Sedam blagodati sušenih brusnica

The Sušene brusnice, koje je idealno uzimati tijekom doručka, i sa žitaricama i samostalno, ili kao dio salate u podne ili na večeri, hrana su s mnogim zanimljivim svojstvima.

Dobiven na sličan način kao i grožđice (djelomično dehidrira borovnice svježe, sa sustavom sličnim onome koji se koristi s grožđem), imaju veliku količinu prehrambenih vlakana, vitamina i antioksidansi, tako da njegova konzumacija predstavlja višestruke koristi za ljudsko tijelo:

1. Odgoditi starenje
2. Spriječiti rak
3. Smanjite razinu kolesterola u krvi
4. Oni štite kardiovaskularni sustav
5. Regulirati crijevni tranzit
6. Spriječite udarce
7. Smanjite rizik od degenerativnih bolesti

Povezani članak:

Svojstva, blagodati i vrste borovnica

Najmanji pozitivan dio je taj što se, kao što ste možda vidjeli, i za razliku od većine namirnica o kojima govorimo na ovom blogu, gubitak kilograma ne pojavljuje među prednosti uključiti suhu brusnicu u našu prehranu.

nekretnine

Dehidrirane borovnice moramo istaknuti nekoliko svojstava. Jer tako ćemo shvatiti da je to još jedna od onih esencijalnih namirnica u našoj prehrani.

• borovnice poboljšati zdravlje zuba, jer će spriječiti da bakterije ostanu na našim zubima. Na isti ćemo način dobiti i jače zubno meso.
• Računati na vitamin C, kao i D, E i B.
• Među mineralima ističemo i kalij i Magnezij, željezo i fosfor.
• Savršen je antioksidans. Kao što dobro znamo, antioksidanti uvijek moraju biti u našoj uravnoteženoj prehrani. Pomažu u sprečavanju starenja stanica.
• Zahvaljujem i antioksidansi, zdravlje naših očiju će se poboljšati. Tako se kaže da ova vrsta borovnice sprječava mrenu.

Kalorije u sušenim brusnicama

100 grama suhih brusnica ima ukupno 308 kalorija. Od toga imaju 1,4 grama masti, kao i 82 grama ugljikohidrata, od čega razgrađujemo 65 grama šećera i 6 grama vlakana. Ne zaboravljajući da sadrži i 40 mg kalija i 3 mg natrija. Dok je količina proteina u tih 100 grama samo 0,1 grama.

Jesu li navikli na mršavljenje?

Istina je da ne. Suočeni smo s jednom od namirnica koja ima velika svojstva i koristi za naše zdravlje. Ali uvijek u okviru odgovorne potrošnje. Kad smo na dijeti ili želimo smršavjeti, prvo što moramo izgubiti iz vida su proizvodi koji sadrže šećere. Tako je sušene brusnice sadrže i to puno. Stoga im se ne savjetuje kada pokušavamo smršavjeti. To ne znači da ih određenog dana možemo uzeti malo. Treba imati na umu da dehidrirane imaju 308 kalorija na 100 grama, dok borovnice, a da nisu suhe, imaju neke 50 kalorija sa sadržajem šećera 9,96 grama. Dakle, ova je opcija zdravija.

Preporučena dnevna količina

Iako obično sadrže šećere u procesu dehidracije. The Sušene brusnice Oni su također još jedna od namirnica koju treba uzeti u obzir. Imaju brojna svojstva i blagodati, sve dok ih konzumiramo uravnoteženo.

Nije pitanje uklanjanja određenih proizvoda iz naše prehrane. Ali, uzimati ih u manjim količinama i na uravnotežen način kako ne bi promijenili naš organizam. U ovom slučaju uvijek uzmemo pola šake kao mjeru (oko 10 grama), umjesto da brojimo jednu po jednu, ako smo na dijeti. Ako ne, možemo ih pojesti pregršt. Za ljude koji obično piju ovaj voćni sok, najbolje je ne piti više od tri čaše dnevno.

Mogu li dijabetičari imati suhe brusnice?

Istina je da je to opcija s puno šećera. Iz tog razloga, općenito govoreći, dehidrirano voće obično se ostavlja po strani, a pogotovo ako ste dijabetičar. Ali postoje opcije poput grožđica, uzimanih u obrocima i u vrlo malim količinama, što je dobra ideja. Što se tiče sušenih brusnica, bolje je slijediti isti put. Sačuvat ćemo ih za posebne prigode i uzeti malu količinu. Možete ih potražiti marka s manje šećera, ili bez dodanih šećera, jer se velika većina kladi na njih. Mora se imati na umu da imaju flavonoide koji smanjuju rezistenciju na inzulin.

Kontraindikacije suhe brusnice

U svakom trenutku govorimo o tome da je to hrana s mnogim svojstvima i blagodatima. Ali nije izuzeta ni od kontraindikacija. Jer ih ima i moramo ih znati:

• El debljanje to je jedna od gore spomenutih kontraindikacija. Istina je da kada zloupotrebljavamo ovakvu hranu punu šećera, jasno nam je da se možemo udebljati ako ne kontroliramo njihov unos.
• Problemi sa želucem: Budući da je u ovom slučaju povezan s pretjeranom konzumacijom. Budući da uzimamo velike količine, primijetit ćemo neke bolove u želucu, kao i probavne smetnje. Moramo se sjetiti da su oni bogati vlaknima i da će nam uz adekvatnu konzumaciju koristiti, ali ako pretjeramo, primijetit ćemo suprotno. Može izazvati gastritis.

I, iako se njegova redovita konzumacija preporučuje za mnoge aspekte zdravlja (kao što se vidi na gornjem popisu), isto se ne događa u pogledu težine. The borovnice Osušene treba uzimati umjereno ako želite zadržati liniju, jer imaju prilično visok postotak kalorija.