Jedna od mnogih blagodati redovitog vježbanja joge je opuštanje. Bez obzira jeste li upoznati s ovom disciplinom ili ne, vrijedi probati. joga pozira za opuštanje u onim danima kada osjećate da vam stres počinje uzimati danak mentalno ili fizički ili oboje.
Prvo držanje se naziva ležeći leptir a posebno se preporučuje ublažavanje menstrualnih bolova. Da biste izveli ovu pozu, trebat će vam jastuk. Sada sjednite na pod, savijte koljena i spojite stopala. Dalje, spustite se na leđa prema jastuku dok vam glava, vrat i leđa potpuno ne odmaraju.
Držeći stopala na okupu, dopustite koljenima da se spuštaju u bokove koliko vam daju prepone. Ruke se mogu nježno držati na podu dlanovima prema gore ili staviti jednu ruku na trbuh, a drugu na srce. Zadržite položaj najmanje pet udaha iskoristiti njegovu smirujuću i opuštajuću snagu.
Poziva se drugo držanje noge ispružene na zidu. Jednostavno je, ali vrlo pozitivno za ljude s bolovima u nogama, natečenim gležnjevima i ukočenim leđima, poremećajima od kojih često pate oni koji rade dugo radno vrijeme sjedeći za stolom. Sjednite na bok nekoliko centimetara od glatkog zida, a zatim zaokrenite kukove za 90 stupnjeva tako da vam noge budu uspravne uza zid.
Dopustite da se ramena i glava nježno odmaraju na strunjači, opustite ruke i zatvorite oči. Držite noge čvrsto uz zid, ali ako osjećate nelagodu u donjem dijelu leđa, raširite se malo više. Udahnite puno i vidjet ćete kako uklanjate mnoge mentalne i fizičke napetosti.