El Kikiriki ili kikiriki jedni su od oraha koji se najviše konzumiraju u svijetu, jer se koristi za izradu različitih proizvoda koji su dio trenutne prehrane, u rasponu od ulja, maslaca, slatkiša, peciva itd., s velikim brojem blagodati, ali i s određenim kontraindikacijama.
Kikiriki ili kikiriki je bogat s antioksidansi kao što su vitamin E, mangan i resveratrol, fenolni antioksidans koji se također nalazi u vinu, a koji može spriječiti cerebrovaskularne nesreće i rak debelog crijeva, među velikim brojem bolesti.
Zlostavljanje kikirikija ne preporučuje se trudnicama, budući da bi velik unos mogao izazvati izbijanje alergije koja bi mogla utjecati na fetus. S druge strane, kikiriki može patiti od gljivica, iako to nije uobičajeno, a manje ako se oni koje konzumiramo kupuju u supermarketima.
Blagodati kikirikija
Koje su blagodati kikirikija? Iako je na lošem glasu kikiriki može pomoći u smanjenju razine kolesterola loše, osim toga, savršeno je zadovoljiti naš apetit i podići nam raspoloženje.
Ima mnogo vrlo korisnih hranjivih sastojaka za tijelo Međutim, treba ga jesti umjereno, jer je to hrana s velikom količinom kalorija. Ako se uvodi u malim količinama u našu prehranu, bit ćemo zdraviji. Evo popisa svih blagodati kikirikija:
- Pomaže u snižavanju kolesterola: smanjuje količinu lošeg kolesterola i povećava dobar kolesterol. To se događa zato što ima mono nezasićene masti poput oleinske kiseline koja sprečava koronarnu bolest.
- Dajte potisak u fazi rasta i razvoja: vrlo je bogat proteinima, a aminokiseline su dobre za rast i razvoj ljudskog tijela.
- Pruža puno energije: Bogat je antioksidativnim vitaminima, hranjivim sastojcima i mineralima, preporučljivo za sportaše.
- Pazite na želudac i držite rak želuca na oku: Polifenoli koje dobivamo iz kikirikija imaju sposobnost smanjenja rizika od raka želuca smanjenjem stvaranja kancerogenih nitrozo-amena.
- Smanjuje rizik od oboljenja od srčanih bolesti, Alzheimerove bolesti ili raznih infekcija: To se događa zbog njegovog glavnog antioksidansa, resveratrola, koji brine o onima koji ga uzimaju.
- Štiti kožu: kikiriki ima vitamin E, vitamin koji brine o stanicama sluznice kože. Slobodni radikali se drže podalje i naša koža ostaje dulje mlađa.
- Sadrži mnogo vitamina: Vitamini B skupine, niacin, tiamin, riboflavin, vitamin B6, B9 i drugi.
- Pruža veliku količinu minerala: kalij, bakar, mangan, magnezij, kalcij, željezo, selen i cink najprisutniji su u njegovom sastavu.
- Pomaže u debljanju: Čak i ako je riječ o vrlo kaloričnom proizvodu, ljudi koji su navikli jesti kikiriki ili maslac od kikirikija barem dva puta tjedno duže održavaju dobru fizičku formu. Njihova razina anksioznosti zbog konzumiranja nečeg masnog i bogatog je zasićena i manje su podložni grickanju između obroka.
- Smanjuje rizik od raka debelog crijeva: može smanjiti rak debelog crijeva, posebno kod žena. Ako ga konzumiramo dva puta tjedno dvije velike žlice maslaca od kikirikija, uklonit ćemo rak iz svog života i do 58%.
- Regulira šećer u krvi: To se proizvodi zahvaljujući manganu, koji pomaže u boljoj metabolizmu masti i ugljikohidrata, a to izravno utječe na razinu šećera u krvi.
- Povećava šanse za zatrudnjenje: folna kiselina smanjuje rizik da fetus razvije defekte neuralne cijevi.
- Ima visoku razinu mononezasićene masti.
- Visok sadržaj bjelančevine.
- Ljudi celijakija ga može uzimati bez brige.
- Ako ga konzumiramo, postići ćemo bolju razinu folna kiselina.
