Ojačajte kosti ovim smoothiejem

Možemo pronaći razne metode za jačanje kostiju, poput povećanja konzumacije vitamina B12, ili uzimati dodatke kalcija i magnezija. Nošenje kostiju događa se postupno, a da to sami nismo primijetili. 

ovo gubitak kostiju To može biti zbog različitih razloga, poput životnog stila, genetskog nasljeđa ili loše prehrane koja dovodi do osteoporoze.

Ako je ono što tražite jačanje kosti Ne samo da je dovoljno unositi više mliječnih proizvoda ili mlijeka, već mu se moramo truditi davati više hranjivih sastojaka.

Jednostavan način za poboljšanje naša prehrana je dovršiti ga uz potres o kojem ćemo raspravljati u nastavku, kombinira hranjive sastojke, vitamine i minerale što je također savršeno za one ljude koji ne podnose laktozu koji imaju lošije stanje u kostima.

Smoothie za jačanje kostiju

Jednostavan shake koji se bez problema mogu pripremiti kod kuće.

Sastojci

• 200 mililitara napitka od badema
• 3 oraha
• 1 žumanjak
• 25 grama meda
• 10 trešanja

priprema

• Ovaj shake To se mora raditi u sezoni trešanja, jer je riječ o sezonskom proizvodu koji se obično ne nalazi izvan njega.
• Trešnje su protuupalno i pružaju velike koristi, međutim, ako ih ne možete pronaći, možete dodati jagode, papaju ili bananu jer su bogate kalcijem.
• Višnje operemo i odstranimo košticu.
• Odvojimo žumanjak od bijelog i bijeli montiramo pomoću šipki miješalice, dodamo bademovo mlijeko, med, orasi i trešnje.
• Tukli smo dok nismo dobili homogenu smjesu.
• Nema potrebe za filtriranjem, savršeno za uzmi ujutro, Ako je moguće, svježe napravljen, iako se bez problema može hladiti dva dana.

Ako se naviknete raditi zdrave shakeove, ovaj put ćete se osjećati bolje, ovaj prirodni napitak pomoći će vam da imate dobro zdravlje kostiju, kosti će početi biti jače i zdravije.

Ne ustručavajte se primijeniti ovaj shake u praksiOsim što je ukusna, brine se za naše tijelo, voće, orašasti plodovi i povrće savršeni su ako ih znate konzumirati.