Želim prehrana bez brašna? Sve više ljudi odluči provesti sezonu bez unošenja brašna u prehranu, ovaj zadatak može biti muka ako se ne izvrši na adekvatan način budući da brašno je prisutno u mnogim osnovnim namirnicama imamo i morate imati puno snage volje za provođenje dijete bez brašna.
Vrlo je teško promijeniti naše običaje, a kruh, proizvod na bazi brašna par excellence, najteže je zabraniti.
I kruh, kolačići, komad biskvita, punjena pita, pizza ... sve to ukusni proizvodi sadrže brašno. Proizvod koji dugoročno nije toliko koristan ili toliko zdrav za naše tijelo, a još manje ako se zlostavlja. Stoga ćemo u nastavku vidjeti kako osmisliti prehranu bez brašna i prednosti prehrane bez kruha.
Prednosti prehrane bez brašna
Ljudi koji se odluče za prehranu bez brašna mogu imati nekoliko razloga: što ih brašno tjera na težini, alergični su na gluten ili zato što su se odlučili riješiti pšenice na određeno vrijeme.
Uklonite brašno U prehrani to može biti vrlo težak zadatak i gotovo ga je nemoguće izvršiti jer ga sadrže mnogi proizvodi, međutim, sve se više ljudi potiče na stavite se na neko vrijeme na kušnju ako su u mogućnosti to postići i primijete njegove prednosti.
Stručnjaci to uvjeravaju bijelo brašno je najviše obrađeno koje možemo pronaći, možemo ih zamijeniti integralnim brašnom ili brašnom mahunarki koje daju više vlakana i zdravih hranjivih sastojaka. Međutim, uvijek ćemo naći ljude koji ih se žele potpuno riješiti. Da biste to učinili, u nastavku ćemo vam ostaviti nekoliko ključeva kako biste mogli provoditi dijetu bez brašna i ne umrijeti pokušavajući.
Uz ovu vrstu prehrane možete izgubiti mnogo kilograma U prvim tjednima, budući da tijelo ne prima onoliko ugljikohidrata kao prije, okrenuti će se zalihama šećera i masti za energiju.
Održavanje prehrane u ovom stilu nije sinonim za oslabljenje, može biti održavajte energizirajuću prehranu bez brašna i šećera dok zdravo mršavite.
To su povlastice koje ćete početi osjećati kad krenete na dijetu bez brašna:
- Ako imate malo pretežak smršavit ćete na zdrav način, a da ne morate jesti manje.
- Osjećat ćete se sito a želja za grickalicama između obroka će nestati.
- Razina trigliceridi će se smanjivati znatno jer je jetra zadužena za proizvodnju masti iz glukoze unesenih ugljikohidrata, ako se ugljikohidrati ne konzumiraju, nećete stvoriti nepotrebne masnoće.
- El dobar kolesterol će porasti i osjećat ćete se energičnije.
- Ne morate brinuti razina inzulina jer će ostati stabilni.
- La visoki tlak će se uravnotežiti.
Zamjene za dobru prehranu
Da ne bismo pali u napast konzumiranja brašna dok radimo ovu vrstu prehrane, reći ćemo vam neke Trikovi tako da neke vrlo označene proizvode možete zamijeniti drugim zdravijima koji ne sadrže šećere ili obrađeno brašno.
Kruh, kolačići i doručak
Može se zamijeniti kruh za tri žlice zobenih pahuljica ili pšeničnih klica. Za doručak možete odabrati jesti žitarice s tretiranim mahunarkama, napuhanom rižom, lećom ili sojom. Tijekom dijete, ove namirnice bit će predodređenTo je samo u vrijeme doručka.
Slatkiši i deserti
Kad primijetite pad šećera, možete birati prirodna sladila poput stevije, sirupa od agave ili meda. Poželjno je da se tijekom vremena u kojem se provodi režim unosi mnogo voća kako bi se iz njih dobila fruktoza.
Dan prehrane bez brašna ili šećera
Ispod imate primjer prehrane bez brašna ili šećera koje možete koristiti u svom svakodnevnom:
- Doručak: Infuzija ili kava s nemasnim mlijekom, zdjelica integralnih sojinih žitarica. Dio laganog svježeg sira.
- Ručak: komad voća
- Hrana: Šalica smeđe riže s povrćem na pari, odjevena žlicom djevičanskog maslinovog ulja, voćna salata s laganim krem sirom.
- užina: Obrani jogurt sa chia sjemenkama i šakom oraha.
- Cijena Riba s roštilja sa salatom od povrća, odjevena s malo ulja i limuna. Lagani žele.
