Većina ljudi do sada zna da a Uravnotežena prehrana To je jedan od ključeva uživanja u dobrom zdravlju, ali ono što nije svima jasno jest kako svakodnevno provoditi tu filozofiju.
Da biste to učinili, prvo što treba uzeti u obzir su skupine hrane od kojih bi trebala biti sastavljena naša prehrana: žitarice, povrće, proteini, voće i masti. Imajući to uvijek na umu, moramo znati samo koliki bi postotak svake skupine trebali jesti svaki dan:
povrće 30%: Da bismo imali uravnoteženu prehranu, približno 30% hrane koju svakodnevno jedemo trebalo bi pripadati ovoj skupini, u kojoj, kao što znate, nalazimo papriku, krastavce, salatu, špinat itd.
žitarice 30%: Važnost žitarica u uravnoteženoj prehrani na istoj je razini kao i povrća. U ovu skupinu spadaju tjestenina (makaroni, rezanci ...), riža, kruh od cjelovite pšenice itd.
protein 25%: U trećem koraku pronalazimo hranu koja tijelu daje bjelančevine, poput mesa, jaja i mliječnih proizvoda. U slučaju vegetarijanstva, ovaj se element također može naći u tofuu, sojinom mlijeku i nekom povrću.
Voće 10%: Voće predstavlja mali postotak u usporedbi s povrćem, žitaricama i proteinima, ali izuzetno je važno da je prisutno u prehrani, jer su vitamini, minerali i vlakna vrlo potrebni.
Masti 5%: Posljednje, ali ne najmanje važno, su masti. Unutar ove skupine, koja je također vitalna u uravnoteženoj prehrani, nalazimo hranu sa zdravim masnoćama (vrlo korisnim za tijelo) poput ulja, orašastih plodova i lososa.
Više informacija - Zašto odabrati crveno voće?
Istina je da smršavim sa svojih 140 kg oko 50 hvala, nastavite ovako s tom ustrajnošću hahaha pozdrav