Pi bon moman pou manje

Si nou vle pèdi pwa, kenbe yon rejim alimantè ki an sante epi ou dwe nan bon sante, nou dwe konnen ki jan yo idantifye fwa yo pi byen yo gen manje maten, manje midi ak dine se konsa yo pa pran pwa nesesè.

Moun ki fè rejim evite manje sèten manje pou bay lòt moun priyorite. Kontwole èdtan yo pou nou pa vin gra e nou gen eleman nitritif ak vitamin ki nesesè pou nou rete enèjik pandan tout jounen an. 

Selon etid yo ki te te pote soti nan chèche konnen ki sa ki pi bon moman pou manje, sa ki annapre yo te di sou yon echèl gwo:

  • Orè pou pran manje maten: 7:11 nan maten
  • Orè pou manje: 12:38 midi
  • Orè pou dine: soti nan 18:15 nan apremidi a

Sondaj yo te montre ke èdtan sa yo ki ta pi bon èdtan yo pèdi pwa, metabolis nou an ta akselere boule plis kalori.

Syantis yo pa sèlman lye dine an reta ak obezite ak pran pwa paske sa yo kalori vale pa depanse, men tou, pita nan jounen an nou manje plis manje. Nou dwe jwenn dine twa èdtan anvan ou ale nan kabann.

Repons nan manje

Kle nan rejim alimantè pa kouche nan rejim alimantè a, men nan lè ou manje. Yo ajiste èdtan yo egzak, men prèske pèsonn pa konfòme li avèk orè sa yo rijid ak mwens nan peyi tankou nou.

Dejene se repa ki pi enpòtan nan jounen an, ak tan ki pi byen li te ye yo manje li se soti nan 6 nan maten a 10 nan maten an, nou sipoze ke li ap toujou depann sou obligasyon yo nan chak youn chak jou nan semèn nan. Plis pase mwatye nan popilasyon an asire ke li se tan nan jounen kote yo enjere kalori ki pi.

Ou gen pou planifye manje ak manje tout bagay pandan tout jounen an. Nou pa ta dwe sote nenpòt repa oswa dine twò ta, kalori yo pral boule kèlkeswa lè yo boule, ttoujou ou jis bezwen pran swen ke yo pa manje twò tae.

Si nou sote manje, n ap gen plis grangou ak aksidan sik ki pral fè kò nou mande nou manje idrat kabòn.

Se konsa, sa bagay ki pi enpòtan se pa sote nenpòt manje oswa gen dine twò ta si nou ap chèche pèdi pwa. Ki sa nou fail boule nan kò a ap rete nan fòm lan nan grès, sepandan, nou ta dwe ankouraje tèt nou fè espò ak aktivite fizik ede ke pèt.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.