5 manje ki ede soulaje strès ak enkyetid

tofou

Èske ou pa sonje dènye fwa ou te santi ou konplètman rilaks? Se konsa, ke estrès pa pran peyaj li sou ou, kòmanse pa pran lavi plis kalm. Men, si ou gen ladan tou manje sa yo nan rejim alimantè ou, ou pral gen yon anpil pou pou genyen nan batay la kont enkyetid.

Anplis pratik tankou yoga, Senk manje sa yo ka fè yon gwo diferans nan lavi moun ki ijan bezwen jwenn lapè nan tèt ou. Chache konnen poukisa.

Kristase

Rich nan triptofan, fwidmè fè nou santi nou satisfè, rilaks ak an sante. Yon fason fasil pou jwenn benefis sa yo se jwi paella bon gou ak krevèt ak paloud. Nouy fwidmè, cocktèl fwidmè, oswa griye dirèkteman se lòt gwo lide.

Salmon

Konsidere kòm yon superfood, somon dispans enkyetid ak depresyon. Li rich nan omega 3 asid gra, trè wo nan vitamin B, chaje ak mayezyòm, e menm gen yon ti kantite triptofan. Li ka achte fre pi fò nan ane a oswa ki estoke nan frizè a pou yon dine rapid ede ou detant nan fen yon jou estrès.

Epina

Rich nan mayezyòm ak vitamin B, epina ede ou detann ak lage estrès. Si ou pa renmen manje yo pou kont ou, ou ka ajoute yo nan salad ak fwete, kote gou yo adousi pa rès la nan engredyan yo.

Chia grenn

Chia grenn yo se yon soulajman estrès ekselan. Yo chaje ak tou de triptofan ak mayezyòm. Eseye resèt sa yo bon gou pran avantaj de ki gen ladan yo nan rejim alimantè a.

Tofou

Tofou gen vitamin B1 ak nivo segondè nan triptofan, mayezyòm ak omega asid gra 3. Yon fason pou reyalize trankilite epi jwi enèji siplemantè nan fason natirèl la.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.