Ovo je primjer prehrane bez brašna i šećera. Kombinirajući zdravu hranu možete biti puni energije i pripremljeni za dan za danom, primijetit ćete da vam hrana ne nedostaje i počet ćete sigurno gubiti kilograme.
Brzo ćete smršavjeti Isprva jer gubite puno tekućine, ali unošenjem vrlo malo masnoća i one koje se konzumiraju visoke su kvalitete, poput orašastih plodova ili avokada ili prirodnih kokosa, počet ćete gubiti volumen na složenijim područjima, nogama i bokovima.
Kao i u svakoj dijeti, Preporučljivo je pratiti gubitak težine tjednim aerobnim vježbama To će pomoći održati tijelo u formi i ne oslabiti ga.
Posljedice prehrane bez brašna
Kao što smo spomenuli, konzumacija mnogih rafiniranih namirnica na kraju može uzrokovati bolesti za koje nikada ne bismo očekivali da će patiti, poput vrste raka. Brašno je uzrok uzročnika hipertenzije, flegma, dijabetesa i sluzi.
To će se dogoditi ako prestanete uzimati brašno na određeno vrijeme:
- Izgubit ćete žudnju: brašno sadrži tvar gliadin koja je odgovorna za slanje signala mozgu da vam kaže da imate apetit. Dakle, ako se toga odričete, to se neće dogoditi.
- Regulirat ćete svoju težinu: rafinirano brašno sadrži velike količine šećera, to uzrokuje porast glukoze u krvi i odmah se pojavljuje višak kilograma. Ako prestanete jesti proizvode s brašnom, ovaj problem se neće pojaviti i ako ga kombinirate s a dijeta za gubitak kilograma trbuh, rezultati mogu biti nevjerojatni.
- Ubrzati ćete metabolizam: Nekoliko je studija potvrdilo da ako se konzumira rafinirano brašno, metabolizam je sporiji nego ako se redovito konzumira integralno brašno.
Iz onoga što možemo provjeriti nema negativnih posljedica za nejedenje rafiniranog ili bijelog brašna, kao i za rad bez šećera. To su dva proizvoda koja se nalaze u velikoj količini hrane, pa čak i ako ih se želimo potpuno riješiti, to će postati naporan zadatak, iako ne i nemoguć.
Dijeta bez kruha može se činiti pomalo grubom Ili isprva čudno, jer je to hrana koja je postala nadopuna svim našim obrocima i večerama, ali ako radimo bez nje donosimo brojne prednosti ako želimo jesti zdravije i ubrzati mršavljenje.
Recite nam kako vam je ovo uspjelo prehrana bez brašna Ostavite nam svoj savjet kako dijeta bez kruha ne postane tako teška kao što se događa nekim ljudima. Jeste li probali Dijeta od 500 kalorija kao dodatak jesti bez kruha?
Radio sam to 6 mjeseci ... jako je dobra dijeta i postižu se željeni rezultati ... .. smršavio sam otprilike 15 kilograma ... i najbolja stvar je što se to osjeća dobro, jer jednom nekoliko dana proći (3-4) više nije poželjno jesti brašno i njegove derivate ... to se može ...
Patim od želučanog problema vezanog za netoleranciju na brašno, lijek: prestanite jesti sve što sadrži brašno, za nekoliko mjeseci rezultat je bio sjajan, ne samo zato što sam prestao imati neugodne crijevne bolove ... već i zato što sam izgubio 3 veličine .
Proces je, moram reći, bio težak. Budući da se naša prehrana uglavnom temelji na brašnu s kojim više niste mogli u kratkom vremenu pripremiti hranu, jer ti prikladni makaroni ili onaj sendvič za ručak nisu odgovarali ovom novom načinu života, morali ste početi kuhati i pripremiti kupovno razmišljanje.
Gotovo godinu i pol nisam okusio mrvicu kruha, niti slatkiša osim voća. I još ću reći da mi se raspoloženje znatno popravilo.
Naravno da sam se informirao o posljedicama koje mogu nastati, budući da je objektivan ovaj izvor vlakana i minerala vrlo dobar za naše tijelo, ali ako se posavjetujemo s liječnikom, postoji mnogo namirnica koje obavljaju istu funkciju
Šteta je što ne možemo uživati u dobrim sendvičima ili dobrim pizzama, ali garantiram i uvjeravam da ćemo dobiti dobro tijelo, kvalitetu života.
Prolazim kroz nešto mrtvo, još uvijek nemam dijagnozu, ali mjesec dana jedem bez glutena, bez mliječnih proizvoda i jedem hranu za celijakiju, iako još uvijek ne znam jesam li. Već se osjećam bolje i imam vrlo malo bolova u trbuhu. Vrlo je teško i teško mi je razmišljati o tome što jesti svaki dan i da li je raznoliko. Uz to, obrok od celijakije je skuplji.
