Važan dio održavanja zdravlja željeza gledamo u sebe. Bitno je znati je li našRazina određenih vrsta minerala ili vitamina je točna a nisu na zemlji.
Ovaj put ćemo se usredotočiti naleukociti, zaista ćemo vidjeti što su i koju hranu trebamo jesti da bismo ih povećali.
Leukociti su vrsta bijelih krvnih stanica. Ako rutinski test krvi pokaže da imamo pozitivne leukocite, to znači da u mokraći ima leukocita. To može biti znak da infekcija proganja naše tijelo. Bilo izravno infekcija urina, cistitis ili uretritis ili bilo koji znak da bubrezi ne rade dobro.
Što su leukociti
Oni su bijele krvne stanice koje djeluju kao obrambeni mehanizam tijela od svih vrsta osvajača: infekcija, virusa, bakterija. Napadnu ona strana tijela koja uspiju ući u tijelo bijelih krvnih stanica da blokiraju zarazne agense i da tako proizvedu antitijela.
Kada postoji infekcija u tijelu, je putem mokraće gdje shvaćamo da je prisutan u tijelu.
Hrana koja pomaže u podizanju bijelih krvnih zrnaca
Kao što uvijek komentiramo, upravo u prehrani pronalazimo rješenja za mnoge svoje zdravstvene probleme. Zadužen je za povećanje našeg imunološkog sustava. Ovom prilikom vam kažemo koja je hrana koju biste trebali jesti u većoj mjeri kako biste povećali razinu bijelih krvnih zrnaca, kako bi mogle nositi se s određenim infekcijama.
Tijelo može biti oslabljeno iz različitih uzroka i zato ima slab imunološki sustav:
- Loša prehrana.
- Stres.
- Neke vrste medicinskih tretmana.
- Evolucija određenih bolesti.
- Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost.
Niska koncentracija bijelih krvnih zrnaca može učiniti naše tijelo nezaštićenim protiv određenih vrsta prijetnji. Hranjenje je la ključ za povećanje obje naše imunološki sustav poput leukocita, koji se na kraju dana bore da tijelo održi zdravim.
Neophodne hranjive tvari za povećanje leukocita
Beta-karoten je neophodan za razvoj leukocitaIz tog razloga, sva hrana koja ga sadrži pomoći će im povećati količinu. Izdvajamo tikvu, mrkvu, mango, papaju ili naranču, odnosno potražite hranu od naranče.
Moramo unositi više sljedećih hranjivih sastojaka:
- Vitamina C
- Vitamina E
- cink
- protein
- Omega-3 masne kiseline
Savršena hrana za povećanje razine bijelih krvnih zrnaca
Voće
Naranče, mandarine, jagode, maline, limun. Oni su bogati Vitamina C, neophodan hranjiv sastojak u borbi protiv učinaka gripe.
povrće
Crvena paprika, brokula ili češnjak. U slučaju crvene paprike, ona nije bogata samo vitaminom C već i beta karotenZbog toga je tako intenzivne boje. Razvoj leukocita postupno će se povećavati.
Carnes
Govedina ili piletina Dvije su najčešće među svejedima i dobra su opcija jer povećavaju bijele krvne stanice i održavaju naš imunološki sustav netaknutim. Sadržaj cinka također jamči pravilno funkcioniranje leukocita, smanjujući na taj način infekcije, viruse ili strana tijela.
Da bismo znali količinu proteina koju bismo trebali jesti svakodnevno da biste postigli porast leukocita morat ćete pomnožite tjelesnu težinu u kilogramima s 0. Rezultat će vam reći minimalni gram koji biste trebali unijeti. I sama vaša tjelesna težina To će biti maksimalan broj grama proteina što biste trebali jesti dnevno.
Mliječni proizvodi
Između mlijeko, sir i jogurt, potonje je dobra hrana koju svakodnevno konzumiramo. Jogurti pružaju mikroorganizme koji pomažu u održavanju tijela zdravim. Povećava proizvodnju korisnih bakterija za tijelo. Što je više, To je vrlo ekonomičan i svestran proizvod u kuhinji.
Crni čaj
Prema studiji prestižnog američkog sveučilišta Harvard, utvrđeno je da ljudi koji konzumiraju 5 šalica crnog čaja dva tjedna njihov se broj leukocita znatno povećao.
Nadalje, zeleni čaj također će potaknuti vaš imunološki sustav. Stoga nemojte oklijevati prošarati ova dva korisna čaja kako biste postigli veće povećanje.
Gljive i gljive
Sadrže selen, ostalo važan hranjivi sastojak da pomognu bijelim krvnim stanicama da proizvode citokini u krvi za uklanjanje određenih vrsta bolesti. Uz to, beta-glukan je vrsta antimikrobnog sredstva koje aktivira stanice i uspijeva zaustaviti infekcije.
Čista tamna čokolada
Mnogo je rečeno o kakao i čista tamna čokolada, ima velike prednosti i prednosti. Ova hrana povećava naš imunološki sustav, štiteći tako od bolesti, uključujući bolesti dišnog sustava.
Ostale namirnice od interesa
- Mahunarke: grah i slanutak.
- riba svih vrsta
- Plodovi mora i rakovi.
- Biljna ulja.
- Matice: bademi, lješnjaci, orasi, kikiriki.
- Žitarice i sjeme.
Ovo su samo neke od preporučenih namirnica, morate imati na umu da zlostavljanje i višak njihove konzumacije mogu biti kontraproduktivni. Ne ustručavajte se posjetiti svog liječnika opće prakse ako primijetite svoju obranu, test krvi je najbrži i najsigurniji način kako biste utvrdili svoje zdravstveno stanje.