Dijeta nam pomaže da smršamo u određenom trenutku našeg života, ako razmišljate o mršavljenju, u nastavku ćemo vam reći što rina dijeta, dijeta koja traje 90 dana ili tri mjeseca.
Ova dijeta obećava fizičku promjenu u tri mjeseca bez gladovanja i moći sve pravilno jesti. To je dijeta koja je također korisna za osjećati se energičnije i raspoloženije.
Ova je dijeta namijenjena onima koji žele izgubiti nekoliko kilograma i ne žure se to postići, polaganim postupkom savršeno je izbjegavati yoyo efekt ili rebound efekt to nas brzo ugoji.
Karakteristike rina dijete
Ova se dijeta slijedi za 3 mjeseca ili 90 danaStoga se podaci o njoj mogu naći i pod ovim imenom. Tijelo se postupno preodgaja i povećava potrošnju kalorija povećavajući metabolizam. Smatra se jednom od najzdravijih dijeta za sigurno mršavljenje.
Iako kao što uvijek komentiramo, važno je konzultirati se sa specijalistom, endokrinologom ili glavnim liječnikom o svojoj namjeri da smršavimo i izgubimo kilograme.
Ova je dijeta podijeljena u četiri skupine:
- Proteini životinjskog ili biljnog podrijetla: piletina, puretina, svinjetina, govedina, mliječni proizvodi, jaja, sir, riba.
- Jednostavni ugljikohidrati: soja, leća, slanutak, riža, krumpir.
- Složeni ugljikohidrati: hrana koja ima bijelo i integralno brašno, kruh, kus-kus griz, tjestenina.
- Vitamini: voće i povrće.
Svaki dan dok traje dijeta jesti ćemo hranu samo jedne skupine. Tako će tijelo naučiti razdvajati hranu i metabolizam će se početi stabilizirati.
Kako slijediti prehranu
Da bi se dijeta mogla pravilno provoditi, moraju se slijediti sljedeće smjernice:
- Za doručak Voće možete jesti samo do 12 sati.
- Treba ih uzeti 5 obroka dnevno.
- La večera To mora biti učinjeno prije 20:XNUMX popodne.
- Ne možete piti tekućinu prije ili poslije jela kako se želučani sokovi ne bi razrijedili i mogli izravno djelovati na hranu.
- The hrana hrane treba imati dvostruku količinu večere.
- Nije dozvoljeno uzimati alkohol ili kofein.
- Unos 2 litre vode dnevno, ili biljni čajevi ili vode s prirodnim okusom.
- Između glavnih obroka treba proći 3 sata.
- 29. u mjesecu, provest će se dijeta pročišćavanje samo na bazi tekućine.
Dani na dijeti
Ovdje ćemo vam reći kako slijediti dijetu kako biste je pravilno izvodili bez ugrožavanja zdravlja i pravilno je izvodili.
- 1. dan: Proteini. Doručak će se sastojati samo od voća, a ostatak obroka hrane bogate proteinima, poput mesa, jaja ili mliječnih proizvoda. Da, možete jesti povrće, ali s visokim udjelom proteina.
- 2. dan: škrob. Tijekom doručka imat ćemo voće, a ostatak dana, rižu, mahunarke, krumpir, zajedno s povrćem na pari ili lešo.
- 3. dan: Složeni ugljikohidrati. Doručak se sastoji od voća i glavnih obroka ugljikohidrata i nekih slatkiša.
- 4. dan: Vitamini. Voće za doručak i ostatak dana bit će povrće s roštilja, kuhano na pari, pečeno ili kuhano.
Da bi dijeta stupila na snagu u našem tijelu, moramo slijediti ovaj redoslijed i redoslijed namirnica jer na taj način možemo smršaviti i zadovoljno izgubiti volumen.
Salate i povrće morat će se začiniti s malo maslinovog ulja, octa, limuna i malo soli. Osim toga, morat ćemo ovu dijetu i ovu dijetu pratiti tjelesnim aktivnostima, poput šetnje, trčanja, trčanja, vožnje biciklom, plivanja ili bavljenja nekim reketom.
Mi moramo jesti 5 obroka dnevno, mali ručak i međuobrok, koji bi mogao biti šaka orašastih plodova, infuzija, jogurt ili komad voća. Biljne juhe također su dopuštene kako bi se izbjegao osjećaj proždrljive gladi.
Blagodati rina dijete
Sve dijete, bez obzira koliko su dobre, uvijek će ih imati klevetnici y branitelji, Međutim, u ovom slučaju nalazimo niz blagodati koje ne biste smjeli propustiti.
- Ispravno odvojite skupine hrane da bi tijelo počelo razdvajati hranu povećavajući metabolizam tako da sagorijeva više kalorija.
- Ova dijeta može biti vaša zadnja dijeta ako je radite prema komentiranim koracima.
- Izgubit ćete glasnoću u najskupljim područjima, rukama, trbuhu, stražnjici, bokovima, nogama.
- Uz pomoć malo vježba dobit ćete vitko i lijepo tijelo.
- ovo Dieta Namijenjen je odraslima koji žele smršavjeti.
- Nema povratni efekt.
- Ne proizvodi prehrambeni nedostaci.
Ako tražite način za mršavljenje, ova je dijeta za vas, pruža blagodati i ne proizvodi yo-yo efekt. Osim toga, to može biti režim dijeljenja s obitelji jer to ne ugrožava. Posavjetujte se s obiteljskim liječnikom o svojoj namjeri da smršavite kako bi vam mogao savjetovati o svim smjernicama koje trebate slijediti.