Izgubite 1 kilogram za 1 dan

Izgubite kilogram na dan uz našu prehranu

Izgubite kilogram na dan uz našu prehranu

Ovo je dijeta namijenjena svima onima koji trebaju smršaviti za dan 1 kilogram i ispuhnite trbuh. Ako ovaj režim primijenite u praksi strogo Omogućit će vam da izgubite 1 kilogram u jednom danu. Da biste to mogli prakticirati, morat ćete imati optimalno zdravstveno stanje i to nije vrsta prehrane koju možete duže održavati; Dizajniran je samo za one posebne prigode u kojima moramo brzo smršavjeti i ispuhati zrak (za vjenčanje, zabavu, paradu itd.).

Ako ste odlučni primijeniti ovu dijetu u praksi, morat ćete piti što više vode tijekom tog dana, jer je mnogo puta osoba odgovorna za oticanje nedostatak vode zbog koje naše tijelo zadržava tekućinu. Također se preporučuje da hrana ima malo soli (iz istog razloga) jer nas višak soli isušuje i također tjera na zadržavanje tekućine u tijelu. Uz vodu možete koristiti i infuzije sa zaslađivačem.

Još jedna dobra ideja za mršavljenje u jednom danu je začinite hranu limunovim sokom ili octom kako bi izbjegli potrebu za puno soli. I naravno, a prehrana bez brašna uvijek vam pomaže da brže izgubite kilograme.

Žena trbuh
Povezani članak:
Dijeta za ispuhivanje trbuha za 2 dana

Naravno, vrlo je važno imati na umu da se ova dijeta preporučuje samo jedan dan.

Dijeta za mršavljenje za jedan dan

Samo ustani ujutro i na prazan želudac: čaša tople vode i čaša prirodnog soka od limuna.

doručak

Infuzija po vašem izboru sa zaslađivačem i šljivom.

Sredinom jutra

Čaša obranog mlijeka i 1 lagani kreker od mekinja. Možete ga promijeniti i za komad voća koji nije grožđe ili banana.

ručak

un zdjela za juhu od povrća (nešto lagano poput gljiva, rajčice, šparoge itd.) i komad voća koji možete birati između grejpa ili naranče.

Sredina poslijepodneva

Dio lagana želatina.

piknik

Infuzija po vašem izboru i obrani jogurt.

Cena

Lagana juha od rajčice, šparoga, poriluka ili slično, tanjur zelene lisnate salate po vašem izboru i mandarina.

Prije spavanja: infuzija po vašem izboru.

Kako mogu brzo smršavjeti?

Brzo smršavite

U društvu u kojem živimo želimo da sve bude brzo, bilo da se radi o materijalnim stvarima, u trenu dolazi do druge strane grada ili mršavljenju.

Usredotočeni smo na ovo drugo, svi žele brzo smršavjeti, međutim, gubitak kilograma smatra se jednim od najtežih zadataka koji se mogu izvršiti.

Postoje mnoge tehnike za postizanje značajnog gubitka kilograma bez ugrožavanja našeg zdravlja ili strašnog povratnog učinka. Da biste to postigli, ostavljamo vam nekoliko vrlo važnih premisa koje trebate slijediti kako biste postigli najbolje rezultate.

  • Kao što smo već spomenuli, potrebno je piti puno vode. Izbjegavajte umjetne voćne sokove, bezalkoholna pića, energetska pića ili alkoholna pića. Svi oni sadrže velike količine šećera, natrija i ugljikohidrata i mogu nas natjerati da zadržavamo tekućinu.
  • Naviknite se na smanjenje količina u hrani. Moramo kontrolirati kalorije koje konzumiramo, moramo naučiti kontrolirati količine hrane koju pojedemo u svakom obroku. Jedite najmanje tri puta dnevno u manje količine i pijte više vode.
  • Bavite se fizičkom aktivnošću svaki dan. Pod fizičkom aktivnošću mislimo na hodanje, plivanje, trčanje, vožnju biciklom ili bavljenje fitnes daskom kod kuće. Idealno je shvatiti to ozbiljno i svakodnevno se baviti sportom tako da lako gubite kilograme.
  • Izbjegavajte ugljikohidrate i povećavajte vlakna. Vrlo je važno zanemariti ugljikohidrate u sezoni jer s vremenom postaju šećer i masnoća, da bismo zasitili svoje tijelo, moramo jesti hranu bogatu vlaknima. Uklanjaju toksine i održavaju zdrav probavni proces.

Težina nakon gubitka kilograma u jednom danu

Dostavljamo vam popis određenih namirnica koje bismo trebali izbjegavati ako se ne želimo lako udebljati.

  • krumpir
  • Comida rápida: hamburgeri, pizza, hrenovke itd.
  • Čokoladne bonbone
  • sladoled
  • Maslaci
  • Rafinirana brašna

Bitna stvar kada je u pitanju mršavljenje jest da to radimo razmišljajući o svom zdravlju, ne bismo trebali riskirati ili ugroziti svoje tijelo čudesnim dijetama ili strogim dijetama.

Ostale dijete u jednom danu

Dijete za koje se smatra da će biti gotove u jednom danu hitna su mjera koja pomaže detoksikaciji tijela i djeluje kao "šok terapija" kako bi se počelo mršaviti. Karakteristike koje ističemo su sljedeće:

  • Brzo: brza dijeta koja traje samo 24 sata.
  • Ograničavajući: Dijeta se ne smije prekoračiti dulje od jednog dana.
  • Pročišćavanje: pomaže u tranzitu i evakuaciji crijeva, održava debelo crijevo čistim.
  • Deflame: dobit ćete ravniji trbuh jer nećete trpjeti nadutost i boriti se protiv trbušnog natezanja.
  • desintoxicante: izbjeći ćete zadržavanje tekućina i zadržanih toksina.
Jabuka je dio prehrane
Povezani članak:
Dijeta od 500 kalorija

Jelovnik za jedan dan monodijete

Jednodnevni jelovnik

  • doručak: Dvije šalice čaja s cijeđenim limunom i žlica meda. Dalje popraćeno sokom od naranče.
  • Sredinom jutra: obrani jogurt.
  • ručak: Nemasna povrtna juha, mala salata od salate, rikole, bosiljka i bijelih šparoga. Jogurt s malo masnoće.
  • piknik: Voćni smoothie uz komad cijelog voća.
  • Cena: Dijetalna juha od povrća i povrće na pari sa začinima, bez masnog preljeva. 

Možete li izgubiti kilogram za jedan dana?

Ako želimo smršavjeti, kilogram uvijek se uzima kao minimalna mjera koju želimo izgubitiMože se ispostaviti da je postignuće mali korak, međutim, gubitak kilograma uvijek započinje s prvim kilogramom.

Gubitak kilograma je stvar matematike, kilogram po kilogram približavamo se svom cilju, postizanju idealne težine. Međutim, tjeskoba igra trik i želimo odmah smršavjeti.

Brze jednodnevne dijete uzimaju se kao 24-satni režim detoksikacije zbog kojeg možemo izgubiti kilogram u danu. Međutim, ove se dijete mogu provoditi samo jedan dan budući da mogu biti vrlo štetni za naše zdravlje.

Koliko najviše možete izgubiti kilograme u jednom danu? 

Plivanje za gubljenje kilograma u jednom danu

U mjesec dana možemo na zdrav način izgubiti između 3 i 4 kilograma ako se pridržavamo vrlo stroge dijete. Gubitak kilograma masti ekvivalentan je gubitku oko 3.500 kalorija. Ako želite izgubiti kilogram tjedno, trebali biste potrošiti dodatnih 1000 kalorija svaki dan tog tjedna. Ovaj gubitak kalorija može se postići vrlo strogom dijetom ili se mora sagorjeti tjelesnim vježbanjem.

