Las cijevi Možda su oni jedan od najzdravijih međuobroka koje možemo popiti popodne, iako mnogi vjeruju da nas debljaju i puni su masnoćama koje nam ne idu u korist.
Dalje od stvarnosti, lule su zdrave i konzumiraju se s određenim umom, mogu nam pomoći da zadovoljimo apetit i kontroliramo težinu. Ta više ćemo reći u nastavku.
Prednosti cijevi
Kao i svi hrana koje pronađemo u prirodi, ako konzumiramo tu hranu koja će je prekomjerno udebljati. Međutim, također možete imati koristi od svih svojstava i nutritivnih vrijednosti koje se u njemu nalaze, kao što je slučaj sa sjemenkama suncokreta.
Lule su sjeme koje nam tijelu daje veliku količinu kalorija i vitamina, međutim, te kalorije ne moramo doživljavati kao nešto štetno, već kao nešto korisno.
- Sadrže gama-linolensku, vrstu masnih kiselina koja nam pomaže da ostanemo opušteni i smireni.
- S druge strane, smanjuju razina kolesterola i triglicerida u krvi zbog svojih nezasićenih masti.
- Oni su bogati željezo, fosfor, kalij, magnezij y elementi u tragovima.
- Ponašaju se poput antioksidansi.
- Sadrži vitamin B9, bitan element za prehranu mališana jer im pomaže u fazi rasta. Uz to, ovaj vitamin, poznat i kao folna kiselina, prijeko je potreban u ranim fazama ženske trudnoće za savršen razvoj fetusa.
- Masne kiseline prisutne u sjemenkama suncokreta, obje mononezasićeni kao polinezasićene korisni su za zdravlje našeg srca.
- Preporučuje se da ih nakon fizičke vježbe konzumirate sa svim mineralima koje nam daje, osjećat ćete se utješno.
- Osim toga, vitamin E, bit će odgovoran za vaše fizičke performanse što je veće i možete ispuniti svoje dnevne ciljeve, bilo u seriji teretane, hodajući ili vozeći bicikl na posao.
- To će znatno povećati vaš energija.
Tove li se cijevi?
Ako ih konzumiramo na umjeren način i u pratnji zdrave i uravnotežene prehrane, nema razloga za strah od njih, jer su vrlo korisna namirnica kao što smo ranije vidjeli.
Cijevi su jedan od najcjelovitijih orašastih plodova koje možemo pronaći, ističemo njihove vitamin E i vitamin B9, i točnije, 25 grama sjemenki suncokreta ima samo 150 kcal.
Ovo sjemenke Mogu se naći u više oblika, s aromatiziranom kožom, s velikim količinama soli, pržene, oguljene i prepržene ili oguljene i pržene, a čak imamo i slatku sortu. Idealno je konzumirati ih prirodnim putem, prepečeni bez soli i ako ih moramo 'oguliti', jer ako ih kupimo već oguljene, iskušenje da ih pojedemo je veće i možemo konzumirati velike količine lula a da to i ne shvatimo.
Naučite ih jesti tako da budu korisne i ne tove
Kao i sve u životu, i mi moramo razumjeti i biti svjesni što nam hrana može donijeti, u ovom slučaju cijevi se lako mogu uvesti u naš dan.
Evo mogućnosti koje biste mogli imati na umu pri sljedećem ulasku u kuhinju.
- Dodajte ih u salate.
- izvesti tava cijevi.
- Como 'preljev' u umacima ili kremama.
- Uzmi ih sama, prepečen i neslan.
- izvesti leche biljni cijevi kod kuće.
- Sameljite ih i dodajte ih kao gustin ili začin bilo kojem jelu.
Ne morate pretjerivati s iznosom, pa preporučujemo ne više od 25 grama. Istina je da je to hrana koja stvara određenu ovisnost i ovisit će o trenutku u kojem ih konzumiramo.
Idealno je uzimati ih popodne ili sredinom jutra. Kao zdravi međuobrok zabavlja nas i ima ukusan ukus. Ako se odlučite za slano uzimanje kalorijske vrijednosti, ista će povećati napetost i krvni tlak kod ljudi s hipertenzija neka druga komplikacija.
Idealno je konzumirati ih kada tijelo to od nas zatraži.Ako se želite presvući i konzumirati zdravo suho voće i želite raznolikost, nemojte prezirati cijevi i ne bojte se udebljati se, jer ako imate malo kontrole možete zadovoljiti i svoj apetit i nećete imati potrebu za konzumacijom druge hrane .
Potražite sortu koja vam se najviše sviđa, iako pokušajte potrošiti cijevi koje su od održivih usjeva i koje su tretirane s najmanje mogućih pesticida.