Mršavite jedući pileću rižu

Riža s piletinom dijeta

La riža dijeta To je dijeta dizajnirana posebno za sve one ljude koji trebaju izgubiti kilograme, a imaju viška i koji ih toliko muče. To je vrlo jednostavan režim, koji se temelji na unosu riže s piletinom. Ako to strogo radite, omogućit će vam da izgubite 2 kilograma za 8 dana.

Ako ste odlučni provoditi ovu dijetu, morat ćete imati zdravo zdravstveno stanje, piti što više vode dnevno, jesti kuhanu rižu i piletinu sa žara, aromatizirati svoje infuzije zaslađivačem i začiniti obroke solju, ribanim laganim sirom i minimalna količina maslinovog ulja. Izbornik detaljno opisan u nastavku morate ponavljati svaki dan kada izradite plan.

Dnevni meni

  • Doručak: 1 šalica čaja, 1 mali obrani jogurt, 1 lagani stolni tost i 1 citrusno voće.
  • Ručak: riža s piletinom i 1 šalica bolusa ili zelenog čaja. Možete jesti količinu riže s piletinom koju želite.
  • Međuobrok: 1 šalica kave s mlijekom, 2 tosta od cjelovite pšenice i 2 agruma.
  • Večera: 1 šalica juhe od povrća, 1 zdjela pileće riže i 1 šalica bijelog ili crvenog čaja.
  • Prije spavanja: 1 jabuka ili 1 kruška.

Ispod ćete pronaći trodnevni meni za prehranu rižom i piletinom.

Zašto je dijeta s pilećom rižom dobar izbor?

Pileća riža za volumen

Dijeta s rižom s piletinom dobra je alternativa za oproštaj od suvišnih kilograma. Ima pročišćujuće djelovanje, koje osjećat ćemo se manje napuhnuto. S jedne strane, ako se odlučimo za smeđu rižu, suočavamo se s hranom s vitaminima, kao i mineralima. Dok je s druge strane, piletina izvor proteina, ali starija također sadrži vitamine skupine B i A.

Stoga ćemo kombiniranjem riže i piletine pridružiti i ugljikohidrati kao što su proteini, vitamini i minerali potrebno. Dobra kombinacija za razmatranje. Ali da, kao što se obično događa kod ove vrste prehrane, uvijek je bolje ne predugo ih produljivati ​​i kombinirati s neobičnim povrćem.

prednosti

Bodybuilding: Bez sumnje, riža je jedna od osnovnih namirnica sportaša. Jedno je od najvažnijih za dobivanje mišića i zato se velika većina bodybuildera kladi na to. Kao glavnu činjenicu ima magnezij i jedan je od najvažnijih minerala za sportaše. Zahvaljujući ovoj dijeti možete brže nadopunjuju zalihe glikogena u mišićima.

  • volumen: I piletina i riža najbolja su kombinacija pojačati volumen. Zahvaljujući glikemijskom indeksu riže, neophodan je prije treninga. Kuhana riža pružit će 3% vlakana kao i 7% proteina.
  • Definirati: Ako služi za povećanje volumena, kao i mišića, riža s piletinom također je savršena za definiciju. The proteini Ponovno su sjajna osnova ovakve prehrane. Ali istina je da u ovoj fazi morate kombinirati prehranu s dobrom rutinom osmišljenom za definiranje.
  • Blaga dijeta: Kad govorimo o mekanoj prehrani, radimo to zbog niza lako probavljivih namirnica. Budući da ih u velikoj većini slučajeva konzumiramo kad imamo neku vrstu probavnog problema. Na taj je način poželjno uzimati kuhanu rižu s piletinom, nekoliko dana ili tri, a zatim postupno uvoditi više hrane.