Da bi se postigao cilj eliminirati 1000 kalorija dnevno nutricionisti preporučuju izradu dnevnika hrane kako biste imali savršenu kontrolu, bilo u bilježnici ili putem mobilne aplikacije.

Evo nekoliko smjernica koje možete slijediti da biste postigli svoj cilj:

  • Trebao bi bavite se sportom od 5 do 6 dana u tjednu.
  • Broj kalorija koje sagorijevate ovisit će o vašoj dobi, spolu i težini.

Ostavljamo vam primjer boja koje nosi osoba od 68 kilograma.

  • trčanje za 20 min pri 9,5 km / h: 229 kalorija
  • eliptični bicikl 30 minuta: 179 kalorija
  • Nadar prsno 30 minuta: 189 kalorija
  • Kickboxing za 30 minuta: 357 kalorija

Moramo imati jasnu premisu, ako želite smršavjeti, morate potrošiti više nego što potrošite, odnosno jesti manje i više se kretati. Dijeta koja obećava da će izgubiti 10 kilograma u mjesec dana postojiMeđutim, igraju se s vašim fizičkim, unutarnjim i mentalnim zdravljem. Ova vrsta prehrane čini obroke nedovoljnim i pretjeranim tjelesnim vježbanjem te dugoročno može donijeti ozbiljne probleme.

Povezani članak:
Dijeta od 8 sati

Važne stvari koje treba imati na umu

Pitka voda neophodna je za gubljenje kilograma u jednom danu

Pitka voda neophodna je za gubljenje kilograma u jednom danu

Ne zaboravite na najvažnije točke za dijetu koja vam omogućuje mršavljenje u jednom danu za rad:

  • Pitka voda je neophodna, barem trebate popiti dvije litre da bi ispravno radio.
  • Voće ne biste trebali guliti, jer većina vlakana boravi u koži i pomoći će vam da oslobodite crijeva.
  • Ako ste gladni tijekom dana možete jesti celer ili mrkvu bez problema.
  • Ako se umorite od pijenja vode, preporučuje se da piti zeleni čaj koji je vrlo diuretik, pomaže u borbi protiv gladi i pomaže u uklanjanju masti. Također se toplo preporučuje crveni čaj.
  • Ne trebate vježbatiIako ako to učinite, prehrana će raditi još bolje.

Ako vam je ova dijeta bila korisna, preporučujemo vam da se pridružite našoj Facebook stranici klikom na sljedeći gumb. To je samo jedan klik pa nećete propustiti nijedan od naših zdravstvenih savjeta.


155 komentara, ostavi svoj

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   DORA ARDILA STIPENDIJA dijo

    ŽELIO BI SMANJITI VIŠE ILI MANJE 10 KILOSA ...... KAŽE DA OVOJ DIJETI RADIM SAMO JEDAN DAN ...... SVAKI PUT, MOŽU NASTAVITI SA DIJETOM
    HVALA

    1.    LARA dijo

      POZDRAV, ZOVEM SE LARA I SAMO SAM 11 GODINA POSLJEDNJA BES KE ME TEŽALA, TEŽALA SAM 42 KILOSA SADA MORAM TEŽATI 56 MOLIM VAS MOLIM VAS MOLIM

      1.    meiiswag dijo

        Jedite puno voća, vježbajte, najmanje 30 min. Svakodnevno na YouTubeu prikazuju mnoge video zapise o tome kako smršavjeti, uz kardio vježbe, pilates itd. Pijte puno vode 🙂 i morate imati puno volje, još uvijek ste mali! Imam 14 godina i započela sam dijetu jer se ne osjećam dobro prema sebi! i to mi uspijeva! Sretno! (:

  2.   Katarina dijo

    To je da sam jako bucmast u trbuhu i volio bih ga spustiti za 7 dana

  3.   bok dijo

    Imam zaruke u subotu navečer ... mogu li to učiniti iste subote natašte?

  4.   Cami dijo

    zašto jednog dana to jednostavno moraš učiniti?

  5.   isa dijo

    Imam 53 godine i voljela bih smršavjeti 5 manje, ne osjećam se dobro

  6.   gorada dijo

    Kako smršaviti idem u teretanu i izgubim 4, ali osjećam se isto kao da bih volio smršavjeti za 2 dana kao prije

  7.   kavgadžija dijo

    Imam 51 godinu i želim izgubiti do 46 godina. Što mogu učiniti da mi pošaljete dijetu

  8.   lizeta dijo

    Ja sam djevojka i voljela bih puno silaziti. Ne volim vidjeti svoju odjeću prilično široku. Ne želim vidjeti ni svoju vatu, a voljela bih znati i prestati jesti ako sam gladna.

  9.   SAWIWA dijo

    Pozdrav, imam 22 godine i rodila sam prije 10 mjeseci i izgledam super debelo, imam 84 kg, očajna sam, imam puno apetita cijeli dan, ne znam zašto, prije nego nije volio samo jesti i sad ne mogu prestati.POMOZITE MI NIO NE POGLEDAJTE ŠTO UČINITI !!!

  10.   etika dijo

    bit će potrebno trpjeti glad da biste smršavjeli

  11.   LOL dijo

    Ja sam 14-godišnja djevojčica i voljela bih smanjiti bokove, vidim ih vrlo debele, bi li mi ova dijeta uspjela?

    oh i možeš li mi dati malo vježbe

  12.   Elena dijo

    Imam 16 godina i bavim se plesom, nisam baš bucmast, ali ako bih želio imati ravniji trbuh, ova dijeta će raditi ono što želim.

  13.   morenitHaaaa dijo

    zdravoaaa..dobro popodne svima, pogledajte ovu dijetu ... ne da ne znam ... ali nije baš zdrava, bolje je biti s drugom dijetom nego ... možda izgubite iste kilograme ali s više vremena, ali kasnije je teže uzeti kilograme koje smo izgubili ... ii držat ćete ovaj napor NIŠTA ... jer ćete ih kasnije opet oporaviti, znate .... Objavio sam ovaj komentar ili nijedan paraa..to noo agaiis je ovaj diietaa jer je svaki slobodan raditi što god želi ..
    Ali ne, vrlo je zdravo, jer ako vam kažem ...
    Samo vam kažem da je bolje dijeta .. da se ne morate toliko žrtvovati ... ii da ne ogladnite .. stvar je saznanja ... ii ai endolinos very weniisiimos .. ii jeftino .. na primjer .. neee, al al Taj me boi košta 12 eura tjedno .. ii savjetuje me što bih trebao jesti i što bih trebao biti da izgubim više kilograma ... i dobro mi ide ... wenoo nadam se da uzimate moj komentar u obzir puno hvala

  14.   Celina dijo

    Poštovani, visok sam 1'73cm i imam 70 kg. Prije otprilike godinu dana preselila sam se u drugu zemlju, promjena je prouzročila mnoge promjene u mom životu i mojim navikama prije nego što sam imala 15 kg manje. Trebam dijetu za brzi pad ... ali i savjet da se ne vraćam gore jer patim od tjeskobe, a ako se ne suzdržavam, mogu popodne pojesti pola bimbo kruha.

  15.   Lorena dijo

    Molim nekoga tko me izoštrava, moram znati da je spašen….

