Kako se boriti protiv pada i anksioznosti

depresija

Tijekom jeseni dani su puno kraći u odnosu na ljeto. Većina se ljudi bez poteškoća prilagodi činjenici da padne mrak prije 6 popodne, ali neki, koji su obično najosjetljiviji, pate anksioznost i depresija kao rezultat smanjenih sati sunčeve svjetlosti.

To je zbog poremećaja poznatog kao SAD. (sezonski afektivni poremećaj). Godišnja doba se mijenjaju, a s njima i sunčeva svjetlost koja utječe na cirkadijski ritam, unutarnji sat ljudskog tijela koji sudjeluje u proizvodnji hormona, kao i u moždanim valovima. To uzrokuje da vrlo osjetljivi ljudi doživljavaju promjene u svom raspoloženju, jer središnji živčani sustav generira ljutit odgovor sličan onome koji stvara jet lag.

Preživjeti sve kraće i kraće dane, tijekom kojih napuštamo posao i kad je već posve mračno, lakše je ako shvatimo da će se krajem prosinca dani ponovno početi produljivati. Mentalizacija pomaže, ali ponekad nije dovoljna, a u tim slučajevima možemo pokušati preuredite raspored kako biste dobili što više sunčeve svjetlosti ili pribjegnite terapiji jakim bijelim svjetlom.

Dodaci vitamina D još su jedan lijek za SAD jer su mnoge bolesti, posebno depresija, povezane s nedostatkom ove hranjive tvari. Ne ustručavajte se posavjetovati se sa svojim liječnikom po tom pitanju, pogotovo ako ste s ulaskom jeseni doživjeli loše raspoloženje. Međutim, možete i sami pokušati nekoliko dana kako biste provjerili reagira li vaše tijelo pozitivno na povećana hrana bogata vitaminom D u prehrani, poput ulja jetre bakalara, lososa, tune, mlijeka, jogurta, jaja i žitarica obogaćenih vitaminom D.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.