Problemi s zaspanjem noću? To je vrlo čest problem, koji bi se trebao konzultirati s liječnikom ako i dalje postoji, iako ako to nije vrlo ozbiljna situacija, gotovo uvijek završi prirodnim rješavanjem. I u tom smjeru ide današnji članak. Donosimo vas hrana koja vam pomaže u snu budući da je vaš san mirniji.
Za mnoge ljude uzmite a infuzija kamilice prije spavanja Služi kao poticaj spavanja, jer ova biljka ima umirujuća svojstva koja je čine blagim sedativom.
Losos vam može pomoći da bolje spavate a dulje zbog omega 3 masnih kiselina. Razlog je taj što kada se razina dokozaheksaenojske kiseline (DHA) u tijelu povisi, raste i ona melatonina. Kao što znate, dodaci melatoniji prodaju se za liječenje nesanice. Poslužite ovu ribu za večeru i pogledajte kako te noći spavate kao klada.
Prema studiji, gutanje par kivija za večeru pomaže vam brže zaspati i spavati dulje i bolje. Korisna svojstva ovog zelenog voća za spavanje leže u sadržaju serotonina, neurotransmitera zbog kojeg se osjećamo dobro. Na taj način, kad su nam se tijekom dana dogodile srceparajuće stvari, kivi je sjajan saveznik da se prestanemo vrtjeti u glavi i uhvatimo dobar san.
Ove tri namirnice korisne su za dobro spavanje, ali, na isti način na koji bismo ih trebali imati blizu, postoje i drugi od kojih morate pobjeći kad se približi vrijeme spavanja. A to su samo alkoholna pića i ona koja sadrže kofein, poput kave i kole.