  16.   zemlja dijo

    Počeo sam s 95 kilograma i imam 72 kilograma i nadam se da ću doseći 65 kilograma.
    Isprobala sam tisuće i milijune dijeta i one stvarno djeluju ako se toga pridržavate, ali to nije zdravo kao način života.
    U rukama sam specijaliste, dijetetičara-nutricionista i ona me naučila jesti, jedem sve i ne debljam se obrnuto, gubim kilograme, a ništa za vaganje i čudne stvari.
    Ne pijem lijekove, shakeove ili pripravke, samo se pridržavam odgovarajuće prehrane.
    Razveselite se, potražite nutricionista ili dijetetičara, nema NATURHOUSE-a ili sranja, ostavite tjesteninu i onda ... OPET masti.
    Svaki put kad odem na pregled potrošim 7 €.
    Prijatelji su me slušali i gube po stopi od 1k tjedno, odnosno 4 do 5 kilograma mjesečno.
    TESTIRANJE OSOBE OSOBA KOJA SE PONAVLJA…. Obavezno je samo jedno ... UVJERITE SE DA ćete biti na dijeti.

    1.    Lilian dijo

      Čestitamo!! To je pravi način, nemojte se slagati s dijetama, to je
      stav i kontrola

  17.   anoniman dijo

    Esk Ne mogu jesti zbog čega sam jako gladan demen još jednu dijetu s manje gladi i k mršavim ………… .. POMOĆ ………… .. ozbiljno trebam ………… .. !!!!!

  18.   sok dijo

    Danas ću to započeti, kažem vam za tri dana! Poljupci

  19.   Ružičasta masnoća dijo

    U subotu je zabava bn shilo i moraš nositi bikini,
    nmas debela sam i želim smršavjeti za 3 dana poput 4 kile
    Ne možete slijediti dijetu 3 puta?

  20.   Belen dijo

    Moram izgubiti dvije kile za sutra hoću li se pridržavati ove dijete ???

  21.   Sara dijo

    Pazi, imam sastanak u utorak, a petak je, što mogu izgubiti oko 5 kilograma?

  22.   xdcv dijo

    Možete smršavjeti tako što ćete jednosatnom šetnjom jesti cijeli dan samo voće, volio bih znati koliko biste kilograma izgubili.

  23.   priscilla dijo

    Dijeta je jako dobra, nadam se da će mi pomoći jer prekosutra imam zabavu i postoji bazen
    HVALA

  24.   daiana florencia martinez nokti dijo

    Želim smršavjeti jer sam napola bucmast i nisam debeo kao u jednom danu, molim vas, odgovorite mi ovako, imam 12 kilograma i idem na kunfu tenis i joqueyal u isto vrijeme, ali u drugo vrijeme, molim vas, želim izgubiti na težini

  25.   Lorena dijo

    najbolji način za mršavljenje je: koristite dnevni puder i on će djelovati ... to je također vrlo dobro za vaše zdravlje ...
    srdačan pozdrav ..

  26.   Marija dijo

    Ja sam 11-godišnja djevojčica i svi k nisu moji prijatelji iz razreda, kažu mi da sam debela i vjerujem u to, ali mislim da je bolje biti debela i lijepa, a ne mršava i odvratna, a također mislim da je bolje da imam k ne želim, ali u svakom slučaju sam napravila dijetu i nisam ništa izgubila, ali unatoč tome idem kod tetke kod frizera, ona ima sve, a ja gubim na težini xk ima i električni pokrivač za mršavljenje i ja sada težite 34 kg, a prije 45 kg bno besssssitos i ostavljam vas k govorim muxo.

  27.   MARIJA LORENA LOZANO DO ŠPILJA dijo

    MALO SAM BUBBY ALI TEŽA SAM VIŠE 6 KILOSA I 56 KILOSA I STARA SAM 14 GODINA
    ŽELIM GUBITI TJEDAN U TJEDNU DA BIH DOBRO ODLAZITI NA MORE
    ŽELIM NIŠTA IZGUBITI ALI NE ŽELIM OSTATI KAO MAST

  28.   elposhoposho dijo

    NAPLAĆUJEM UŽASNU PRETILOST .. molim te, trebam pomoć, a ne mogu ni pisati o tome kako su mi debeli prsti .. blago mi se gadi! plizz pomozi mi ili ih sve pojedi ..

  29.   DINHA ELIZABETA dijo

    Prekomjerne sam tjelesne težine, savjetuju mi ​​da pijem puno vode, pokušavam tjedan dana, ali to ne uspijeva, mislim da trebam još jednu napomenu o prehrani, ali savjetujem da je u bilo kojoj hrani koju jedemo treba dobro žvakati i nadam se daj mi odn.

  30.   Anonimno dijo

    Pozdrav, imam 14 godina i jako sam niska, ali unatoč tome imam 60 kilograma, a bokovi i bedra su mi vrlo široki. Ne osjećam se ugodno jer su moja sestra i moji prijatelji jako mršavi i volio bih da mi pošalju dijetu u kombinaciji s vježbama kako bih smršavio barem 50 kilograma.

  31.   solmak dijo

    Želim izgubiti kilograme u jednom danu, ali želim držati trbuh na vrlo niskom nivou i to nije prava dijeta, ona koju su mi dali ispod 18 kilograma u jednom danu, može biti kakva god bila, ali želim raditi i da su posebno stavili dijetu na način na koji kažu: ok što bi trebali jesti, a što ne

  32.   Pozdrav, moje ime je Jacqueline, imam 1.69 i imam 160 godina, a svijet se osjećam odbačenim. Ne znam koju dijetu treba raditi. Očajna sam. Molim vas, pomozite mi. dijo

    Bok, ja sam Jacqueline, imam 1.69 x 160 i svijet se osjećam odbačenim. Ne znam više koju dijetu treba raditi, ali moje zdravlje je savršeno, hvala Bogu, trebam samo malu pomoć.

    1.    kremenjak dijo

      bok jacqueline! Pazi, imam 1 64 godine i imam 81 kg. Počeo sam se hraniti dijetom u kojoj su mi ubrizgavali minerale i izgubio sam 4 kg u mjesec dana! Nije tako lako, ali kad jednom počnete naviknuti se jesti zdrave stvari 6 puta dnevno ... preporučujem!

  33.   Chiarux dijo

    Malo sam usran, ali ne znam što trebam imati manje, pa da vidimo što ima, reći ću vam ovih dana 🙂

  34.   češeri dijo

    zdravo imam dva upita! prvo ... što znači infuzija?, a drugo ... .. koliko često možete raditi dijetu?, jer piše da samo jedan dan

    1.    vjeroooo dijo

      Infuzija je mlijeko, čaj, kava ili slične stvari, 

  35.   djevojčica dijo

    Moram izgubiti najmanje 10 kilograma u mjesec dana. Molim vas, ako mi netko želi pomoći, kažem, imam 80 kilograma i imam 1.68 i imam 14 godina, ako mi netko želi ostaviti komentar nešto, puno hvala 🙂

  36.   Mika dijo

    Pozdrav, moram se spustiti yaaa 1k i pol, ako jedem prije cijeli dan samo naranče i 2 sata bicikla, mogu li se spustiti?

    1.    Žena mačka356 dijo

      Uz to, jedina stvar koju ćete dobiti je da vam pozli, ja sam nutricionist, radim s dw fitness natjecateljima i kažem vam samo da se to može izgubiti na puno zdraviji način i preporučujem da to radite na prazno trbuh.