- Dakle, masti koje sadrži zdrave su pomaže funkciji ravnoteže jetre a pomaže gušterači da bolje prerađuje šećer.
- Šaka kikirikija stvara ugodne razine serotonin koje mozak tumači kao osjećaj dobrobiti.
- Mirna tjeskoba za vrijeme obroka i uvijek će biti saveznik da se skine višak kilograma.
- To nam pomaže spriječiti kardiovaskularne bolesti. Resveratrol sprječava srce da pati, jer povećava proizvodnju dušikovog oksida.
Kao što vidite, nema ih malo kikiriki blagodati za naše zdravlje.
Kako konzumirati kikiriki
Kikiriki se može jesti na nekoliko načina:
- Crudo, ravno iz ljuske. Prethodno se mora peći kako bi se dobili antioksidanti i poboljšao njegov okus.
- U obliku vrhnja, poznatog kao maslac od kikirikija, Konzumira se u mnogim dijelovima svijeta, bilo u umacima, preljevima ili za mazanje na tostu.
- Ulje kikirikija. Ima blag i vrlo zdrav okus, idealan za dodavanje bilo kojoj salati ili dodavanje bilo kojem umaku.
Svojstva kikirikija
Kikiriki sadrže puno kalorija, koji se prevode u zdravu i optimalnu energiju koja traje cijeli dan. Za 100 grama proizvoda dobivamo 567 kalorija.
Sadrži i minerale, antioksidanse i vitamine. Pruža mononezasićene masti, posebno oleinsku kiselinu.
Kao što smo spomenuli, ove su masti savršene za eliminirati loš kolesterol i povećati dobar kolesterol, savršeno za sve one ljude koji pate od ovog arterijskog problema.
Oni osiguravaju proteine, esencijalne aminokiseline za rast i razvoj. S druge strane, postoje studije koje potvrđuju da li ova hrana može pomoći spriječiti rak želuca, degenerativne bolesti, Alzheimerovu bolest, virusne bolesti ili kardiovaskularne bolesti, a sve zahvaljujući resveratrolu, tvari koja se nalazi unutra.
Nije važno kako ih konzumirate, ne zaboravite ovo malo voće konzumirati na umjeren način, savršeno za održavanje zdravlja, dodajte ga salatama, stvorite vlastiti maslac od kikirikija ili nabavite bogato ulje za kuhanje na roštilju.
Imam 50 godina bolujem od štitnjače, koliko kikirikija mogu pojesti, imam 68 kilograma i imam 160. veliko hvala
Prijatelju, mislim da bi već trebao pripremiti sprovod, kontraindiciran je za ljude koji imaju problema sa štitnjačom pa ga ne možeš konzumirati. Preporučujem vam da smanjite tjeskobu zbog jedenja kvadrata mrkve, kao i veličinu kikirikija, a vidjet ćete kako smanjujete tjeskobu za 90%, istodobno gubite kilograme na zdrav način i pomažu vam u borbi protiv bilo kojeg problema sa štitnjačom. Zato se za sada oprostite od kikirikija ako želite DOBRO ZDRAVLJE.
hvala na svim ovim komentarima ... ali budite oprezni! ... oni koji izražavaju mišljenja, kako to podržavaju? Na kojim se znanstvenim istraživanjima temelje? Vjerujem da bi to trebalo napisati s velikom odgovornošću. Hvala
Ah! Znanstvenici učenjaci, ali nitko nije rekao zadnju riječ u gutanju kikirikija. Jedino što svi propovijedaju jest da je kikiriki dijeta za mršavljenje, ali što je razlog pripreme sprovoda. Vau. Nema nikakve podrške, pa je bolje nastaviti jesti kikiriki, naravno, nadamo se i kikirikijem, tako da konzumiramo vlakna, izvrsna u crijevnom traktu i asimilaciju vitamina E.
. A i patim od hipotireoze.
Operirao sam debelo crijevo prije godinu i pol; imate opstrukciju u debelom crijevu i divertikule. Jako volim jesti kikiriki, je li kontraproduktivno jesti ga u svom stanju?
