La chia Svima je na usnama i nikad bolje reći, ovo malo sjeme dobiva na važnosti u mnogim smočnicama. To je proizvod koji se može naći u velikom broju objekata.
Kako uzimati chia
Ovdje vam kažemo kako možete svakodnevno uzimati chia za poboljšanje zdravlja jednostavnom gestom.
Chia s limunadom ili limunovim sokom
Chia sjemenke Mogu se uzimati na različite načine, međutim, idealan način da na nas imaju najviše učinka jest da ih konzumiramo na prazan želudac, odnosno na prazan želudac. Iz tog razloga, najbolje doba dana je jutro koje se tek probudilo.
Las svojstva topiva u vodi pomoći će vašem tijelu da bolje apsorbira sve hranjive sastojke koje u njega unosite. Uzmi chia na prazan želudac s malo limunovog soka ili limunade. Odnosno, domaća limunada po ukusu i žlica chia.
Las Chia svojstva Savršeni su za sve ljude, jer su bogati proteinima i zajedno s antioksidantima limuna i vitamina C čine ga ukusnim pićem istovremeno s blagodatima.
Dat će vam energiju, hranu i osjećati ćete se dobro hidratizirano.
Drugi načini pijenja chia
- Sirovo sjeme posipane po salatama, jogurtu, sorbetima ili kolačima.
- Mljeveno sjeme i koristi se kao začin za sve vaše slane ili slatke recepte. Možete ih samljeti kod kuće.
- Namočite u čaši vode, dobit će želatinastu teksturu, upiti će vodu i osloboditi sluz koja je sačinjava. Ovaj se gel može miješati s voćem, jogurtom ili uzimati sam.
- U obliku uljaMožete ga nabaviti u specijaliziranim prodavaonicama poput herbalista. Salate haljine ili kuhajte s uljem. Uz to ima i dobra svojstva za kožu.
- Chia voda. Sadrži više vode, pa je format tekući.
- Dodajte chia sjemenke u pripremu domaće palačinke ili palačinke.
Prednosti konzumiranja chia sjemenki
Chia je također poznata i kao hispanska salvija, a kao što smo spomenuli donosi velike zdravstvene prednosti.
- Ona sadrži kalcij, željezo, proteini, fosfor, magnezij i cink.
- To je hrana koja zadovoljava apetit.
- Hidratizira i hrani tijelo učinkovito.
- Poboljšajte crijevni tranzit.
- Sprječava povremeni zatvor.
- Sprječava starenje stanica, naša koža izgleda mlađe.
- pomaže smršaviti.
- Smanjuje glasnoću i pomaže nam izgubiti te centimetre.
- Izbjegavajte koncentraciju holesterol u krvi.
- pruža energija.
- Bogat je kalcij.
- Povećajte naše vrijednosti u omega 3
- To je hidratantna hrana.
- Poboljšava obranu tijela.
- Smatra se a superhrana.
- Mogu ga konzumirati djeca, odrasli i sportaši.
Chia sjemenke kontraindikacije
Chia je na redu trošiti u mjeriNe možemo prekoračiti doze jer, iako je to vrlo korisno, ne bismo smjeli premašiti dvije žlice dnevno, odnosno 25 grama dnevno.
Nema ozbiljnih slučajeva nuspojave u vezi s chia, sve dok su doze razumne. Međutim, moramo brojati određene slučajeve kako bismo uzeli u obzir da bismo imali sve informacije.
- Žene trudna Trebali bi kontrolirati svoju konzumaciju jer bi to moglo prouzročiti laksativni učinak koji je štetan za njihov organizam. Stoga, ako ste trudni i želite konzumirati chiju, razgovarajte o tome s obiteljskim liječnikom za savjet.
- Ako patiš hipertenzija, kolesterol i dijabetes to može utjecati na lijekove koje uzimate za liječenje ovih stanja. Sjeme bi moglo povećati učinak ovih lijekova.
- Prije a kirurška intervencija ne preporučuje se konzumiranje ili barem u vrlo visokim količinama.
- Nema puno slučajeva alergijske reakcijeMeđutim, ako tijekom konzumiranja osjetite nelagodu, prestanite je uzimati i poduzmite odgovarajuće testove kako biste otkrili tu moguću alergiju. Budući da je sjeme, moglo bi se ponašati jednako kao sjemenke orašastih plodova ili lana.
Chia sjemenke mogu se jesti na mnogo načina, na temelju kojih možete napraviti ukusne recepte jogurt, granola ili musli, dodajte ga svojim kolačima ili slanim receptima.
Uvijek traži kvalitetno sjemeIako se nalazi u praktički svim supermarketima, traži kvalitetu koja je vašem tijelu potrebna kako bi uvijek konzumirala proizvode sa svim jamstvima.