  37.   sarita dijo

    Pročitao sam sve komentare i razumijem sve te ljude jer sam bio mali u istoj situaciji ... Objasnit ću ... Imam 1,59 i 6 mjeseci, imao sam 58 kg, nisam bio debeo, ali bio sam vrlo samozatajan -svjestan svog tijela jer sam bio nizak i imao sam bucmaste noge iznad slučaja. Moj trbuh je uvijek bio ravan, ali imam kukove ... Pokušat ću vam pomoći rekavši vam da ne možete izgubiti kilogram masnoće u jednom danu je nemoguće ako i ova dijeta ne. Je li zdrava ... možete li smršavjeti bez prelaska? NARAVNO, ne sumnjajte u to ... jedem normalno ... imam kolu za doručak ili sok ili kavu, nije važno za tost s rajčicom i uljem, ova je hrana vrlo važna i ona je u stanju jesti ... sredinom jutra oko 12 ako imate ambre zatim voće ... jesti domaću hranu ,,, nema potrebe da nabubri povrće ... desert možete voće ,, za međuobrok oko 5o6 kao sanwihc isti, ali jolin od puretine nasjeckan nije salčikon ili dulzaco ... normalni ogurt voće ,,, a za večeru nema ništa bolje k ​​salata popraćena nečim laganim na primjer riba malo povrća ... za večerom se unosi najmanje i k, ali ne mislim na količinu hrane već na količinu energetska vrijednost ... a noću kad idete u krevet, ne držite ga istim, cijeli ostatak dana košta tijelo više i gotovo je u pokretu ... ... savjetujem vam ovo. .. pridruži se s ... 3 seksioma bicikla tjedno od jednog sata (bicikl stanjiva noge i trbuh uz poboljšanje držanja) glatkim, ali konstantnim tempom, jer će prvi put možda ozlijediti kosti magarca, ne brinite ako ga nastavite uzimati i na trenutak će vas više ne boljeti ... a za kraj savjetujem vam da kupite 1 teg za početak sa i nakon 3 kg i prostirku za izvođenje vježbi preporučujem vojni tisak sa čučnjevima, adominali (kad ih sjekire ne vučete vrat rukama, uvijek pokušajte gledati u strop kako vas ne bi ozlijedili po vratu) i autobus auto druge vježbe k rad noge, trbuh što k kerais mršavljenje sjekira svaka vježba 20 puta ne više u slučaju onoga što k stavi .... traži 12 vježbi i radi ih svaki dan k ne idi uzeti bicikl ... (barem 3 puta tjedno, ali poželjno je svaki dan k ne ballais od bicikla) ​​meni je to uspjelo, ne samo da smršavite, ako ne, tonizira vaše tijelo i gubite mlitavost ... rezultati ... Uvjeravam vas da kad se pogledate u ogledalo više nećete plakati ...

  38.   Mara dijo

    Nadam se da ću to uspjeti, s tom dijetom m kgo d gladi

  39.   dijetalna djevojka dijo

    Djevojko, ova dijeta djeluje, objašnjavam ti prije jučer sam pronašao ovu stranicu i odlučio napraviti dijetu, ujutro piti vodu s limunom, jesti zeleni čaj i cijelu popodnevnu vodu, a noću vodu s limunom. RADILO MI JE, jer sam imao 60 kg, a sada imam 58 kg, ovu ću dijetu raditi barem 1 dan u tjednu, jer ide dobro, loša stvar je što ste u početku malo gladni
    VEĆ ĆU TI REĆI KAKO DIJETA DIJELE
    IDITE PISATI DA VIDITE KAKO IDE K VAMA ILI DA ME Pitate KAKO SE DOGAĐA
    Volim te!!
     

    1.    Alexis dijo

      Imam 49 kg i želim smršaviti u jednom danu, a to pokazuje, posebno u trbuhu, da li se osjećam lakše u cijelom tijelu nego u jednom danu?

  40.   Yadira dijo

    DA, DJELUJE! Ozbiljno, dobro za večerom više ne jedem ništa, zapravo jedem samo dva puta dnevno, u 9 ujutro jedem voće i pijem puno vode, kad se vratim kući iz škole još uvijek pijem puno vode i opet jedem voće ali i kuhano povrće, dnevno popijem oko 3 litre vode (ni povlačenjem jer ne ide, radim to polako, ali pijem 3 litre.) i kontinuirano radim sat vremena vježbanja ... plešem, trčim , skačite i radite trbušnjake, učinite to Već sam izgubio 3.2 kg u 3 dana! poljubac svima ñ_ñ

    PS: Za 10 dana ću vam reći svoj napredak - nadam se da sam već smršavio 10 kilograma (:

    1.    veronika dijo

      a zar ne ručaš? oO 

      1.    Yadira dijo

        Pozdrav Veronica, naravno da jesam, ručam, ali ono što najbolje radim je DORUČITI
        Ovih dana ovo što sam jeo bilo je ovo
        Doručak 1: Žitarice, voće, jogurt, tate sa sirom.
        Doručak 2: Quesadillas sa sirom, voćem, limunovim ili narančinim sokom.
        Ručak: voće (jabuka, dinja i lubenica)
        Hrana: Salate s krastavcem, zelenom salatom, špinatom, mrkvom, kuhane ili sirove, ali dezinficirane. 
        VIŠE CENE !!
        Dnevno popijem tri litre od 8 sati ujutro kad se probudim do 10 sata kad zaspim
        Svaki dan SVI! Neprekidno radim sat vremena vježbanja, stavljam glazbu i krećem se cijelim tijelom, preskačem konop, trčim (manje od 2 kilometra), radim trbušnjake i čučnjeve, penjem se i spuštam stepenicama svoje kuće.
        U ova dva tjedna već sam smršavio 12.5 kg i sretan sam! POTREBNA JE SAMO SILA VOLJE
        Očito radim ono što ova dijeta kaže, ali samo do sredine poslijepodneva, to jest.
        Post: 1 čaša tople vode i 1 čaša prirodnog limunovog soka Doručak: 1 infuzija po vašem izboru i 1 šljiva. (ODUZET OD DORUČKA SVE ŠTO SAM SAM SPOMENIO) Sredina jutra: 1 čaša obranog mlijeka i 1 biskvit laganih mekinja Ručak : 1 duboki tanjur lagane juhe od povrća i 1 grejp ili naranča. (JEDEM VIŠE S DUPINOM I / ILI JABUKOM) Predivan poljubac !!

        1.    Liza dijo

          Imam 14 godina, imam 1.60 i imam 101 i želim izgubiti 40 kilograma do lipnja.Mislite li da mi ova dijeta može pomoći ????

          1.    jabuka dijo

            Da, služit će vam, imam 85 godina i baš danas započinjem besssooo

            PS: Preporučujem


    2.    Dinamom dijo

      Bok, u velikoj sam borbi za mršavljenje. Isprobat ću ovu dijetu koju predlažete ... ali dušo, kako se ne osjećaš gladnom ???? Za mene je najteže jer sam gladan, neraspoložen sam i boli me glava. Uporno je ... Ne znam što da radim ,,, možete li mi reći kako ne osjećate glad ili ne želite jesti ??? Hvala vam

    3.    Natalie dijo

      a ako pijete čistu vodu i žele, mislite da to djeluje

    4.    mariangel dijo

      Ozbiljno je 😮 želim i brzo smršavjeti 🙁

  41.   stabla limuna! dijo

    Ono što vam smrdi po guzici i što vam se događa je biti cijeli dan ispred uredno jedućih ganxitosa, normalno je da ste debeli ako krenete trčati i učinite uslugu čovječanstvu, a limune ostavite na miru da ne, pobijedit ćete za limune, a limuni se jedu

  42.   Morgana dijo

    Zanimljiva je ova dijeta, a kako sam pročitao komentare koji su je napravili, jako su brzo smršavjeli. Slažem se s hidratacijom i vježbanjem, smatram da ako izgubite kilograme morate piti puno tekućine i tonizirati mišiće.
    Napravit ću ovu dijetu kao izazov da vidim koliko kilograma mogu izgubiti. Moram izgubiti 6 kilograma da bih bio savršen, pa počinjem i kažem vam kako je bilo za 2 tjedna.

  43.   ceciliarh7 dijo

    Idem isprobati Yadirinu metodu, reći ću vam sljedeći tjedan ...

