Ako želite stati jesti i preuzeti kontrolu nad svojim navike hrana, predlažemo nekoliko praktičnih savjeta kako to postići. Svatko se mora odlučiti i ponašati se prema onome što želi jesti i time stati na kraj lošim navikama. Kad ovo postane zadatak mukotrpanTreba ponoviti da je ovo životna investicija i da ima dobre dugoročne posljedice.
Ako imate naviku jesti demasiadoPonekad može biti teško pratiti prehrambene navike. Dobar način je da ne morate kupovati nezdrava hrana. Ako su kod kuće, obično će ih doći u napast.
Također nije poželjno predugo jesti između svakog obroka. Kada predugo čekate, pokušavate nadoknaditi vrijeme tijekom kojeg ništa nije progutano i završava jesti pretjerano. Idealno je jesti 5 umjerenih obroka, dobro raspoređenih tijekom dana, a ne 3.
Također nije uputno kupovati gladni. Obično, kad odete u supermarket, to obično želite kupi više nego što trebaš. Jednom kad je sva hrana kupljena, a imate je kod kuće, morate izbjegavati bacanje hrane.
Pokušajte jesti hrana koja vam omogućuje kontrolu dijelova. Na primjer, umjesto kupnje kutije žitarica, pokušajte kupiti pakiranje koje sadrži 10 malih kutija. Na taj način točno znate što ćete jesti i nema pretjerivanja.
Možete razgovarati s prijateljem i objasniti mu što želite jesti menos. Na taj ćete način morati dati račun i to će vam pomoći da donesete ispravne odluke u vezi s hranom.
Ako jedete vani, trebali biste naručite nešto lagano, ili pojedite samo pola tanjura ako je napunjen do vrha. Ostatak možete gladno ponijeti kući i jesti kasnije. Na taj način možete jesti što želite i nikada jesti demasiado.