BILO MI JE VRLO ZANIMLJIVO, ALI MOJA SUMNJA JE AKO SE KORIŠEK KORISTI ZA SMANJŠAVANJE ZATO ŠTO MI JE PRIČAO O KORISTIMA KIŠEFIKA U UKLANJANJU DROBI I PREPORUČENO JE ... HVALA.
mmm. Upravo sam posjetio ovu stranicu jer sam studirao na trilceu i ostavili su mi zadatak da to saznam !!
Zdravo . Je li kikiriki koristan kada pati od policitemije vere? Lijep pozdrav
Oprostite, ali ne slažem se s nekim točkama. Primjerice, trudnica ima više razloga za konzumaciju kikirikija, a autor članka tvrdi da je kontraindiciran za trudnice. Kikiriki sadrži značajnu količinu folata, poznatu i kao folna kiselina, koja sprečava neurološke malformacije u fetusu. I drugo, osoba koja pati od kamenja također će imati koristi od konzumiranja ove hrane. Te sam podatke vidio na nekoliko stranica medicine i prehrane. Lijep pozdrav.
Slažem se s Ignaciom Infanteom. Kikiriki sadrži folnu kiselinu i preporučuje se tijekom cijele trudnoće ...
Pa, specifično je pitanje ako kikiriki mršavi, da ili ne, to je ono što želim znati.
kikiriki ne mršavi. kikiriki ima količinu Energije 571 kcal 2385 kJ. q je previše jer ima 2385 kalorija. q je jednako jedući oko 24 banane, a svaka banana sadrži otprilike 100 kalorija.
Kalorije su iste, kada želite smršavjeti, morate obratiti pažnju na to koji se elementi zbrajaju u ukupnom iznosu od tih kalorija, uspoređivanje kikirikija s bananom nema smisla, jer se kalorije banane temelje na ugljikohidratima, i kikirikija u polinezasićenim masnoćama i proteinima ... Zbroj kalorija može biti veći od onog u banani, ali banana je puno ugljikohidrata .. Stoga ako pojedete 24 banane premašit ćete šećer (ugljikohidrate) umjesto toga, ako jedete istu količinu kalorija u kikirikiju, premašite više masti koja je zdrava masnoća i proteini koji povećavaju vašu mišićnu masu ... A prekoračenje ugljikohidrata je beskorisno jer vašem tijelu treba samo 20% ovih dnevno za energiju. Stoga se zbroj kalorija u hrani mora pregledati unutar nutritivne tablice, ono što vas deblja nije višak kalorija, to je ono što te kalorije čine. Kikiriki mi je sjajan saveznik jer mi pomaže da poboljšam unos proteina, orašasti plodovi su uvijek zdrave masti i bogati proteinima koji, bez obzira na količinu kalorija, puno pomažu u gubitku kilograma jer povećavaju vaša mišićna vlakna. Lijep pozdrav
Kakav quilombo jedinica imate, prije nego što date mišljenje u jedinicama, malo proučite.
MOJA DOBA JE 66 GODINA STARIH MUŠKIH SPOLOVA, IMAM KRONIČNI BUBREŽNI KVAR, MOŽEM JESTI KIHIRIKE)
idi nutricionistu ..
Imam 15 godina, imam 164 cm i težinu 51,5 kg. Nutricionistica kaže da jedem ½ šalice kikirikija, iako je moja masnoća normalna, nije previše
Mojoj nutricionistici je trebala pomoć, mama je rekla da jede ½ šalice kikirikija iako je to bila normalna masnoća nije dem
udružen
Voljela bih znati pada li kikiriki na težini
kako konzumirati za mršavljenje
Morali bi imati na umu da kikiriki sadrži goitrogene koje ljudi s problemima štitnjače ne smiju jesti ... .. ono što nisam siguran je li ih pečenje eliminira ...
laku noć .. imam maslac od kikirikija .. godinu dana .. čuvam u hladnjaku .. kako ću znati je li oštećen?
osoba sa STALNOM migrenom MOŽE KONZUMIRATI SOLJENI KIRIKUS ILI HOTRO
Pripazite na migrenu koja može biti alergija na šećer. Daje užasne glavobolje.
Osobi s hipotireozom definitivno je zabranjen kikiriki (neslano, neprerađeno voće), a ako da, zašto?
Pozdrav ... imam hipotireozu i volim kikiriki ...... Može li mi netko reći "zašto?"