  44.   Dijetetičar dijo

    Pa ... ja sam dijetetičar i nutricionist ... jedino što ove dijete rade je da kad počnete normalno jesti, opet se udebljate, baš kao da ako jedete dva obroka dnevno, tijelo ne prima dovoljno hrane . Ono što čini je ušteda rezervi i ne sagorijevate masnoće ili kalorije ... Ne znam kako možete raditi takve gluposti ako želite smršavjeti, uravnoteženu prehranu s 5 obroka dnevno i puno sporta.

    1.    ALEKSANDRINA dijo

      POZDRAV DA SE ZOVEM ALEJANDRINA .... I TAKOĐER IMAM PROBLEME PRETEŽNE DIJETE, IZGORIO SAM 5 KILOSA I STAO. ZAŠTO JE TO ... ČUJETE ZA DIJETU ASTERISKA ... I JOŠ JEDNO PITANJE MNOGO KALORIJA TVOJA TABLA TREBA DA MOŽE DOISTA SMRŠATI ...

  45.   jendri dijo

    Želim smršavjeti, pokušavam, ali ne mogu mi pomoći

  46.   Alexiis_jaki dijo

    Hej, želim izgubiti nekoliko kilograma ... ali kako to mogu učiniti da više ne ogladnim?

    1.    dpk_stf dijo

      meizitang tablete 

      1.    casiangeles_xd dijo

        netko spasiti dijetu kako skinuti 5 kilograma? 

        1.    Neli dijo

          Vježbam svaki dan i jedem voće i povrće, a ne kolačiće, slatkiše ili meso, samo to, a prošlo sam samo 7 dana i već sam izgubio 7 kilograma, odnosno jedan kilogram dnevno. Savjet Nemojte se težiti u kilogramima, ako ne u kilogramima, bit ćete najbrži napredak u kilogramima jer se više motivirate jer je teško izgubiti kilogram od kilograma (ludo) Nadam se i moj savjet će vam poslužiti. Sretan! !

        2.    Kćeridemorpheus dijo

          Dijeta mora biti personalizirana jer svi imamo različite zahtjeve ... Obratite se profesionalcu.

        3.    jedini dijo

          Pozdrav, smršavio sam 7 kilograma u kojima sam tjedno pao 1k u prosjeku.

    2.    Mercedes dijo

      pijte puno vode

  47.   lizbeth dijo

    Imam 53 kilograma želim izgubiti kilograme i stalno jedem hranu, također ne volim kriške koje imam haha 

  48.   Natalie dijo

    Želim smršavjeti, a ne jesti ništa 

  49.   Aurora ..... / = dijo

    Želim biti mršav kao i da ne bih gladovao ...
    pomozi mi ???

  50.   casiangeles_xd dijo

    netko spasiti dijetu kako skinuti 5 kilograma? 

  51.   WTF dijo

    Imam 64, ali u tijelu izgledam pretilo: osim vježbe koja mi preporučuju uklanjanje kriški i spuštanje još malo 

  52.   iri_love_teamo dijo

    Želim smršavjeti vrlo sam nesretna .. POMOĆ!

  53.   Maricielo_06_11 dijo

    Želim brzo smršavjeti

    1.    Erick_elnaughty dijo

      piti vodu s limunom

  54.   jessie dijo

    Želim brzo smršavjeti, ali nitko ne računa

  55.   Katylinda_1994 dijo

    Pozdrav, imam 56 kl, želim izgubiti 5 kl, ali ne znam kako sam jako gladan, pomozite mi

  56.   pozvan dijo

    Kako mogu izgubiti 15 kilograma za 25 dana, molim vas odgovorite

  57.   Lucija dijo

    pozdrav, želio sam znati možeš li umjesto doručka jesti nešto drugo za doručak.

  58.   Agustin dijo

    Želim dijetu jer sam jako debela i imam bolove u prsima :(

  59.   Frankie_Moo dijo

    Pozdrav Težina 48 Ja ​​sam 1.53 Kiero Silazi Pretiran Osjećam se poput krmače Pomozite mi 

  60.   14. siječnja dijo

    Još sam jako mlad, imam 156 cm i težinu 60,7 kg. Znam da nisam previše debela, ali voljela bih smršaviti na 55 kg ili 50 kg u tjedan dana. Ili pak kukove tanite za 10-20 cm 

    1.    Kćeridemorpheus dijo

      budite strpljivi ... ako imate toliko vremena s tom težinom i mjerenjima, radite postupak mirno ... dijeta i vježba ... ništa što bi vas izgladnjivalo ... i puno strpljenja ...

  61.   Alicia dijo

    Imam 15 godina, mjerim 1.64 i težim 61.7 kg, a moj san je biti na 50 kg i održavati se, jer, poput sebe, gubim kilograme i jednom prilikom sam izgubio 3 kg u 15 tjedna, ali onda sam otišao gore i ne znam što da radim.

  62.   juliidiivii dijo

    Istina je da griješim, imam 17 godina, imam 105 kilograma i imam 1.65 cm

    1.    Kćeridemorpheus dijo

      Imam 47 godina, imao sam 128 kilograma .. Mjerim isto kao i vi ... Mršim 3 kilograma mjesečno, vrlo mirno. Moj nutricionist mi je dao posebnu prehranu za ljude s problemima glukoze. Pazite, ako kombinirate prehranu koju vam PROFESIONALNI DIZAJN i vježbate, to će uspjeti. u suprotnom, bit će sporije i očajavat ćete ... Ne želim da postanete još jedan za statistiku dijabetičara ili rezistencije na inzulin., ... saznajte o acanthosis nigricans ... možda imate rezistenciju na inzulin i imate ne znati…. Ne želim nikome ovu bolest ...

  63.   Alba12-1999 dijo

    Bilo bi dobro da u jednom danu možete izgubiti višak kilograma koji nedostaju nakon što izgubite taj kilogram

  64.   lorekiut1 dijo

    A da vas ne bi gladovali jedete niskokalorično voće, ali ne jedete jabuku ili bananu, jer ovo voće ima puno slatke sreće

  65.   lorekiut1 dijo

    Pa, ako ste garda, bolje je uzeti kapilo i staviti ga u usta koji pomaže i bomita lo170, a ja imam 45 te perfekcije, zaustavljam se da dosegnem 30 i izgubio sam 15 kilograma sreće, ali kažu da sam bolestan ali ne vjerujem kad odem liječniku oni to kažu ispod svakog poljupca, ali to je laž

  66.   lorekiut1 dijo

    Da ne biste dobili hanmbre, zamislite da ste princeza s lažnom krunom i da jedete više kad se kupate oštećujući hranu zabranjeno je voće, a ljudi koji vam nude hranu su vještice

  67.   Samantha Chestnut Holes dijo

    Bok, mlad sam, ali visok sam 1.56 cm i imam 56 kg. Znam da sam debeo jer moja baka ima manje od mene i to mi se ne sviđa, napravit ću ovo i vidjeti hoću li smršaviti

  68.   Samantha Chestnut Holes dijo

    bok
    Moram znati kako smršavjeti jer puno dostižem i dostižem vrhunac?
    Molim te pomozi mi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  69.   My-Cami dijo

    Pozdrav, jako sam mlada za ovo, imam 1,57, ali 55,2 kg, imam 11 godina i izgledam debelo, želim doseći svojih 39 ili 0 kg, bila bih jako mršava, ali želim biti mršava.

  70.   Lili dijo

    koliko dana je slijedilo mogao sam se držati dijete

  71.   Viviana dijo

    Pozdrav, kako mogu brzo smršaviti? Isprobala sam dijete. Ali radim to mjesec dana, a onda ga ostavim i počnem jesti i jedem. Imam 54 i 1.53 godine. Znam da nisam previše debela, ali prije sam imao 40 godina, što mi je bilo jako teško jer otkad sam bio mršav prije nisam. Također sam jako kratka za težinu koju imam i izgledam predebelo. Molim vas, stvarno mi pomozite, ne znam kako smršati, a da ne ogladnim svaki put kad odem do zrcala, uđem u depresiju, počnem plakati, roditelji kažu da nisam debela, ali znam da ako jesam izgledam kao kit.