Bok, napravio sam puno prljavštine i ne mogu smršavjeti, imam zdravstvenih problema, na kortikosteroidima sam, hoće li to imati puno veze s tim? Molim vas, trebam vaše mišljenje i ako postoji neka dijeta koju bih mogao poduzeti uzimajući u obzir poruku, jer je trenutno ne mogu ostaviti. Hvala!
Zdravo !
Pa, prije svega želim pojasniti da nisam liječnik ili nešto slično zbog etila, ali imao sam dva prijatelja koji su bili u sličnoj situaciji kao vaša. Liječeni su kortikosteroidima i bilo im je teško održavati težinu.
Jedan od njih bio je nutricionist, ali istina nije bila previše pametna s prehranom i uvijek je imala prekomjernu tjelesnu težinu. Jedite sve vrste brašna: krumpir, juka, banana, soda, čips, kolači, kruh, pizza, tjestenina ukratko !!! Od svega !!!
Druga nije otišla nutricionistu, jednostavno je odlučila jesti zdravo prema informacijama koje velika većina nas kao ljudi ima (i koje je nutricionist dao mom drugom prijatelju): velika konzumacija voća i povrća, samo jedno brašno dnevno (nerafinirano), šetalo se pola sata dnevno i pokušavalo raditi vježbe istezanja. Bila je VRLO razborita i održavala je svoju težinu, izgleda sjajno i zadovoljna je svojom figurom unatoč uzimanju kortikosteroida.
Razumijem da postoje neke namirnice koje se ne mogu konzumirati, morate biti oprezni s ovom vrstom hrane, jer generiraju neku reakciju s lijekovima!
Oboje su imali ograničenja tekućine, pa je prva pila sodu, a druga vodu, prirodne sokove koji su se zaslađivali medom, koji je od slatkiša najmanje obrađen i najprirodniji, pila je i zeleni čaj, u vrlo malim količinama! Drugog sam popio četvrtinu posillo tople vode natašte !!!!
Moja druga prijateljica potpuno je promijenila svoje prehrambene navike, konačno to nije ostavila kao samo još jednu dijetu, ali to je i dalje njezin stil prehrane. U zamjenu za brašno, jedite orašaste plodove, suho voće, sir, ukratko! Međutim, kad ima žudnju, jede što želi, ali nije svaki dan, cilj joj je pojesti nešto što joj se sviđa jedne nedjelje svakih 15 dana, tako da se ne uskraćuje u potpunosti, već ostaje čvrsta drugu 28 dana u mjesecu !!!
Sve to podložno činjenici da možete jesti svu hranu bez ikakvih ograničenja !!!
Jedna vrlo važna stvar je da morate biti disciplinirani i stalni .... Ne postoje čarobne dijete koje su prijateljske prema tijelu, pitanje je vremena, stava i promjene prehrambenih navika!
Dijeta bez brašna djeluje. Radim to 15 dana i smršavio sam skoro 4 kilograma, hlače mi otpadaju jer me ostavljaju opuštenu kad su me znali puno nositi. Mislila sam da ću nakon što sam rodila dijete (prije godinu dana) dobiti prekomjernu težinu, ali hvala Bogu da ova dijeta djeluje. Ne jedem sladoled, slatkiše ili bilo što jako masno, samo kruh od cjelovite pšenice, bez tjestenine, riže ili brašnastog povrća (poput krumpira, batata, kasave itd.). Čak i gastritis me prestao mučiti otkad sam započeo i metabolizam mi se ubrzao. Preporučujem 1%. Naravno, morate se strogo toga pridržavati i ne dopustiti da vam itko daje kruh ili nešto zabranjeno i prihvatiti jer to ne izgleda loše.
Bok! dijeta je dobra ... moje pitanje je možete li promijeniti redoslijed obroka bez gubitka prehrane?
pitajte porciju piletine itd ... koliko su grama?
Idem to započeti ... za 15 dana ću vam reći kako mi ide ...
Pozdrav, moj suprug je radio ovu dijetu bez šećera ili brašna, ali ostatak hrane jeo je vrlo dobro i, što je još više, pio je vino za ručkom, za što sam mislila da neće biti učinkovito, ali u prvi tjedan ispod 4 ili 5 kg, a drugi 3. ukupno 8 kg u dva tjedna, teško mi je napustiti brašno i slatkiše, ali ohrabruje me koliko brzo gubim kilograme pa sljedeći tjedan započinjem ovu dijetu, ali moraju biti vrlo strogi bez brašna ili šećera ili prstohvata
Ne jedem sir !!! u bilo kojem od njegovih oblika ... jer mi se ne sviđa ... kojim još dahom ga mogu zamijeniti? jer sve dijete koje sam do sada čitao sadrže sir !!!
