4 echanj manje fasil pou diminye kolestewòl la

Oumo

Pèfòmans sa yo echanj manje se yon fason trè efikas diminye kolestewòl. Epi li se ke nou asire eleman nitritif benefisye pandan ke nou retire danjere grès satire.

Pi bon bagay la se ke ranplasman yo pwopoze yo kontinye ap trè plezan pou palè a, kidonk, ou ka kenbe manje kòm youn nan plezi prensipal yo nan jounen an:

Hummus olye pou yo mayonèz

Akonpaye asyèt ou yo ak yon bon kwiyere nan hummus, yon pure ki baze sou chich ak lwil oliv, olye pou yo mayonèz ak lòt kalite sòs ki rich nan grès satire. Anplis de sa pou sante pou kè ak atè, hummus bay fib ak pwoteyin.

Chokola nwa olye pou yo lèt chokola

Chokola Lèt gen grès satire, sa ki ka ogmante LDL oswa move kolestewòl. Ranplase li pou yon chokola nwa ak omwen 70% kakawo nou evite pi fò nan grès la. Anplis de sa, nou kontribye nan ogmante kolestewòl HDL oswa bon kolestewòl, gras a asid oleik.

Pwason olye pou yo vyann wouj

Chanje vyann wouj pou pwason ka fè yon kontribisyon desizif pou diminye move kolestewòl. Kòmanse pa bani anmbègè, chen cho, koupe frèt, ak lòt vyann trete nan kabwa komèsyal la. Lè sa a, li plen twou li ak pwason. Ideyal la se altène pwason gra, tankou somon, ak lòt ki ba-kalori, tankou mor ak lot.

Pòmdetè kwit nan fou olye pou yo fri franse

Depi yo rich nan grès, li rekòmande pa konsome bato pòmdetè lè w ap goumen nivo kolestewòl ki wo. Sepandan, sa pa vle di ke ou gen bay moute manje sa a versatile. Koupe yo an tranch epi mete yo nan fou a 220ºC pou apeprè 20 minit. Farinen yo an premye ak yon farinen nan lwil oliv ak epis santi bon nan gou, pou egzanp pwav, fè yo rich ak sèk.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.