  72.   Hana dijo

    Pozdrav - volio bih znati kako izbjeći poslastice - jer me one natjeraju da jedem više!

  73.   kozumba dijo

    Slabo mršavljenje je vrlo loše, jer se te kilograme može lako oporaviti .. poželjno je izgubiti 2 kilograma tjedno, a da ne gladujete

  74.   Marija dijo

    Imam 1,65 I imam 50 godina, tijelo mi je pomalo čudno jer imam puno kiflica, ni sama ne znam odakle dolaze i već sam pokušala s dijetom, ali ne mogu se kontrolirati kao SVE! Ne prestajem, stalno sam gladan! a povrh toga idem na odmor drugi siječanj i želim biti mršav što god trebam biti mršav Jedem puno voća, ali mogu pojesti 3 jabuke od jedne pa ne znam što da radim želim biti mršav, moja idealna težina bi bila 40 kilograma, trebam izgubiti 10 kilograma, tako da ću se potruditi da ne jedem, mislim da ću si zašiti usta i samo ću popiti vodu HAHAHAHA ah vježbaj rekao sam ah

    1.    Clara dijo

      Minimalna idealna težina za visinu / visinu 1,65 je 53 - 56 kg.

      Sa 50 kg već imate prekomjernu težinu.

  75.   Tita dijo

    Mislim da mi je ova dijeta dobra, primijenit ću je u praksi ……………… .a onda ću vam reći kako mi ide …………… ..chao

  76.   linda dijo

    Imam 12 godina, ali sam pretila, majka mi ne dozvoljava da pravim posebne obroke i ne mogu jesti ono što radim, jedem manje, ne jedem ????

  77.   Chiari dijo

    Idem probati, ako mi pomogne, javite mi (;

  78.   Genesiis Sanguiinettii dijo

    Obožavala sam ovu dijetu i počela sam piti vodu što je glavno 😀 silno želim izgubiti 1kl za samo 1 dan !! Slijedit ću ovu dijetu svaki dan jer sam je voljela!

  79.   Damara dijo

    Kako ... radim tako da se maknem od želje da pojedem slatke stvari puno više sladoleda sve mjere koje želim kupiti ???

  80.   anahí dijo

    Možete li staviti nešto u obrano mlijeko jer mi se to jednostavno gadi ili ga zamijeniti adesima s okusom sojinog mlijeka?

  81.   Tomy dijo

    Mislim da je sve što sadrži narančasta igra u redu, uzet ću je u obzir da je počnem uzimati ujutro

  82.   Viki dijo

    Idem probati

  83.   valerija dijo

    Ovaj video smrdljivo zna da ga je itko mogao vidjeti i postati anoreksija, a za svako zdravlje vrijedi ružno bermudez oni koji su stavili ovaj video

  84.   Noelia dijo

    Pozdrav, ja sam žena, imam 16 godina i imam 80 kilograma. Sve što želim je izgubiti kilograme. Mislite li da će mi ova dijeta pomoći? Prije sam bila mršava, ali ugojila sam se jer sam pala u depresiju. Što biste preporučili: /? molim vas očajnički ga tražim, hvala (:

  85.   pazuzu dijo

    Zanima me praćenje ove dijete, ali ne znam što je infuzija izbora

  86.   Vale Rodriguez Tapia dijo

    Bok, sad sam imao 54, imam 49 i 1,61, kako mislim da sam dobro?

  87.   skladište dijo

    To je sjajno, ali kako napraviti sve to u jednom danu za mene je nemoguće, ali pokušat ću, izgleda malo teško, ali siguran sam da ću to postići

  88.   skladište dijo

    Kako će biti da se uhvate, ali ne vjerujem toliko jer kažu da je ono što dizajn interneta laž, majka bi me ubila kad bi znala da slijedim korake s web stranice, majci se to ne sviđa ja da stvaram stvari na internetu, moja sestra Niti jedno, ali mislim da mi može biti od velike koristi, više ne držim trbuh, imam gotovo 37 kilograma, ne koristim ove dijete i bolje je izmjeriti se

  89.   skladište dijo

    ali moraju mi ​​aludirati na leševe da, kako se ne zaustavljam, činim se serda, ne znam kako to izbjeći i onda pojedem svoj međuobrok koji mi majka ostavi, ali ne jedem i stiže večera i oni poslužuju puno ukusnih stvari, ali ne mogu podnijeti da vidim neki savjet ???

  90.   Yusra Poljupci dijo

    ako uspije izgubila sam kiloooo

  91.   Daniela dijo

    kakav super tist

  92.   Dany dijo

    Imam 15 godina, visok sam 1.69 i imam 49 kilograma, ali želim spustiti bokove koji su vrlo široki i lice, učinit ću to i otvoriti ako mi uspije.

  93.   Alicia dijo

    Pozdrav, želim raditi ovu dijetu za diapeno. Razumijem zašto nam dajete 8 obroka, možete li mi reći na rašlje da bih svaki morao uzeti?
    hvala 🙂

  94.   blogichics.com dijo

    Budite oprezni s povratnim učinkom

  95.   Valentina dijo

    Imam samo 10 godina i imam 33 godine, imam svog dječaka i želim izgubiti 1 kilogram. Može li ova dijeta biti? Da bih smršavio samo 1 kilogram, gotovo svi moji prijatelji su mršavi i ne samo da želim biti mršavi poput svojih prijatelja, pa mogu li i ja na dijetu? A mislite li da ću za jedan dan smršavjeti 2 kilograma?

  96.   demiselena dijo

    Bok, imam 16 godina i imam 51 godinu, ali imam trbuh (kiflice) i želim smršaviti 3 kilograma. Što moram učiniti?

    1.    cande dijo

      Pozdrav, moje ime je Candela i imam 11 godina, težina: 55 i želim se spustiti na 49, koji mi mogu pomoći!

  97.   Sofía dijo

    Bok! Imam 12 godina, imam 53 kg i visok sam 1.64 cm.

  98.   hvala dijo

    Bok! Imam 14 godina i imam dvije rolice i dobro, želim ih se riješiti. Imam 2 bolje mrvice, a mršave su i dobro. Ja se sa svojim kiflicama uopće ne osjećam dobro Želim smanjiti ili eliminirati ove rolice mislim da ova dijeta djeluje

  99.   Lu dijo

    Cure, prehrana je odlična. Bez volje, bit ćemo mršavi. Ostani jaka. Kad osjećate tjeskobu zbog jela, čak i kada niste gladni, pijte vodu. Zato kažu da je najmanje dvije litre vode. DA MOŽETE, LIJEPO.