Možete li meso popratiti lećom ili rižom? i štapići žitarica mogu se konzumirati?
Učinio sam. Preporučio mi ga je moj trener u teretani. U mjesec dana sam smršavila 10 kilograma. Preporučujem dodavanje nekih dodataka poput laganih džemova, obranog sira, žitarica BEZ šećera i smeđe riže.
Nadam se da će pomoći onima koji tek počinju! 🙂
nema brašna? ni riža?
Bok! U prvim sam danima ove dijete .. i energija koju oporavljam je nevjerojatna .. To ne pomaže samo mršavljenju .. Mijenja raspoloženje. Brašno mi je dalo simptome slične onima kod depresije. I shvatio sam da nisam depresivan .. Loše sam jeo! Hrane ima mnogo! Istraga! Napravite kruh od mljevenih sjemenki lana ... vlakana. Brašno se može zamijeniti sjemenkama .. Šećer me košta .. U kavu stavljam muscabo šećer ili steviju šećer .. Ali više volim muscabo .. Biljne wokove .. Dodajte pileća prsa ili još bolje ... Svježa riba .. I puno voda! Sve što mogu .. Što se više detoksiciraju, anksioznost će brže opadati .. Pila sam tablete koje mi je psihijatar dao od tjeskobe i već sam prestala. Obavite opći pregled prije početka dijete i nakon otprilike 3 mjeseca .. ovo ne bi trebala biti samo dijeta .. To bi trebala biti promjena navike zauvijek! Pozdrav i dobro zdravlje!
Druga stvar! Sve što vam nedostaje možete zamijeniti! Jučer sam napravila pizzu od zobenih pahuljica. Zob .. Voda .. crtica maslinovog ulja .. Morska sol .. malo suhog kvasca .. Q će dati više okusa pizzi i pečenoj .. Umak je napravljen od prirodne rajčice .. Kuhan i obrađen .. A nasjeckani luk .. Maslinovo ulje i sir koji najviše volite .. Ukusno !!!
Pozdrav Eliana
Ti mi pomozi? Želim izgubiti 8 k (menopauza) Isprobao sam mnoge stvari svaki put kad se više povećam
Želim isprobati ovu dijetu bez brašna ili šećera
Ne volim mliječne proizvode, osim sira
Povrće, sve voće Volim i juhu, a ne infuzije koje voće ne može ili oduzeti? Isto povrće i meso, volim pivo, ostalo ... To može biti čaša šampanjca jednom u 15 dana
Jogu radim 2 puta S teretane zrakoplovnih kompanija 2 x S i lokalno 1 x tjedno s toplinom (u koliko sati) mi pomažete.
Započet ću s ovom dijetom i želio bih znati jedete li istu stvar svaki dan, tjedan i mjesec? Ili postoji raznolikost? Znam da će me to koštati jer sam ovisna o kruhu i slatkim stvarima, ali ako nešto ne poduzmem, patit će moje zdravlje.
Uzbuđena sam kad čitam komentare ljudi koji su to probali i izgubili puno kilograma. Započet ću danas, za 15 dana ću vam reći kako mi ide !! 🙂
Pozdrav! Želim znati možete li jesti rižu. ?
Započet ću ga danas nakon što komentiram da me zanima!
Zdravo. Savjetujem se, je li ista hrana svaki dan?
bok, dobar dan
Dijeta je dobra jer vam ne ograničava da jedete ako ne vadi ono što je loše za vas.
Počinjem danas, nadam se rezultatima!
Pozdrav, prije 20 dana počeo sam s prehranom na temelju pomoći nutricionista, istina je da sam pao na 4K, sada ostavljam sol i brašno, za sada sam dobro, ali volio bih da komentirate kako oni koji su već počeli rade, jučer sol danas brašno, zatim je komentirao kako se osjećam i ako smršavim, komentari mi pomažu da se ne olabavim
Bok, ja sam iz bs ace, la plata. Počeo sam ulaziti u komu i gubiti kilograme i prvi sam tjedan izgubio 1.300 kg. Aurikuloterapija tmb odnosi se na vas s prehranom. Prvi tjedan nisam jela brašno, ali nisam ga podnosila i počela sam se osjećati loše, pa sam se nastavila brinuti o sebi kao u trudnoći, imala sam gestacijski dijabetes. Tajna je uvijek jesti tri stvari, bjelančevine, alimodon i povrće. Svakih dva sata ili više ima šest obroka. Redovi vožnje poštuju se. Mnogo vode: doručak, međuobrok, ručak, međuobrok, međuobrok, večera. Prosječna banana ako je velika i samo tri puta po. Tjedan. Zaslađivač i ulje samo dvije žlice u salati.
