Ako patite od zatvor, sindrom iritabilnog crijeva, hemoroidi ili s nekim životnim opasnim problemima poput raka debelog crijeva i koronarne bolesti srca, tada je vaša prehrana vjerojatno siromašna vlakno.
Znanstveno je dokazano da a Dieta bogata vlaknima pomaže smanjiti holesterol, regulira dijabetesje gojaznost i rakStoga, saznanje koja je hrana bogata njime prevodi se u korak prema sprječavanju svih tih nevolja.
Prednosti zobenih pahuljica:
Zdrava srca:
Kombinirajući topiva i netopiva vlakna, zob smanjuje loš kolesterol (LDL), sa samo dnevnim unosom 3 grama topivih vlakana iz zobi, smanjuje se rizik od srčanih bolesti.
Regulira šećer u krvi:
Zobena kaša sadrži nizak glikemijski indeks koji se polako asimilira (složeni ugljikohidrati), održavajući razinu šećera stabilnom, boreći se i protiv dijabetesa Američko udruženje za dijabetes preporučuje dnevni unos vlakana od 20 do 35 grama, (šalica kuhane zobene kaše daje 4 grama).