  100.   amaraine dijo

    Djevojke, ako želite, mogu vam proslijediti informacije o tome kako smršati, a da vas ne oporavim i nahranim, osobno sam smršavio 12 kg u mjesec dana, ovdje ostavljam bilo koji izvještaj na WhatsApp-u +522297798481

  101.   Maider Echevarria dijo

    Pozdrav, imam 14 godina, imam 1,50 i imam 49,5 kilograma, jako sam debela i 5. lipnja imam najvažniji koncert u životu, idem po drugi put u susret svojim idolima Gemeliers, a u na svojim koncertima idu gore djevojke i smatram se lijepom, jedino što mi zakaže je moja crijeva, molim vas pomozite

  102.   Danijel dijo

    Morat ću početi s osnovama. Svako je tijelo različito, odnosno svako treba različitu prehranu, sagorijeva kalorije na drugačiji način i dugo dugo itd. Pa ovo sam napustio, a osim dobre kuharice, dijetetičar sam i endokrini sustav. Ova dijeta ovdje djeluje, ali najvažnije je ne mršaviti, već zato što dobro mršavite. Ova dijeta u osnovi gubi na težini jer ćete u danu pojesti hipokalorično manje od 1000 kcal na dan, a povrh toga jesti ćete hranu koja metabolizira masnoće i tekućine, ali dobro rečeno ovo s ovom dijetom izgubit ćete do 2 kg ili 3, ali od ovih samo 100 gr ili manje bit će masnih i ovo je mislim ono što svi koji su ovdje pročitali zainteresirani su za gubitak, pa imajte na umu da će vam sagorijevanjem 1000 kcal dnevno dodavanjem bazalnog metabolizma trebati 1 tjedan da izgubite jedan kg masti. Zato se ova dijeta ne bi trebala produljivati ​​prije nego što je ponovite, a sada berba ako imate manje od 16 godina nikada ne vjerujte internetskim dijetama i to ne zato što one ne rade, već zato što su dijete i tinejdžer u fazi rasta to je vrlo teško za tijelo i zato mu treba razviti kcal, što također preporučujem ako ste u ovoj dobi, radite 30 m vježbanja dnevno i malo promijenite svoje prehrambene navike smanjenjem pržene hrane, hamburgera i pasa ... općenito bezvrijednu hranu i gubit ćete kilograme malo po malo, ali učinkovito i sigurno. ORASPOLOŽITI!!

  103.   Lalo dijo

    1 - pola šalice vode, dodajte broj zrna riže po kilogramu koji želite izgubiti na težini.
    2- nemojte stavljati više zrna riže nego što je potrebno jer se te kilograme nikad ne povrate.
    3- Noću pijte vodu, ostavljajući zrna riže, a zatim napunite šalicu.

    Ujutro (četvrtak)

    1- Ujutro natašte popijte svu vodu koja ostavlja zrna riže, a zatim šalicu napunite vodom napola.

    Ujutro (petak)

    1- Pijte svu vodu, uključujući zrna riže.

    Važno

    1- Šalicu držite pokrivenu tijekom postupka.
    2- Dijelite kopije (fotokopije) ljudima koje znate da žele smršavjeti, kopije prema kilogramima koje želite izgubiti (1 kopija x kilogram)
    3- Dijetu započnite u srijedu, a ne prije dijeljenja kopija.
    4- Dijetu možete distribuirati bilo kome u vašem okruženju.
    5- Ne dijeti

  104.   kunić dijo

    Pozdrav, želio bih znati mogu li zamijeniti vodu s oko 2 litre laganog soka (live ili livean) onima koji imaju 20 kalorija litru 0% šećera, hvala

  105.   nis dijo

    Pozdrav prijatelji, želio sam odgovoriti na neke od vaših odgovora (ja nisam producent ovog bloga). Ova je dijeta namijenjena onima koji žele brzo smršavjeti i treba je slijediti jedan dan, preporučujem ako želite izgubiti na težini 10,15,20,25,30, 5 kilograma mogu vam pomoći. Preporučujem vam da pokušate mršaviti malo po malo jer u protivnom vaše kože mogu utjecati strije. Ali ako vam je rođendan i želite izgledati lijepo (čak i ako već jeste), preporučujem vam da radite ovu dijetu, tada možete slijediti trodnevnu prehranu koja se može naći na Googleu. Tada možete slijediti dijetu za gubljenje 11 kilograma u tjednu i ponoviti rutinu ako i dalje želite izgubiti više kilograma. Računam da ću za 11 dana izgubiti 11 ili više kilograma više ili manje kako se pridržavati ove dijete 10 dana zaredom ali zdraviji i ako želite izgubiti 300 kilograma tjedno, preporučujem vam da napravite doručak koji sadrži 400 kcal, ručak i večeru za 150 kcal, međuobrok od 150 kcal i međuobrok od 4 kcal. Ovim vas uvjeravam da možete preuzeti sve što želite, ali morat ćete pričekati XNUMX dana da se vratite i to učinite. A ako ste gladni, možete kupiti u ljekarni neke omotnice koje se koriste za kontrolu tjeskobe kod jedenja, a također kupite proizvod za kontrolu pojave strija. Nadam se da će vam pomoći.

  106.   ruthsite dijo

    Gubitak kilograma je zdravstveni problem, ne toliko na estetski način, u mom sam se slučaju udebljao jer sam se posvetio brzoj hrani i izvan točnog radnog vremena, osim toga što sam konzumirao previše sode ili slatkih sokova , i dobro Kao što se i očekivalo, udebljala sam se, prekomjerna sam, imam 164 cm i trenutno imam 73 kg, znam da moram voditi najmanje 60 kg da bih vodila zdrav život, ne želim biti mršava x estetski problem Inače me bole leđa i uznemirim se od ove težine, a da ne spominjem da vodim sjedilački život u uredu i počeo sam jesti voće i vodu od 2 do 2 litre i 1/2, ali želim znati koju bih hranu trebao više konzumirati Dijeta mi je teško poštivati ​​jer imam ozljedu leđa, a trčanje me uznemirava i čini da se osjećam umorno, pa sam odlučio oporaviti se od svog i ja sam mlad.
    hvala

    1.    Diego dijo

      (1) Izgovor za leđa ili tresenje neće vas spasiti od vježbanja, a vi se osjećate umorno jer NIŠTA ne radite, to jest, ako nikada NIŠTA ne prestanete raditi, nikada nećete prestati biti umorni ... tamo je «osnovni trening» ... proguglajte ga ili ga pronađite na youtubeu, ne trese se, ne zahtijeva ponavljanja, pa stoga ne utječe na ozljede.

      (2) Zdrav život nije kada imate 60 kg, zdrav život jede dobro i zdravo, proučava dobre i loše stvari i bavi se nekom fizičkom aktivnošću.

      (3) Ako želite zdravo smršavjeti, potpuno izbacite šećer, potpuno uklonite ugljikohidrate, popijte 2 litre vode bez iznimke, jedite bjelančevine s malo masnoća, jedite zeleno povrće, eto vam zelene prehrane (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), jedite ne više od dva slatka voća dnevno, uzmite juhe od povrća, infuzije sa zaslađivačem (po mogućnosti "stevijom" jer nije umjetno, prirodno dolazi iz biljke) i ne pijte alkohol ili pušite.

      (4) Lako je i nije znanost znati te stvari i voditi zdrav život, a teško je što se obvežete na to i nećete postati kraljica izgovora ...

  107.   Očajan dijo

    bok bok, htjela sam znati je li nekome uspjelo i očajna sam, pridržavam se dobre prehrane, ali moram izgubiti višak kilograma, može li me netko uvjeriti da mogu izgubiti ovom dijetom?

  108.   Lorraine dijo

    Pozdrav, ja sam 40-godišnjak i s krizom od 40 smršavio sam jer imam 170 cm i težinu 92 kg, a za 3 mjeseca smršavio sam 15 kg i objasnit ću kako:
    Doručak: obrano mlijeko s malo kakaa i pola čaše kukuruznih žitarica.
    Ručak: voće, obično neoguljena jabuka.
    Hrana: sve, ali malo jelo bez soli i s vrlo malo kruha od cjelovitih žitarica.
    Međuobrok: 4 kukuruzna kolača i prirodni voćni sok
    Večera: samo obrani jogurt

    I prije svega, hodajte 6 km dnevno.
    To je bilo od ponedjeljka do petka, uobičajeni vikendi bez ekscesa, alkohola ili duhana.

    Zaključak: 16 kg manje i svi mi govore koliko sam sjajna i puno dobivate na zdravlju i samopoštovanju.

