraje sèvo a
Fè egzèsis amelyore sikilasyon san nan sèvo a, ki ankouraje kwasans nouvo veso sangen ak selil nan sèvo. Selon rechèch, misk sekrete yon pwoteyin pandan egzèsis yo rele cathepsin B, ki gen rapò dirèk ak memwa ak koyisyon. Syans kwè ke yon konpreyansyon konplè sou pwoteyin sa a pral ede pote yon pi pre jwenn yon gerizon pou demans ak lòt maladi nan sèvo dejeneratif, tankou alzayme a ak Parkinson la.
Elve atitid la
Depi li dispans estrès, amelyore dòmi, ak elve atitid, fè egzèsis ede diminye chans pou enkyetid ak depresyon. Anpil doktè konseye pasyan yo fè egzèsis regilyèman lè yo vini nan pwoblèm pou dòmi ak enkyetid twò grav oswa depresyon.
Pa gen anyen ki pi bon pou po an
Po a vin pi lumineux si nou antrene omwen twa fwa pa semèn. Rezon ki fè la se ke li ogmante sikilasyon san, bay po a ak oksijèn ak eleman nitritif ki amelyore sante li yo. Si ou vle po privilégiés, konplete krèm ou ak kouri oswa espò a ke ou renmen pi plis la.
Reta aje
Gen etid ki montre ke pratike fè egzèsis ka pwolonje lavi moun jiska senk ane. Sa se paske ralanti aje nan selil yo. Men, se pa sèlman yon kesyon de viv pi lontan, men nan fè sa ak yon pi bon kalite lavi. Ki pi gran moun ki kontinye deplase jwi pi bon fleksibilite ak balans pase moun ki mennen yon vi sedantèr.
Ankouraje ak akselere gerizon
Moun ki gen maladi tankou dyabèt tip 2, ostoartriti, maladi kè, oswa moun ki retabli de yon aksidan kadyovaskilè, jere sentòm yo epi geri (si gen tankou yon posibilite) pi vit lè yo fè egzèsis. Asire ou ke ou tcheke avèk doktè ou an premye sou egzèsis ki pi bon pou ou, espesyalman si maladi ou a grav.
Stilize silwèt an
Depi ede kò a boule grès pi efikasman, Silwèt a vin pi stilize. Li ta dwe sonje ke li dwe pratike kòm yon pati nan yon lavi ki an sante ki gen ladan bon abitid manje e ke rezilta yo ka pran tan rive, depi konstriksyon an nan misk pwodui yon ogmantasyon nan apeti.
Se pou premye a fè kòmantè