Pozdrav, istina je da mi je to uspjelo u tri mjeseca uz ustrajnost i disciplinu, uspio sam izgubiti svojih 15 kg za tri mjeseca.
Pozdrav, napravit ću to i za 15 dana ću vam reći
Najgora prehrana na svijetu, užasan primjer !!!
Pozdrav, pretpostavljam da se bez jedenja brašna ispuhuje i detoksicira, najgore je bijelo brašno. Idem to testirati. Počinjem danas, kažem vam o ovim danima. Pozdrav i lijepi dani svima!
Bok! Želio bih znati postoji li ograničenje jesti i druge stvari koje nisu ugljikohidrati, poput voća, nareska, obranog mlijeka? Može? Hvala!
Laura Počinjem vrlo sličnu prehranu, bez brašna i bez šećera, u 4 dana sam smršavila 2 kilograma, ali to je nadutost. Morate piti ako možete 3 litre vode dnevno, ostavite bezalkoholna pića ili vodu s okusom. Ne pitajte hladni naresci, već stavite šunku / bondiolu kako teku kao meso (to sam naučio kad sam otišao na nutriju). Najviše morate voditi računa o rasporedima, jer mi doručak i međuobrok daju kavu s obranim mlijekom (100 ml mlijeka više) i voće ili jogurt s voćem ili smoothie koji možete dodati isto toliko mlijeko koje kava, ručak i večera crveno meso (jednom tjedno) piletina, svinjetina i riba uvijek u pratnji povrća, osim krumpira, batata i kukuruza. Ali jedno od to dvoje mora biti s mesom, drugo je samo zeleno, jer ga želite jesti (kuhano ili sirovo) s obzirom na voće koje možete sve osim avokada (ne znam zašto) i, na primjer, imate anksioznost jedete jabuku ili što već imate, nemojte to zabraniti jer je gori (napuštate dijetu) šećer, zaboravite samo zaslađivač ili steviju. i što je najvažnije, 1 sat hoda najmanje 6 dana u tjednu. Još jedna činjenica koja treba uzeti u obzir 1k povrća ekvivalent je 200 kalorija, isto kao i dio mesa (dlan ruke), tako da povrće može biti sve što se želi (očito u mjeri) ahh, a prije ručka i večere ili dvije čaše vode ili juhe koja može biti brza! Nadam se da sam vam mogao pomoći !! Veliki poljubac!
Pozdrav, može li mi netko pomoći u doručku i grickalicama ???
Kako se dojiš? Boli li? da znam može li se to učiniti
Dijeta je vrlo dobra, hrana se može slijediti, a da to nisu oni recepti koji imaju sve! Pokušat ću to učiniti, iako je moj veliki problem anksioznost, danas sam se uspio boriti s nekim pločicama čokolade belladieta, zbog kojih dolazi dobro u obroke, još gore ćemo vidjeti kako ću, inače ću uzeti zagrizite svoju traku i nastavite. S ostatkom ću se spuštati manje, ali sigurno ću vidjeti rezultate. Hvala
Super sve što su komentirali, danas sam započeo s uklanjanjem brašna. Znam da će me to koštati, ali stvarno želim smršavjeti. Dao mi ga je moj nutricionist, ali ja uključujem 2 dopuštena mjesečno.
Idem četvrti dan, spustim se dvije kile, dobro je, uklonite brašno i sigurno siđite
Možete li jesti žito? Molimo navedite primjere izbornika. bez krumpira. ni kukuruz. možeš li jesti grašak?
Pozdrav, idem 6. dan bez brašna i gubim 2 kilograma, jako dobra prehrana bez brašna ... puno vode i međuobrok prije ručka, međuobrok, voće, laigt žele ...
Dijeta je jako dobra, radim je već 15 dana i već sam smršavila 3 kg!