    Pa, nadam se da vam je poslužio kao primjer, samo trebate imati volje, ali to se itekako isplati. Pozdrav 🙂

  109.   Sunce dijo

    Uvijek se sjetite koliko je važno vaše tržište proizvoda i poželjet ćete ga ciljati
    prava publika. Platite po akciji, marketing po cijeni po akciji ili cijena po akviziciji. Ti još
    trebate održavati vlastiti poslovni i osobni život.

  110.   indiskretan dijo

    Pozdrav! ... pa, kao što vam kažem, također želim smršaviti, a više trbuh od onoga što sam (e) čuo. Postoji novi način, pa mreža nije nova, ali djeluje, a ja imam 15 godina. Počela sam to raditi kad sam imala 14 godina, reći ćete da to nije dugo, ali unatoč tome jest, jest cijelu godinu. i mjeseci koji preostaju da se ispuni drugi. Želim nešto preporučiti ¨ *** ovaj način mršavljenja i spuštanja trbuha je čudo, ¨¨ ono što moraju učiniti je da kad odu jesti mirno jedu čak i ako ne žele, onda uzimaju slezena vode i onda će se Bath činiti pomalo odvratnim, ali to je u slučaju da želite smršavjeti ili staviti prst u grlo dok vam ne dam bom i pojedem puno papale na prazan želudac, dobar rezultat za to 6 dana u tjednu

  111.   Katarina. dijo

    Pomozite!.
    Imam 15 godina, težim 86kilosa, visok sam 1.65m.
    Moram brzo smršavjeti, jer ću vrlo brzo postati rođendan ... Što mi preporučate, koliko često treba raditi ovu dijetu?

  112.   MARIJA PAULA dijo

    POZDRAV VAELTINA JE TAGODA I NE MOŽEM RENADU JESTI KROMPIR KIOL SA MARIJOM PAULOM, PA NE, NE, MOLIM VAS DA OTROVANE JABUKE NIKOLA TEŽARSKO STAKLO I SOK NE SMIJU JESTI, BIĆE VEĆ, BUDETE VOĆE, A BUDETE VOĆI TAGODA NE VJEŽBAM DA NIŠTA VAELTINA NI TAKO DOBRO AKO KATERINA DA PRIJATELJICA BRIGAM

  113.   MARIJA PAULA dijo

    POZDRAV VAELTINA SE TAGODA JEDE KROMPIR DOBRO DO DOBRO PA DA ILI NE OTROVLJENU JABUKU KIOL KOKOS ČAŠU PRIJATELJU KATERINE BUERA MARIA PAULA DA MOJOJ CUPI DEME LLU DEME MUHO AHHH DA KAKO SE ZNAMO

  114.   MARIJA PAULA dijo

    POZDRAV VAELTINA GODA I NE MOŽEM RENADU DA LLUDEME MOLIM, PA NE, NE MOŽEM LI MARIA PAULA COCO DOBRO JESTI DOBRO PA PA DA ME DOBRO

  115.   MARIJA PAULA dijo

    POZDRAV MARIA PAULA I NE MOŽEM DOBITI NIŠTA KRUMPIRA I KOKUSA SOKA STAKLO GUA DOBRO DOBRO, TROVANA JABUKA DA ILI NE KUVA FUTAS PRIPADAJU DA GOPARA MOJA CUPA LLUDMA DA MASO NE I AKO I KATERINE I NEGO NIKOLAS JEDE JEDAN I BRZO I NIŠTA OD GACOMERA

  116.   MARIJA PAULA dijo

    POZDRAV MARIA PAULA VAELTINA DOBIVA TAGODU I MOŽEM DAJEM RENADU COMOE NICLOAS PONAVLJANJE KOJA JE UDARALA LLUDEME KIOL1 NE DA ILI BIRNO DOBRO, PA MOGU MOLIM VAS DA BUDETE OTROVANI

  117.   MARIJA PAULA dijo

    POZDRAV MARIA PAULA VAELTINA DOBI TAGODU I JEDE KRUMPIR, A MOŽEM DOBRO RENADU PA NE DA DA KOKOS SOK KIOL STAKLO JEDNO 2 KOJE MI MOJA KUPA LUZI PRIJATELJI

  118.   MARIJA PAULA dijo

    POZDRAV JE BAMARIA PAULA VAELTINA SE TAGODA JEDE KRUMPIR I MOGU DOBITI NIŠTA SOKOSOVO STAKLO OD KOKOSA I PA NE DAJEM NE I DA DA I DA MARIA PAULA DA MENE KUPA KIŠE KAO FAVOR DOBAR DOBAR ASI KI

  119.   MARIJA PAULA dijo

    POZDRAV JE ABA MARIA PAULA VAELTINA JE TAGODA I MOŽEM RENADU POBIJEDITI ULDEME PRIJATELJE COCO KIOL TEŽINSKO STAKLO I TAKO NE AKO JESTE PAPAS SIMOS DOBRO DOBRO JUTO VAELTINA NO YNN DA I DIEGO DA MARNE COCONUT KIOL PESO NO KIOL PESO

  120.   MARIJA PAULA dijo

    POZDRAV JE MARIA PAULA VASO VAELTINA NE I YNNI DA I DIEGO DA I JA MARIA PAULA JEDE DA JE MOJA CUPA ULLDEME DOBRI PRIJATELJI MUHASU BUJASU

  121.   MARIJA PAULA dijo

    POZDRAV JA SAM MARIA PAULA, OVI SAVJETI DJELUJU
    jer mi nije išlo

  122.   MARIJA PAULA dijo

    POZDRAV VALETINA JE TAGODA I MOŽEM DA PRESTANE GOPARA KIŠE ME KIOL PA DOBRO MARIA PAULA COCO VOĆA VEČE DA ILI NE MOLIM ČAŠU ZA VAELTINU WAMER ZA OBUĆU BITI LIK I NE DOBAR DA KIOL 4

  123.   MARIJA PAULA dijo

    POZDRAV VALETINA JE TAGODA I NIŠTA NE KUPUJEM DA DA AGOEJARESISO FUTAS DOBAR KOKO PA NEMA MARIJE PAULE KAŽEM DA MI POMOĆE I

  124.   MARIJA PAULA dijo

    POZDRAV JE MARIA PAULA. ZNAM DA JE VAELTINA SETAGO DA LJUDU LJUDEM LIJEČI KUPU JEDE KRUMPIR ČAŠA KOKOSOVOG SOKA KIOL 2 ZADATAKA DOBRO DOBRO ŽENAMA BULAS DEMO ILI FUTAS I ZA SAYUNO LEMON JUICE

  125.   MARIJA PAULA dijo

    POZDRAV SE MARIA PAULA SE VALETINA SE TAGODA JEDI PAPASE

  126.   Mayra dijo

    Pozdrav, zanima me, želim da dijeta padne na oko 30, uglovi su donekle teški i istina je da imam problema s koljenima ako biste mi mogli dati dijetu od povrća i voća, puno hvala

  127.   Cristina dijo

    Ovaj je članak prilično lukav. Ako niste na dijeti i počnete to raditi za jedan dan, naravno izgubite jedan kg, ali ono što gubite je tekućina. Ako izgubite jedan kg, morate izgubiti najmanje 7.000-9.000 kalorija, a naše tijelo svakodnevno troši između 1.500 i 2.000 kalorija, potrebno je samo izračunati. Nemoguće je da stvarno izgubite tih 7.000-9.000 kalorija potrebnih za gubitak kilograma, ono što se izgubi je tekućina. A ako ste već započeli dijetu, to je već prvo što ste izgubili, pa to ne bi koristilo. Naučiti jesti zdravije je najvažnije i ne toliko gluposti od ovoga.

  128.   Luis dijo

    U izazovu sam i treba mi samo 1 kg da ga dobijem, hitno moram izgubiti taj kg, nadam se da će mi ova dijeta uspjeti