Dnevne količine za dijetu

Jelo od pileće riže

Istina je da se količine na ovakvoj prehrani uvijek mogu razlikovati. Više od svega jer će to uvijek ovisiti o tjelesnoj aktivnosti koju imamo. Da uvijek ne bismo morali grickati između obroka, možemo dodati malo više riže, jer kao što dobro znamo zasitna je. Postoje ljudi koji će s 40 grama riže i 100 grama piletine imati više nego dovoljno za dodavanje u svaki glavni obrok. Ali kao što kažemo, količinu riže možete povećati još malo.

Možete li koristiti smeđu rižu?

Istina je da je i vrlo uputno. Budući da je smeđa riža podupire mršavljenje i izvrstan je izvor vlakana. Ali ne samo to, već ima i antioksidanse, bogat je mineralima i također nam daje potrebnu energiju da se možemo suočiti s prehranom od riže s piletinom poput ove.

Jelovnik od riže i piletine

Ponedjeljak

  • Doručak: Riža kuhana u vodi i tučena s dva svježa voća
  • Sredinom jutra: prirodni jogurt
  • Ručak: Smeđa riža sa salatom i pilećim prsima na žaru
  • Međuobrok: Želatina
  • Večera: Rižina juha s povrćem i piletinom

Utorak

  • Doručak: čaj, tost od cjelovite pšenice i jogurt
  • Sredinom jutra: dva agruma
  • Hrana: Riža s piletinom i pirjanim povrćem
  • Međuobrok: Prirodni jogurt
  • Večera: Juha od povrća i pileća riža

Srijeda

  • Doručak: Kava sama ili s obranim mlijekom, prirodni jogurt i 30 grama kruha od cjelovite pšenice
  • Sredinom jutra: dva svježa voća
  • Ručak: Salata s maslinovim uljem, kuhanom rižom i milkshakeom s nasjeckanim pilećim prsima
  • Međuobrok: Prirodni jogurt
  • Večera: Juha od povrća i pileća riža

Možete ponavljati ove dane dok tjedan ne završi. Ako ste između sati pomalo gladni, najbolje je da se odlučite povrće ili voće. Ne zaboravite da biste trebali piti puno vode i to možete učiniti u obliku infuzije. Ako želite začiniti svoja jela, odlučite se za aromatično bilje kao glavni dodatak.

Kako napraviti pileću rižu

Piletina sa rižom

Ako ćete kuhati smeđu rižu, tada je preporučljivo pustiti da se namače nekoliko minuta prije. Zatim ćemo ga skuhati i staviti šalicu riže za tri vode. S druge strane, pileća prsa preporučuju se za ovu vrstu recepata u kojima želimo smršavjeti. Savršen za praćenje i kuhane riže i riže s roštilja, s kojom ćemo dobiti više okusa. Možemo začinite je začinima ili aromatičnim biljem.


Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.

6 komentara, ostavi svoj

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   kukati dijo

    SVIĐA MI SE

  2.   Ajacinty dijo

    Mislim da je to idealna prehrana i da ne ogladnite ...

  3.   Misifu-fu dijo

    je li ovo kompatibilno s dijabetesom?

  4.   PMIJK dijo

    Morao sam to raditi od 4 do 9 godina zbog zdravstvenih problema. I napravljeno je struganje. Jedina hrana koju sam mogao jesti bilo je ... ..jutarnje bademovo mlijeko, piletina sa žara ili kuhana s rižom ujutro i ista za večeru. Tako 5 godina. Ali već sam rekao da je to zbog zdravstvenih problema.

  5.   ivan dijo

    A gdje su proteini? Kao nutricionistu ne volim ovu dijetu, možete smršavjeti, ali ja bih izgubio mišiće, a rezultat bi bio manje estetsko tijelo

    1.    harlekin dijo

      Pa čovječe, uzimajući u obzir da piletina ima oko 20 g proteina na 100 g proizvoda, a smeđa riža oko 8 g na 100 g, 3 obroka sa samo 100 g svakog sastojka već vam osiguravaju 84 g proteina dnevno. Računajući one od jogurta i mlijeka, dobit ćemo više od 100 g proteina dnevno. Sasvim više nego dovoljno ... Kakav nutricionist xd