To je vrlo lako pratiti! Preporučujem
Ako dojim, što mogu, a što ne
Bok! savjetujte da NE pravite restriktivne dijete tijekom dojenja, jer se oslobađajući otrovi mogu proći u mlijeko (posebno u dijetama poput ove u kojoj se proizvode ketonska tijela) Jedite zdravo, puno povrća i voća, posebno sirovog, i iskoristite to vrijeme je da se prirodno spustimo. Bilo mi je super
Pozdrav svima, teško je započeti, ali moguće je, prešao sam od veličine 12 s 1.72 cm do veličine 6 i 55 kg, bilo je savršeno 5 godina, ali zatrudnio sam i snaga volje mi se nije vratila i trebalo mi je mnogo godina da započnem iznova, ali zahvaljujući Bogu i Djevici započeo sam ponovno, imao sam 9 mjeseci bez jedenja šećera i 8 dana bez brašna, prvih dana imao sam migrenu, a nakon tog dana više energije smanjilo mi je promjer nogu i trbuh Već sam se uspio vratiti na odjeću manjih veličina, to jest, bilo je jako teško istovremeno suspendirati šećer i brašno, kad sam mogao kontrolirati šećer zaustavio sam brašno, i SREĆAN sam, nadam se nastaviti s ovim načinom života.
Pozdrav, prije dva tjedna započeo sam ovu dijetu bez brašna ili šećera, ali smršavio sam samo dvije kile u dva tjedna. Može li mi netko pomoći?
Spust uvelike ovisi o početnoj težini, obično oni koji imaju više kilograma izgube više. Lijep pozdrav.
Počeo sam prije tjedan dana i izgubio sam 2700 kg sretan i s puno energije
Danas sam započeo, moja sestra je već izgubila 3 kilograma za tjedan dana. Nadam se da ću ukupno izgubiti 8 kg. Volio bih mnogo zdravih recepata za promjenu. Imam list na kojem mi govore što da jedem. Ne znam kako to priložiti, ali u bez brašna ili slatkiša, bez voća, barem prvog mjeseca rekli su mi da bih trebao potpuno ograničiti šećer, čak i ako je to voće, samo limun i povrće na pari mogu se jesti s maslacem i majonezom, ali ne i rajčicama ili umakom od rajčice, osim što jesu prženi s maslinovim uljem, ne mogu ni u varivima, bez salata, bez mrkve, bez graška, bez žitarica, bez tjestenine, samo u obranom mlijeku ili mlijeku bez laktoze i nemasnim sirevima, uvijek sam mislio da povrće na pari ima ružan okus, ali danas sam ga pripremio pirjajući ih brokulu glava luka paprika grah češnjak svinjetina i celer s maslacem bili su vrlo bogati, ali sada ne znam što bih još pripremio ...
Počeo sam prije tjedan dana, osjećam se bolje ne tako teško i prije, dok sam hodao, činilo se da se utapam, sada hodam i dišem normalno, liječnik mi je rekao da nema vage, da sam gledao odjeću kojoj ovaj PDV budite moja motivacija. Ostavite šećer i brašno od prvog dana, poput rižinih kolača.
vidjeti
nakon? Ako to radim 1 mjesec, a onda opet pojedem brašno. prenosim li sve odjednom?
Pozdrav danas, prije pet dana da sam potpuno napustio brašno. Ali rekli su mi da je to najgora stvar koju sam mogao učiniti jer će početi napadati tjeskobu, a ja ću htjeti jesti sve. Tako je? U svakom slučaju, osjećam se sjajno i on ih ne želi jesti. Smršavit ću radeći ovo plus ako odem u teretanu?
Radio sam to 15 dana i bio sam jako žedan i nisam smršavio
Pozdrav, želio bih vam reći o svom iskustvu. Prije više od godinu dana prijateljica mi je rekla da je započela dijetu koja uklanja brašno i šećer, siromašna ugljikohidratima i bogata bjelančevinama. Manje od oko 40 kilograma, ovaj je deset. Tako sam i promijenio način života, iz života sam potpuno izbacio brašno i šećer, bilo je jako teško, išao sam na zabave ili rođendane i skuhali su me kao da sam celijakija, nakon 3 mjeseca prestao sam patiti od sindroma apstinencije od koji trebaju ugljikohidrate, posebno brašno. Danas imam 1 godinu i 1 mjesec (ne kažem dijete, jer je to za mene samo promjena navike) smršavio sam 50 kilograma. Ja sam žena, imam 34 godine, imala sam 128, danas imam 82, još uvijek mi nedostaje, želim doći do 68, ali osnovno, želim da znate da treniram nogomet 2 puta tjedno, igram još jedan Još 2, a sada sam svaki dan započeo teretanu u kojoj radim snagu, kardio itd. Moguće je, nije lako, ali prolazak kroz zrcalo i pronalazak tog tijela koje toliko želite je neprocjenjivo. Lijep pozdrav.
Florence, postoji li način da dobiješ plan koji radiš? Ovaj sam tjedan započeo s nečim sličnim, bez brašna i šećera, bjelančevina, voća i povrća, malo mlijeka. U četiri dana smršavio sam dvije kile, uzeo sam model s Facebook stranice pod nazivom Córdoba Nutrition Community i želio sam znati je li to nešto slično onome što ste učinili ili mogu dobiti nove ideje.
Pozdrav i čestitke na ogromnom postignuću!
Pozdrav, volim dijetu. Počinjem je danas, ima mnogo pozitivnih komentara koji me potiču na to
Živjeli!!!!!
Pozdrav, započeo sam dijetu bez brašna i šećera prije tjedan dana i izgubio sam 4 kilosa. Jako sam motiviran zdravljem
Već 15 dana ne jedem brašno ni šećer, samo jednom tjedno kroasan. Osjećam se sjajno. Izgubiti 2 kilograma. imao je 68 kg, a 66 kg. To nije žrtva, ona to predlaže. Svakodnevno kupujem račune i kolačiće za svoju djecu i unuke i ne želim pokušavati.
Bok cure! Prije tri dana započeo sam dijetu bez brašna, ne znam je li u redu, ali ne kao bilo koju vrstu brašna zamijenio sam je riževim krekerom ako je nekontroliran, još nisam smršavio, ali izgledam više ispuhano , i s više energije.
Torte bez brašna:
Na dnu kartice koristim kriške tikvica i nadjev dodam po ukusu. U mom slučaju sam vegetarijanac: zlatni luk, sir i umućeno jaje, još jedan sloj tikvica i pečen!
Bok cure! Prije tri dana započeo sam dijetu bez brašna, ne znam je li u redu, ali ne kao bilo koju vrstu brašna zamijenio sam je riževim krekerom ako je nekontroliran, još nisam smršavio, ali izgledam više ispuhano , i s više energije.
Torte bez brašna:
Na dnu posude koristim kriške tikvica i nadjev dodam po ukusu. U mom slučaju sam vegetarijanac: zlatni luk, sir i umućeno jaje, još jedan sloj tikvica i pečen!
DANAS POČINJEM DIJETU BEZ BRAŠNA ILI ŠEĆERA.MOTIVIRAJ SE OSJEĆAJUĆI SE ZA 15 DANA KAŽET ĆU TI KAKO IDE.
Već 5 dana ne jedem brašno, a nakon ovoga vidim da na pojasu imam deblji kolut masti.
Pozdrav, prestao sam jesti jogurt od brašna, šećera i mliječnih proizvoda, kravlje mlijeko, najviše jedem soju i dijetski sir i u gotovo dva tjedna izgubio sam šest kg bez gladovanja. Jedem voće, povrće, piletinu, ako išta. Cijelu pšenicu krišku i u mnogo navrata ... Još nisam probao crveno meso. Komplicirano je jer kuham stvari za svoju obitelj koje volim, ali motiviran sam i želim smršavjeti. Uzmite puno zelenog čaja vrlo je dobro za prehranu.
Prehrana bez brašna ili možete jesti integralno brašno. U tom slučaju, koliko preporučate? Hvala
Pozdrav ljudi, ja sam na dijeti bez brašna već 1 mjesec, čak nisam ni integralna. Ne riža ili krumpir. Jučer sam otišao u Doc i smršavio 13 kilograma… !!! Nikad se nije spuštalo ovako. Hodam 40 minuta dnevno svojim ritmom, ništa se ne ubijem, dok barem ne napunim 20 godina i kosti me toliko ne pate. Do sada je to jedina dijeta koja mi je uspjela, cijeli život borila sam se sa težinom. Nije lako, samo je pitanje mašte i inspiracije što se tiče kuhanja. Ne opuštaj se, hrabrost da možeš. Dragi Araceli.
Budući da promjena prehrambenih navika s uobičajenim posljedicama na mentalno i fizičko zdravlje, ogorčenost i asteniju koje to uzrokuje, možda nismo toliko evoluirali u našem metabolizmu da jedemo bijelu i rafiniranu hranu koju u svom kulturnom, društvenom dosegu i ekonomski želimo da konzumiramo, naša probava nije evoluirala zajedno s ostatkom evolucije da bismo postigli našu prehranu, unutar dosega i načina života, kako i koji su uzroci da neki ljudi ne metaboliziraju najjednostavniju hranu od ostatka ako mora doći do kapi, ta prirodna tvar pomaže u njezinoj metabolizaciji, a da ništa ne ostane u prehrambenoj i rafinerijskoj hrani
Izvrsno prije 24 dana napustio sam brašno i izgubio 2,5 kg, baš ništa, navikao na Pizze, Empanade, Račune, Kekse, Alfajores - ali snagom volje sve možete učiniti puno voća, suhog voća, vode, povrća, voća - sirevi - istina je da se naviknete na sve što možete - moram izgubiti min 10 kg više - pozdrav
Pozdrav cure, prije tjedan dana ostavio sam šećer pun x brašna. Za ručkom i večerom snalazim se dobro, ali što je doručak i međuobrok košta me puno otkad mi se tost počne gaditi, riža, znaš li čime ga zamijeniti? Gubio sam 1.5 kg trakom 40 minuta dnevno
Zdravo!! Nemam previše kilograma, ali odricanje od brašna i slatkiša je nešto najbolje što mi se dogodilo. Nisam smršavio jer idem u teretanu i jedem puno proteina, pa malo masnoće koju imam pretvorim u mišiće.
VRLO se osjećam lagano, spavam 10 i moje se raspoloženje promijenilo nabolje.
Od 2. siječnja 2018. godine na planu sam bez brašna i šećera, u tri mjeseca smršavila sam 18 i pol kilograma i osjećam se jako dobro. Nisam gladan i ako osjetim potrebu jesti kruh, a to nisam, zamjenjujem ga kruhom koji se pravi s jajima, nemasnim mlijekom i praškom za pecivo. Jednom kad sam sišao, ako odem na događaj na kojem postoje stvari koje nisu naznačene, jedem malo i ne popnem ni gram. Naravno, sljedeći dan nastavljam svoju zdravu prehranu ...
Pozdrav, držim se bez brašna i ne mogu sići,
doručak. mate i omlet s dva jaja i blitvom
ručak. obično juha od povrća ili juha i malo mesne salate
zalogaj čaja / kave
za večeru pripremite obrok koji će pripremiti stručnjak za prehranu bez brašna
između kad ogladnim poput kriški pečenog peceta.
Sad mi kažu da bih trebao pokušati ne jesti ništa između obroka. Je li to prirodno ??? Nije li količina između obroka besplatna? Trebam li patiti od gladi ??? HVALA VAM
Prije tri dana započeo sam dijetu bez brašna i istine: sjajno nisam se izvagao, ali najbolja vaga je odjeća, košta jer je sve napravljeno od brašna i šećera, ali snagom volje i odricanjem sve se može učiniti.
Urednik:… »nekoliko je studija potvrdilo da je ako se rafinirano brašno konzumira metabolizam sporiji nego ako se redovito konzumira integralno brašno.»
Ja: "Ako prestanete jesti, uključujući integralno brašno, optimizirat ćete svoj metabolizam do maksimuma" i stavit ćete ga na razinu koju je priroda stvorila.
Žitne kulture APSOLUTNO SVE sadrže ugljikohidrate, odnosno nakon što se metaboliziraju, pretvaraju se u šećer.
Samo naprijed, priznaj to i zapiši, nemoj šutjeti, čovječe. Tko plaća web?
Nije potrebno slijediti stroge dijete, to je svečani idiotizam. Prestanite jesti mliječne proizvode, žitarice i šećer, kao i njihove derivate. Zamijenite ih neprerađenom prirodnom hranom, poput voća, povrća, sjemenki, nemasnog mesa, orašastih plodova, ribe. To je prirodno, ono što su ljudi jeli prije dva milijuna godina, ono što nosite u svojoj DNK, ono što nije u našoj DNK su mliječni proizvodi, šećer i žitarice; oni su ugrađeni u ljudsku prehranu prije otprilike osam ili deset tisuća godina, kad je čovjek postao sjedilački. Iz tog razloga 65% svjetske populacije (u Aziji doseže 90%) ne podnosi ove proizvode, posebno mliječne proizvode, a također i žitarice (jedina iznimka u žitaricama može biti zob, proučavanje, proučavanje).
Nema više.
Pa ovo je nedavno, 26. kolovoza započeo sam dijetu bez brašna ili šećera, pio zeleni čaj uz svaki obrok, jeo rižu, tjesteninu na bazi toga, meso, jaja, sireve, šunku, povrće i voće, dajući mi 2 dopuštena kraja tjedna i izgubio sam 5kilosa za 3 ili 4 tjedna, zatim sam započeo crossfit i izgubio još 5kg više, za svoju visinu od 1.68m imao sam 65kg, a danas 6. studenog imam 53.8kg i izgledam previše mršavo, primijetio sam Osjećam sitost, nisam napuhan, imam i izgubio sam masnoću na nogama ili bedru i trbuhu. Prezadovoljan sam jer dolazi ljeto i izgledat ću dobro, ali sada planiram malo promijeniti način prehrane kako bih izgradio više mišića. Pozdrav iz Argentine.